Günəşdən qoruyucu krem ​​həqiqətən D vitamini istehsalına mane olurmu?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Günəşdən qoruyan kremlərin əhəmiyyəti haqqında hamımız bilirik. İş o yerə çatıb ki, açıq havada əşyasız çıxmaq, açıq havada tam çılpaq getmək qədər təxribatçı hiss edir. Və əgər siz hələ də vurursunuzsa aşılama yataqları? İnsanlar etiraf edirlər ki, ara-sıra siqaret çəkərkən polislə eyni şüurlu və günahkar qəhqəhə çəkirlər. (Pis!)

İnsanların günəş kremindən niyə çəkindiklərini izah etmək üçün istifadə etdikləri əsaslandırmaların əksəriyyəti qaralmaq (saxta qaralma texnologiyası indiyə qədər gəlib çatmışdır), günəş sızanaqların qurumasına kömək edir (doğru deyil; günəşdən qaçmaq daha yaxşı seçimdir); günəşdən qoruyucu krem ​​çox pis görünür (yalnız sizin üçün düzgün SPF tapmamısınız - bu 20 variantı yoxlayın). Ancaq hələ də qanuni görünən biri var: günəşdən qoruyan krem ​​dərinizin bədəninizə lazımlı bir D vitamini forması yaratmasına kömək edən şüaları udma qabiliyyətini maneə törədir və illərdir D vitamininin nə qədər möhtəşəm olduğuna dair xəbərlərlə bombardman olunuruq. Tədqiqatlar göstərir ki, kilo itkisi, atletik performans və daha çox kömək edir. Ancaq imtiyazlar var belə ki Yaxşı ki, SPF -dən imtina etməyə dəyər?

New York Universiteti Tibb Mərkəzinin dermatologiya klinik professoru Darrell Rigel, yox deyir. "Günəşdən qorunmaq həmişə xeyirlidir. Çox günəş alsanız dəri xərçənginə tutulma riskinin olduğunu bilirik" deyə izah edir. "Və bəli, günəş kremi dərinizə çatan UVB şüalarının miqdarını azaldır, bu da öz növbəsində dərinizin D vitaminini lazımlı formaya çevirməsinə mane olur. Ancaq özünüzü riskə atmadan kifayət qədər D vitamini əldə etməyin bir sıra başqa yolları da var. dəri xərçəngi."

Ən asan yol: Yalnız bir D vitamini əlavə edin, beləliklə nə qədər birbaşa D dozası aldığınızı düşünmədən də SPF -ni yeyə bilərsiniz. (Ən yaxşısını necə seçmək olar.) Və ya D vitamini ilə zəngin qidalar yeyin (bu səkkiz kimi).

Həqiqət budur ki, hətta qəbulunuzu artırmağa da ehtiyacınız olmayacaq. Rigel deyir: "Heç kim mükəmməl günəş kremi taxmır. İnsanlar çox az geyinirlər və ya nadir hallarda təkrar tətbiq edirlər, buna görə də şansınız ən azı məruz qalırsınız. bəziləri UVB şüaları nə olursa olsun. "Yüksək bir SPF taxsanız və onu təkrar tətbiq etsəniz də, supermarketdən avtomobilinizlə gəzmək və buna görə də bir az D vitamini çevirmək kimi gündəlik fəaliyyətlərinizdə UVB şüaları alırsınız" dedi.

Əsas nəticə: "D vitamini islatmaq" bəhanəsi ilə artıq sahildə çörək yeyə bilməzsiniz. Daha doğrusu, əvvəlcə bəzi SPF-lərə sürtmək olar.

Üçün nəzərdən keçirin