Hər Gün Yoqa ilə məşğul olmağa başladım və bu, həyatımı tamamilə dəyişdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Melissa Ekman (a.k.a. @melisfit_) Los-Ancelesdə yaşayan yoqa müəllimidir və həyatının tamamilə sıfırlanması lazım olanda yoqanı tapmışdır. Səyahətini burada oxuyun və Manduka'nın canlı yayımlanan yoga platforması Yogaia-da onunla virtual dərs keçin.

Özümü heç vaxt atletik hesab etməmişəm. Bir uşaq olaraq gimnastikanın növbəti səviyyəsinə yüksələ bilmirdim, çünki çənə qaldıra bilmirdim; liseydə heç bir idman növünün səviyyəsini heç vaxt düzəltməmişəm. Sonra Massachusetts -dən kollec üçün Cənubi Floridaya köçdüm və birdən -birə hər zaman bikinili gözəl insanlar ilə əhatə olundum. Buna görə də forma almağa çalışmaq qərarına gəldim.

Ən sağlam yolla getmədim. Obsesif olduğum bəzi dövrlərdən keçdim; Bir şey etdiyimi hiss etmək üçün gündə 3 mil qaçmalı idim və heç bir karbohidrat yemədim. Sonra imtina edərdim və artıq çəki qazanardım. Yivimi tapa bilmədim və ya bədənimdə sağlam və inamlı hiss etməyimə səbəb olan şey tapa bilmədim. (Arıqlama hədəflərini təyin etmədən və həll etmədən əvvəl etməli olduğunuz bir nömrəli iş budur.) Bunun əvəzinə məktəbə qərq oldum və mühasibatlıq dərəcəmi aldım.

Korporativ mühasibatlıqda tam zamanlı işə başladığım zaman bədənimdə və həyatımda bir çox dəyişiklik gördüm. Çox enerjim yox idi, məşq etməyə vaxt ayıra bilmirdim və özümü çox pis hiss edirdim. Odur ki, işləri öz üzərimə götürdüm və bunun mənə daha çox enerji verib-vermədiyini görmək üçün gün ərzində bir az daha sağlam yeməyə çalışdım. Sonra Pure Barreyə getməyə başladım və onu o qədər sevdim ki, hər gün gedirdim və özümü daha yaxşı hiss etməyə başladım. Nəhayət, mənə studiyanın müdiri yaxınlaşdı və o, barre öyrətmək istədiyimi soruşdu. Həftədə 60+ saat işləyirdim və vaxtım olmadığını düşünürdüm, amma işdən əvvəl səhər 6 -da dərs deyə biləcəyimi söylədi və sınamaq qərarına gəldim.

Həftə sonu məşqə getdim və ani bir dəyişiklik gördüm. Özümü heç vaxt yaradıcı, həyəcanlı və ehtiraslı bir insan kimi düşünmədim, amma həyatımda ilk dəfə bu qədər ilham aldım! Bacardığım qədər tez-tez dərs deməyə başladım - işə üç gün qalmış, hər iki gün həftə sonu, işdən istirahət günüm olsa, bütün dərsləri əhatə edərdim.

Barre studiyasındakı dostlarımdan biri yoga ilə məşğul idi və əvvəllər bunu etməmişdim. Mənə həqiqətən maraqlı deyildi. Əksər insanlar sınamadan əvvəl eyni fikirlərə sahib idim: bu, super mənəviyyatdır, çevik olmalısan və məşq etmək üçün gündə yalnız bir saatım varsa, onu uzanmaqla keçirmək istəmirəm. . Mən də özümü rahat hiss etmirdim, çünki qabiliyyətlərimə güvənmədim və bir yoga studiyasının xoş bir mühit olmayacağını düşünürdüm. Amma nəhayət məni dərsə getməyə inandırdı və o andan etibarən aşiq oldum.

İlk dərsdən bir neçə həftə sonra hər gün yoga edirdim. Floridada olduğum üçün sahildən bir yarım mil aralıda yaşadım. Yoga matımla hər səhər ora gedər və özüm üçün bir məşq edərdim. (Və çöldə yoqa ilə məşğul olmağın daha çox faydası var, BTW.) Formamı görə bilmək üçün axınlarımı qeyd etdim, həqiqətən meditasiya ilə məşğul oldum və bu, hər gün rutinimə çevrildi. Buna görə də axınımı qeyd edib videonu və ya skrinşotunu @melisfit_ Instagram səhifəmə o zaman şəxsən ehtiyac duyduğum ruhlandırıcı sitatla yerləşdirərdim.

Daimi bir yoga praktikasının məni ümumilikdə daha sağlam hiss etməsi təəccüblü idi. Bir çox insan yoqadan qaçır, çünki məhdud vaxtları var və kifayət qədər çətin bir məşq edə bilməyəcəklərini düşünürlər - lakin mən bir ton əsas güc yaratdım, nəhayət orta hissədə inamlı hiss etdim və həqiqətən güclü qollar inkişaf etdirdim. Nəhayət əmin olduğum sağlam bir bədən quruluşunu qoruya biləcəyimi hiss etdim. Mən də özümü çevik və güclü hiss edirdim və siz güclü hiss etdiyiniz zaman özünüzü yaxşı hiss etməmək demək olar ki, mümkün deyil. (Onu daha yaxşı idmançı etmək üçün bir aylıq yoga ilə məşğul olan bu Crossfitterə baxın.)

Yoqa mənə zehni səviyyədə daha çox kömək etdi. Həyatda xoşbəxt olub -olmadığımı bilmədiyim çətin bir dövr keçirirdim. Xoşbəxt olub -olmadığımı bilmədiyim bir karyerada idim, həqiqətən xoşbəxt olmadığım bir əlaqədə idim və bir növ sıxışmış hiss etdim. Yoga mənim üçün bir növ terapiya idi. Hər gün etməyə başladığım müddətdə həyatımın bir çox başqa sahəsinin dəyişdiyini gördüm. Özümə güvənim daha çox idi-və mütləq fiziki baxımdan yox, daha çox kim olduğumu bilmək hissi. Özümü daxili təşkil etməyimə kömək etdi. Özümə qarşı daha səbirli oldum və həyatımı perspektivə çevirməyə başladım. (Snoubordçu Elena Hayt da zehni cəhətdən balanslı qalmasına kömək etmək üçün yoqa ilə and içir.)

Yoga etdiyim hər gün həyatımı bir üst səviyyəyə qaldırmaq, hər şeyi öz əlimə almaq və özüm üçün daha yaxşı bir həyat yaratmaq üçün özümə daha çox güvən, xoşbəxtlik və təhlükəsizlik qurdum.

İki il idi ki, səhər 6-da oyanıb barre dərsi keçirdim, yoqa etmək üçün çimərliyə maşın sürdüm, sonra tam iş günü ilə məşğul oldum, həmçinin bloq yazır və bəzi modellik edirdim. Mən həmişə Los-Ancelesdə yaşamalı olduğumu hiss etmişdim, buna görə də nəhayət işimi tərk etdim, evimi satdım, mebelimi satdım, hər şeyi satdım və itimlə Los-Ancelesə köçdük. Yoqa müəllimi təlimimi keçdim və heç vaxt geriyə baxmadım.

Hələ başqa məşqlər edirəm, amma yoga mənim əsas işimdir. Bu mənim üçün çox fərdi, buna görə də bacardığım qədər məşq edirəm. İlk başladığımda bunu bilmirdim, amma yoganın kökünə qayıtdıqda fiziki cəhət bütün yoqanın kiçik bir hissəsidir. Bu, həqiqətən, ağlınızı, bədəninizi və ruhunuzu birləşdirməkdir. Nəfəsinizi hərəkətinizə birləşdirməyə və döşəkinizdə olmağa çalışdığınız zaman bu, bütün bədəninizi rahatladır, ancaq diqqətinizi dəqiqləşdirməyə məcbur edir. Düşünürəm ki, buna görə həyatımda belə böyük bir dəyişiklik etdi.

Əgər siz bu işdə uğursuz olacağınızı düşündüyünüz üçün qorxursunuzsa, bunu bilin: yoqada yaxşı ola bilməzsiniz - belə bir şey yoxdur. Hamısı fərdi səyahətinizlə bağlıdır. Yaxşı və ya pis bir şey yoxdur-yalnız fərqlənir. (Və bu 20 dəqiqəlik evdə yoqa axını ilə tam dərsə vaxt ayırmağa belə ehtiyac yoxdur.)

Üçün nəzərdən keçirin