Ağır ədyallar: İşləyirlərmi?

MəZmun

• Ağır bir yorğan istifadə etməyin faydaları nələrdir?
• Ağır bir yorğandan kim faydalana bilər?
• Otizm
• DEHB
• Narahatlıq
• Yuxusuzluq və yuxu pozğunluqları
• Osteoartrit
• Xroniki ağrı
• Tibbi prosedurlar
• Ağır bir yorğan istifadə edərkən risk var?
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Bir çox insan üçün ağırlıqlı yorğanlar stresdən azad olmaq və sağlam yuxu vərdişlərinin müntəzəm bir hissəsinə çevrildi və yaxşı bir səbəbə görə. Tədqiqat, ağırlıqlı yorğanların digər şərtlər arasında narahatlıq, autizm və yuxusuzluq olan insanlara fayda verə biləcəyini göstərir.

Çəkilən ədyalın necə işlədiyini və bu terapevtik yorğandan istifadənin faydaları və risklərini araşdıraq.

Ağır bir yorğan istifadə etməyin faydaları nələrdir?

Çəkilən ədyallar, 5 ilə 30 funt arasında dəyişən terapevtik yorğanlardır. Əlavə çəkidən gələn təzyiq dərin təzyiq stimullaşdırılması deyilən bir terapevtik texnikanı təqlid edir.

Dərin təzyiq stimullaşdırılması sinir sistemini rahatlaşdırmaq üçün əldəki təzyiqdən istifadə edir. Bunu etmək sizə kömək edə bilər:

• ağrıları rahatlaşdırmaq
• narahatlığı azaltmaq
• əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın

Dərin təzyiq stimullaşdırılması tamamilə ələ keçməməlidir. Ağır yorğanlarla eyni təzyiq, yorğanın bədənin üstünə bükülməsindən irəli gəlir.

Dərin təzyiq stimullaşdırılması, digər müalicələrin, o cümlədən masaj terapiyası və dəstək heyvanlarının istifadəsi baxımından təsirli bir hissə olduğunu göstərdi.

Ağır yorğanlarda ixtisaslaşan bir neçə şirkət var, bunlar:

• Mozaika. Mozaika hər yaşa görə tam ölçülü ədyal satır. Mozaika ölçülü yorğan təxminən 125 dollardan başlayır.
• Ağırlıq. Ağırlıq, döşək müşaviri tərəfindən 2019-cu ildə ən yüksək çəki dərəcəsindəki yorğan mükafatına layiq görüldü. Çəkisi ağırlığında ədyal təxminən 250 dollardan başlayır.
• SensaCalm. SensaCalm əvvəlcədən hazırlanmış və xüsusi ölçülü ədyallar daşıyır. SensaCalm ölçülü ədyallar təxminən 100 dollardan başlayır.
• Layla. Layla döşəklər və yastıqlar üzrə ixtisaslaşır, eyni zamanda təxminən 129 dollardan başlayan ağırlıqlı yorğan da daşıyır.

Ağır bir yorğandan kim faydalana bilər?

Tədqiqatçılar müxtəlif şərtlər üçün ölçülü yorğanın effektivliyini araşdırdılar. Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, nəticələr bu günə qədər aşağıdakı üstünlükləri göstərir:

Otizm

Xüsusilə uşaqlarda autizm əlamətlərindən biri yatmaqda problemdir. 2014-cü ildən etibarən bir krossover tədqiqatında, tədqiqatçılar, autizmlə əlaqəli yuxu problemləri üçün çəkili yorğanın effektivliyini araşdırdılar. Tapılan nəticələr, ölçülü yorğanın istifadəsi ilə yuxu nisbətlərində bir az irəliləyiş olmadı.

Bununla birlikdə həm uşaqlar, həm də valideynlər, düzəldilməməsinə baxmayaraq, ağırlıqlı yorğanı daha çox bəyəndiklərini qeyd etdilər. Bu, autizmli bəzi insanlarda dərin təzyiq terapiyasının müsbət üstünlüklərini tapan kiçik bir tədqiqat işi tərəfindən dəstəklənir. Bu faydalar ölçülmüş ədyallara da şamil edilə bilər.

DEHB

DEHB üçün çəkili yorğanların istifadəsini araşdıran çox az tədqiqat var, lakin oxşar bir iş çəkili gödəkçələrdən istifadə edilməklə aparılmışdır. Bu araşdırmada, tədqiqatçılar, ağırlaşmış yeleklərin, diqqəti yaxşılaşdırmaq və hiperaktiv hərəkətləri azaltmaq üçün DEHB terapiyasında istifadə edildiyini izah edirlər.

Tədqiqat davamlı bir performans testi zamanı ağırlıqlı yelek istifadə edən iştirakçılar üçün ümidverici nəticələr tapdı. Bu iştirakçılar vəzifədən düşmək, oturacaqlarını tərk etmək və diqqətsiz olmaqda azalma yaşadılar.

Bundan əlavə, daha bir araşdırma, ağırlıqlı bir top yorğanının DEHB ilə əlaqəli yuxu problemlərinin də faydalarına sahib olduğunu dəstəkləyir.

Narahatlıq

Ağır bir yorğanın əsas istifadələrindən biri narahatlığın müalicəsidir. Keçmiş tədqiqatlar göstərir ki, dərin təzyiq stimullaşdırılması avtonom oyanışın azalmasına kömək edə bilər. Bu oyanış, ürək dərəcəsinin artması kimi narahatlıq əlamətləri üçün cavabdehdir.

Yuxarıdakı araşdırmada tədqiqatçılar, ölçülmüş bir yorğandan istifadə edərək, 32 iştirakçının təxminən 33 faizində narahatlığı azaltdı.

Tədqiqatçılar ayrıca araşdırma iştirakçılarının bəziləri üçün yatmağın narahatlığın azaldılmasına kömək etdiyini də izah edirlər. Bu, yatarkən ağırlıqlı bir yorğanın istifadəsinin narahatlıq simptomlarının daha da azaldılmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Yuxusuzluq və yuxu pozğunluqları

2014-cü ildə autizm və çəkili yorğanlarla əlaqəli krossover tədqiqatında həm valideynlər, həm də uşaqlar ağırlıqlı yorğanların yuxu problemlərinin azalmasında faydalı olduğunu hiss etdilər.

Top ədyal istifadə edərək, ADHD tədqiqatında, çəkili yorğan yuxunun başlanğıc vaxtını və iş iştirakçılarında gecə oyanışlarının sayını azaltmağa kömək etdi.

Bu tədqiqat nəticələri, yuxu pozğunluğunu müalicə etmək üçün ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etməyin ümumi faydasını göstərir.

Osteoartrit

Osteoartrit üçün ağırlıqlı ədyalların istifadəsi ilə bağlı tədqiqatlar aparılmamışdır. Bununla birlikdə, masaj terapiyasından istifadə edən bir araşdırma bir əlaqə təmin edə bilər.

Bu kiçik araşdırmada, osteoartriti olan 18 iştirakçı 8 həftə ərzində dizlərində masaj terapiyası aldı. Tədqiqat iştirakçıları masaj terapiyasının diz ağrısını azaltmağa və həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini qeyd etdilər.

Masaj terapiyası osteoartrit oynaqlarına dərin təzyiq tətbiq edir, buna görə də ölçülü bir yorğan istifadə edərkən oxşar fayda əldə edilə bilər.

Xroniki ağrı

Xroniki ağrı üçün evdə tövsiyə olunan müalicələrdən biri də masaj terapiyasıdır.

Kiçik bir araşdırmada, tədqiqatçılar, yüngül təzyiqdən başlayaraq, sonradan tədricən mülayim təzyiqə qədər yüksəldiyini və sonra masaj terapiyası zamanı dərin təzyiqdən istifadə edərək xroniki ağrı olanlarda ağrı reflekslərini azalda biləcəyini müəyyən etdi.

Bu, ağırlıqlı bir yorğanın əlavə təzyiqinin ayaqları yerində saxlamağa və xroniki ağrı şəraitində ağrı hisslərini azaltmağa kömək etdiyini göstərir.

Tibbi prosedurlar

Tibbi prosedurlar zamanı ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etmək bir xeyir verə bilər.

2016-cı ildə edilən bir araşdırma, ağıl diş çıxarması iştirakçılarına ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etməklə sınaqdan keçirdi. Ağır yorğan iştirakçıları nəzarət qrupuna nisbətən daha az narahatlıq simptomları yaşadılar.

Tədqiqatçılar, molar çıxarılması zamanı ağırlıqlı yorğan istifadə edən yeniyetmələrə oxşar bir araşdırma apardılar. Bu nəticələr ağırlıqlı yorğan istifadə ilə daha az narahatlıq tapdı.

Tibbi prosedurlar, ürək dərəcəsinin artması kimi narahatlıq simptomlarına səbəb olduğundan, çəkili yorğanlardan istifadə bu simptomları sakitləşdirmək üçün faydalı ola bilər.

Ağır bir yorğan istifadə edərkən risk var?

Ağır bir yorğan istifadə etmək üçün çox az risk var.

Bununla birlikdə istehsalçıların fikrincə, 2 yaşdan kiçik uşaqlara ağırlıqlı yorğanlar istifadə edilməməlidir, çünki bu, boğulma riskini artıra bilər. Ağır bir yorğanı sınamadan əvvəl həmişə pediatrınızla məsləhətləşin.

Ağır bir yorğan da müəyyən şərtləri olan insanlar üçün yararsız ola bilər, o cümlədən:

• yuxu zamanı nəfəsin pozulmasına səbəb olan obstruktiv yuxu apneası
• gecə nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilən astma
• bir ölçülü yorğanın sıxlığı səbəb ola bilən klostrofobiya

• Bir qayda olaraq, ölçülmüş bir yorğan bədən çəkinizin 5-10 faizini təşkil etməlidir. Çəkilən yorğan da yatağın ölçüsünə uyğun olmalıdır.
• Yetkinlər 12 ilə 30 funt arasında dəyişən orta ölçülü yorğanlardan istifadə edə bilərlər.
• 20 ilə 70 kiloluq bir uşaq üçün kiçik ölçülü bir yorğan 3 ilə 8 kilo arasında çəkilməlidir.
• 30 ilə 130 funtluq bir uşaq üçün orta ölçülü bir yorğan 5 ilə 15 funt arasında çəkilməlidir.
• Yaşlı yetkinlər 5 ilə 8 kilo arasında dəyişən kiçik və ya orta çəkili yorğanlardan istifadə etmək istəyə bilər.

Alt xətt

Ağır ədyallar, dərin təzyiq terapiyasına bənzər fayda təmin edə bilən evdə müalicə növüdür.

Bu yorğanlar autizm, DEHB və narahatlıq da daxil olmaqla bir neçə şərt üçün müsbət nəticələr göstərmişdir. Rahat olmayan bir bədəni sakitləşdirməyə, narahatlıq hisslərini azaltmağa və yuxu problemlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Özünüz üçün ölçülü bir yorğan seçərkən, bədən çəkinizin 10 faizini təşkil edən bir ölçülü bir ölçü tapın.