Farting Kalori Yandırır?

MəZmun

• Farting neçə kalori yandıra bilər?
• Farting necə kalori yandıra bilər?
• Paket

Farts bəzən meteorizm deyilən bağırsaq qazıdır. Çeynəmə və udma zamanı çoxlu hava yutduğunuzda osurula bilərsiniz. Yoğun bağırsağınızdakı qidaları parçalamaq üçün davamlı olaraq çalışan bakteriyalar səbəbiylə də asanlaşa bilərsiniz. Bağırsaqlarınızda qaz əmələ gəlirsə və siz çöp yığmırsınızsa, bağırsaqlarınızdan keçib bədəninizdən çıxır.

Orta hesabla gündə 10 və ya 20 fartdan təxminən 200 mililitr qaz keçir. Bütün bu fəaliyyətlə düşünə bilərsiniz: Farting kalori yandırırmı?

Farting neçə kalori yandıra bilər?

2015-ci ildən bəri populyar bir İnternet iddiası, bir osurmanın 67 kalori yandırdığını və gündə 52 dəfə osurmanın 1 kilo yağ yandıracağını söylədi. Bu iddia o vaxtdan bəri yalan olduğu sübut edildi. Ancaq sualın bir ləyaqəti varmı?

Mütəxəssislər osurmanın passiv bir fəaliyyət olduğunu söyləyirlər - buna görə yəqin yanmaz hər hansı ümumiyyətlə kalori.

Osurduğunuzda əzələlər rahatlayır və bağırsağınızdakı təzyiq səy göstərmədən qazı itələyir. Əzələləriniz işlədikdə kalori yandırırsınız, rahatlamırsınız.

Farting necə kalori yandıra bilər?

Uçma zamanı bir neçə kalori yandırmağın yeganə yolu bunu etmək üçün gərginləşməyinizdir və bu sağlam və ya normal deyil. Osurduğunuzda gərginləşirsinizsə, kalori yanması əhəmiyyətsizdir, bəlkə də bir və ya iki kalori. Sağlamlığınızda hər hansı bir dəyişiklik etmək kifayət deyil.

Arıqlamaq üçün əlbəttə ki, osurmaya güvənməməlisiniz. Mütəxəssislər, sağlam qidalanma və mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmağın əvəzinə istifadə edilməməlidir.

Arıqlamağın açarı istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaqdır. Bu, daha az kalori yemək və içmək, daha çox kalori yandırmaq üçün daha çox idman etmək və ya hər ikisinin birləşməsi deməkdir.

Kilo vermək üçün yemək yeyərkən daha az kalorili, lakin qidalanma baxımından böyük qidaları seçməlisiniz. Buraya daxildir:

• təzə məhsul
• tam taxıl
• yağsız zülal
• süd

Sizi doldurmayan və şəkərli desertlər və ağ çörək kimi qida ilə təmin etməyən kalorili qidalardan çəkinin.

Yüksək lifli qidalar tez-tez çox doyurucu və sağlam olur, lakin onların çoxlu qaza səbəb ola biləcəyini unutmayın, xüsusən də onları yeməyə öyrəşməmisinizsə. Pəhrizinizə yavaş-yavaş lif daxil edin.

Qadınlar gündəlik 20 ilə 25 qram arasında lif, kişilər isə arıqlamaq üçün gündəlik 30 ilə 38 qram arasında lif istehlak etməlidirlər.

İdmana gəldikdə, gündəlik 30 dəqiqədən 1 saata qədər orta dərəcədə fiziki fəaliyyət göstərməlisiniz. Bu aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• gəzinti
• qaçış
• üzgüçülük
• velosiped
• ağırlıq qaldırma

Tez-tez bağçılıq və ya təmizliklə aktiv qalmaq, kalori yandırmanıza kömək edə bilər, beləliklə daha çox kilo verirsiniz.

Paket

Fart edərkən kalori yandırmırıqsa, niyə osurduqdan sonra bəzən daha incə oluruq? Mütəxəssislər deyirlər ki, bu, ehtimal ki, osurma şişkinliyi azaltmaq üçün əla bir vasitədir.

Şişkinliyə aşağıdakılar daxil olmaqla bir çox amillər səbəb ola bilər.

• mədə boşalmasını yavaşlatan və narahatlıqla toxluq hiss edə biləcəyiniz yağlı qidalar yemək
• mədənizdə qaz balonları buraxan qazlı içkilər içmək
• mədədəki bakteriyaların qaz xaric etməsinə səbəb olan fasulye, kələm və Brüssel cücərtiləri kimi qazlı qidalar yemək
• yeməkləri çox tez yemək, bir saman içmək və ya saqqız çeynəmək, bunların hamısı hava udmağınıza səbəb ola bilər
• həzm sistemində qaz yığılmasına səbəb ola biləcək stres və ya narahatlıq
• artıq hava udmağınıza səbəb ola biləcək siqaret çəkmək
• bakteriyaların qaz buraxmasına səbəb ola biləcək mədə-bağırsaq infeksiyaları və ya tıxanma
• qarında ağrı, kramp, bağırsaq problemləri və qaza səbəb ola bilən qıcıqlanan bağırsaq sindromu
• Həm həzm probleminə səbəb ola biləcək həm də qaz yığılmasına səbəb ola biləcək çölyak xəstəliyi və ya laktoza qarşı dözümsüzlük

Qaz yığımını azaltmaq üçün bəzi tövsiyələrə aşağıdakılar daxildir:

• Yavaş-yavaş yeyin və için ki, daha az hava udun.
• Qazlı içkilərdən və pivədən çəkinin.
• Daha az hava udmaq üçün saqqızdan və ya konfetdən imtina edin.
• Diş protezlərinizin uyğun olduğundan əmin olun, çünki uyğun olmayan protezlər yemək və içmə müddətində artıq havanı yutmanıza səbəb ola bilər.
• Daha az hava udmaq üçün siqareti buraxın.
• Həzmi asanlaşdırmaq və qazın qarşısını almaq üçün daha kiçik miqdarda yemək yeyin.
• Qazı həzm sisteminizdən keçirtmək üçün məşq edin.

Qazın keçməsi normaldır. Bağırsağınızda bir qaz yığımı yaşayırsınızsa, daha az şişkinlik hiss edə bilərsiniz.

Osurmakla edə bilməyəcəyiniz bir şey var: arıqlamaq. Çox kalori yandıran bir fəaliyyət deyil. Farting olduqca passivdir.

Kilo vermək istəyirsinizsə, sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşq planına əməl edin ki, yediyinizdən daha çox kalori yeyin.