Məşğul olmağın "Xəstəliyi"

MəZmun

• Məşğul olmaq
• Bir asılılıq kimi məşğuliyyət
• Yavaşlat
• Alt xətt

Mən həmişə məşğul olmağı sevən bir insanam. Orta məktəbdə tam bir şifrə saxlamağa can atdım. Mən bir neçə klubun prezidenti və vitse-prezidenti olmuşam, çox idmanla məşğul olmuşam və çoxlu könüllü və digər dərsdənkənar fəaliyyətlər etmişəm. Mən acınacaqlı bir akademik cədvəli və əlbətdə ki, bir xilasetmə işində yarımçıq qalan bir işimi saxladım. Bütün bunlar məni daim yolda saxladı.

Kollecdə, təqaüd tələbimi yerinə yetirərək sürətimi davam etdirdim, şəhərdə bir təşkilat qurmağa başladım, xaricdə təhsil aldım, iki işlə məşğul oldum və hər məşğuliyyətimlə dolu ola biləcəyim hər dəqiqə qablaşdırdım. Birinci yaşlı qızımdan hamilə olduğum zaman həyat sürətim sürətlə başladı. Bir neçə aydan sonra mən evləndim, köçdüm, kollec bitirdim, körpə oldum və ilk işimi gecə növbəsində tibb bacısı olaraq işə başladım, yenə də başqa tərəfdə işləyirdim. Həyat yoldaşım məktəbi bitirdikcə bizə dəstək olmağım lazım idi.

Sonrakı bir neçə il ərzində hər il başqa bir körpəm var idi. Bütün bunlardan ötəri mən çox sürətlə davam etdim. Dünyaya (və özümə) sübut etməyə çalışırdım ki, körpəsi cavan olsun, çox balaca uşağı olsun və işləmək həyatımı pozmaz. Müvəffəqiyyətli olmağa qərar verdim - bir şey borclu olduğu kimi hiss edən tənbəl, dəyişkən minilliyin qəlibini qırmaq. Bunun əvəzinə öz işimi qurmaq üçün fasiləsiz çalışdım, saysız-hesabsız gecə növbələrini qeyd etdim və ailəmiz böyüdükcə az yuxuya getdim.

Bütün bunları edə biləcəyimə və analıqda və işimdə təpik atma qabiliyyətimə görə qürurlandım. Evdən işləyirdim və ərimin qazancını tez üstələdim. Bu mənə dörd uşağımızla birlikdə evdə olmağa imkan vermədi, eyni zamanda borclarımızın hamısını ödəməyə imkan verdi. Mən özümə dedim ki, bacarıram.

Yəni hər şey mənim üstümə düşənə qədər. Bir şey, reallaşdırma toplusu və ya tükənmənin tədricən qurulması olub olmadığını dəqiq deyə bilmərəm. Ancaq nə olursa olsun, bir müddət sonra bir terapevt otağında oturub ağladım və bütün bunları damladım və özüm üçün qeyri-mümkün bir həyat yaratdığımı qəbul etdiyimi etiraf etdim.

Məşğul olmaq

Terapevtim yumşaq, lakin möhkəm bir şəkildə daha dərin qazmağı və dəqiq, niyə bu qədər məşğul olmalı olduğumu və daim hərəkətdə olmağımın lazım olduğunu hiss etdiyimə yaxından baxmağıma rəhbərlik etdi. Günümün bir planı olmadığı təqdirdə bir narahatlıq keçirirdim? Həddən düşəndə ​​hər zaman uğurlarım barədə düşünürdüm? Həyatımı daim yaşımdakı digər insanlarla müqayisə etdimmi? Bəli, bəli və günahkar.

Məşğul olduğumu kəşf etdim, həqiqətən öz həyatımızla üzləşməyimizi dayandıra bilər. Və bu, dostlarım, heç də xoş bir şey deyil. Bütün bu "müvəffəqiyyətlərin" və xarici uğurların və marşrutların altında mən uşaqlıqdan bəri mübarizə apardığım demək olar ki, şikəst narahatlıq və depressiya ilə qarşılaşmadım. Psixi sağlamlığımı necə idarə etməyi öyrənmək əvəzinə, məşğul qalmaqla öhdəsindən gəlmişdim.

İşləməyin, hətta çox işləməyin də pis olduğunu, hətta sağlamlığını da demirəm. İş bizə məhsuldar olmağımıza imkan verir və bilirsiniz ki, ödəmələrimizi ödəyin. Həm sağlam, həm də lazımlıdır. İşimizi başqa mövzulara yönəltmə kimi istifadə etdikdə və ya məşğul olmağımızın bir problemə çevriləcəyini özümüzə dəyər verən bir vasitə kimi istifadə etdikdə.

Bir asılılıq kimi məşğuliyyət

Həyatımızda stres və ya xoşagəlməz hallarla mübarizə aparmaq üçün zərərli bir mübarizə mexanizmi kimi istifadə edildikdə, narkotik və ya alkoqol kimi məşğuliyyətin əsl bir asılılıq ola biləcəyini xatırladan bir çox qaynaq və mütəxəssis var.

Bəs məşğul olmaq xəstəliyiniz olub olmadığını necə bilirsiniz? Həqiqətən olduqca sadədir. Heç bir şey etməyəndə nə olur? Bir günlük cədvəlinizi həqiqətən təmizləyə bilərsiniz və ya sadəcə bir gün cədvəlinizi təmizlədiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz. Nə baş verir?

Narahat olursan? Stress etdi? Heç bir şey etmədən məhsuldar olmayacağınızdan və ya vaxt itirməyinizdən qorxdunuz? Planın olmaması düşüncəsi mədənizi bir az döndərir? Boş olmayan amilə əlavə etsək nə etməli? Özünüzlə dürüst olun: Hətta telefonunuzu yoxlamadan 10 dəqiqə də gedə bilirsiniz?

Bəli, bir növ oyanış deyilmi?

Yaxşı xəbər budur ki, hər birimiz (özüm də daxil ol!) Bir neçə sadə addımla məşğuliyyət xəstəliyini dayandırmaq öhdəliyi götürə bilər:

Yavaşlat

• Məşğulluq xəstəliyinə bağlı olduğumuzu etiraf edin. Qəbul etmək ilk addımdır!
• Sıx məşğul olduğumuz “niyə” ni araşdırmağa vaxt ayırın. Müvəffəqiyyət və ya işdən və ya xarici uğurlardan özümüzü dəyərləndirmək üçün bir yol kimi istifadə edirik? Şəxsi həyatımızda problem yaşamamağa çalışırıq? Boş iş qrafiklərimizlə nə əvəz edirik?
• Cədvəllərimizi təhlil edin. Mütləq nə etməyə davam etməliyik və nəyi kəsə bilərik?
• Kömək axtarın. Bir terapevtlə danışın - onlayn sessiyalardan hətta mətn yazmağa qədər peşəkar yardım almaq üçün bir çox yol var. Bir çox sığorta planları terapiyanı da əhatə edir, buna görə ruhi sağlamlığınızın fiziki sağlamlığınıza nə qədər təsir etdiyini araşdırmağa dəyər.
• Yavaşlat. Telefonunuzda bir taymer qurmalı olsanız da, gün ərzində özünüzü yoxlamaq üçün vaxt ayırın. Bədəninizə diqqət yetirin: Gərginsiniz? Nəfəs alırsınız? Bu an özünüzü necə hiss edirsiniz?

Alt xətt

Özünüzü çox sürətlə qaçdığınıza görə edə biləcəyiniz ən asan şey, nə etdiyinizdən asılı olmayaraq, sadəcə nəfəs almaq və indiki diqqətinizə bir an ayırmaqdır. Bir nəfəs məşğul olmaq xəstəliyinə qarşı bir dəyişiklik edə bilər.