Omphalophobia və ya Belly Düymələrindən Qorxma

MəZmun

• Qarın düymələrindən qorxmaq
• Qarın düyməniz çökə bilərmi?
• Bir qarın düyməsini fobiyası ola biləcəyiniz simptomlar
• Omfalofobiyanın mümkün səbəbləri
• Fobiya müalicəsi variantları
• Özünə kömək
• Bilişsel davranış terapiyası (CBT)
• Ekspozisiya terapiyası
• Dərmanlar
• Qaçaq

Qarın düymələrindən qorxmaq

Omfalofobiya spesifik fobiyanın bir növüdür. Sadə fobiyalar da adlandırılan xüsusi fobiyalar, müəyyən bir şeyə diqqət yetirən həddindən artıq, davamlı qorxulardır.

Bu vəziyyətdə diqqət insan göbəkünə və ya qarın düyməsinə yönəldilir. Fobiya, öz qarın düyməsinə, digər insanların və ya hər ikisinə toxunmağı və ya görməyi ehtiva edə bilər.

Digər xüsusi fobiyalarda olduğu kimi, yəqin ki, bunun rasional olmadığını bilirsiniz, amma buna kömək edə bilməzsiniz. Qarın düymələrini düşünərkən narahatlığınız azalır və fiziki simptomlar da ala bilərsiniz.

Fobiya narahatlıq pozuntularının çətiri altına düşür. Amerika Birləşmiş Ştatlarında yetkinlərin təxminən 12.5 faizi həyatı boyunca özünəməxsus bir fobiya var və ümumi və bənzərsiz qorxuların uzun bir siyahısı var. Bəzi tanınmış fobiyalara qan qorxusu, hörümçəklər və qaranlıq daxildir.

Hər yaşda hər kəs bir fobiya inkişaf etdirə bilər, ancaq uğurla müalicə edilə bilər.

Qarın düymələri qorxusunu, əsl fobini necə tanıya biləcəyinizi və bu mövzuda nə edə biləcəyinizi araşdırdığımız müddətdə izləyin.

Qarın düyməniz çökə bilərmi?

Xeyr. Qarın düyməsi göbək qalığıdır. Bir körpə doğulduqdan sonra kordona artıq ehtiyac yoxdur.

Beləliklə, hər ucuna bir sıxac qoyulur və şnur körpənin qarın nahiyəsinə yaxın kəsilir və təxminən bir qarış kök qoyur. 5-15 gün ərzində kötük quruyur və yıxılır. Təxminən 7-10 gün sonra tam sağalmış bir qarın düyməsini var.

Bir çox qarın düymələri sanki kiminsə içində bir düyün bağladığı kimi görünsə də, belə deyil. Düyün deyil və açmaq üçün heç bir şey yoxdur.

Bir qarın düyməsini fobiyası ola biləcəyiniz simptomlar

Hamı qarın düyməsinin tərəfdarı deyil. Bəlkə də onlara baxmaqdan, toxunmaqdan zövq almırsınız, hətta özünüzə də. Və ya bəlkə qarın düymənizin normal olub olmadığını və ya niyə bir tanışın olduğunu düşünürsünüz.

Bunların heç biri qarın düyməsini fobiyasına deyil, şəxsi üstünlüklərə işarə etmir. Qarın düymələri barədə dəli deyilsinizsə, çox hissəsində bunlardan qaçınmaq olar.

Digər tərəfdən, burada omfalofobiya ilə əlaqəli bəzi əlamətlər var:

• Qarın düyməsini görmək fikrindən tamamilə qorxursan.
• Onlardan fəal şəkildə istifadə etməyə çalışırsınız. Bu hovuzlardan, çimərliklərdən və dəyişmə otaqlarından uzaq olmaq deməkdir.
• Bir qarın düyməsini görəndə əsəbləşirsən. Çaxnaşma, dəhşət və ya qorxu hissləri beyninizi doldurur.
• Qarın düyməsi uzaqlaşmaq üçün güclü bir istək oyadır.
• Həqiqi səbəb və ya təhdid olmadığını tanısanız da, bu düşüncələr sizin ixtiyarınızdadır.

Fobiyanın fiziki simptomlarına aşağıdakılar aid edilə bilər.

• quru ağız
• titrəyir
• tər içində çıxmaq
• nəfəs darlığı
• mədə, ürək bulanması
• sinə darlığı
• sürətli ürək döyüntüsü

Omfalofobiyanın mümkün səbəbləri

Qorxu təhlükəyə normal cavabdır. Həqiqi təhlükə olduğunuzda qorxu həyatınızı xilas edə biləcək bir mübarizə və ya uçuş reaksiyasına səbəb olur. Bir fobiya bunun xaricində daha yaxşı gedir. Həyatınızda problem yaradan həddən artıq və ya əsassız bir qorxu.

Fobiya pis bir təcrübədən sonra inkişaf edə bilər. Bu baş verdikdə, təcrübi-xüsusi fobiya adlanır.

Yenə bir fobiya inkişaf etdirmək üçün pis bir təcrübə lazım deyil. Buna təcrübəsiz və ya əlaqəsiz spesifik fobiya deyilir.

Uşaqlar, həmçinin ailə üzvləri ətrafında böyüməkdən fobiya inkişaf etdirə bilərlər.

Qarın düymələrindən qorxduğunuzdan sonra onları çaxnaşma hissi ilə əlaqələndirməyə başlaya bilərsiniz, buna görə də onlardan çəkinməyə başlayın. Onlardan çəkinmək qorxunu və ona cavabınızı gücləndirir.

Fobiyalarda genetik, inkişaf və ətraf mühit amilləri rol oynaya bilər.

Qarın düymələrindən qorxmaq irrasionaldır, buna görə dəqiq səbəbi təyin edə bilməyəcəksiniz.

Fobiya müalicəsi variantları

Fobiyalarınızı öz əlinizlə idarə edə bilərsiniz. Yoxdursa, peşəkar müalicə effektivdir və fobiya olan insanların çoxuna kömək edir.

Özünə kömək

Bu öz-özünə kömək üsulları omfalofobiya kimi fobiya ilə əlaqəli narahatlıq və stressi idarə etməyə kömək edə bilər:

• dərin nəfəs
• əzələ istirahət məşqləri
• zehinlilik texnikası
• fobiya olan insanlar üçün dəstək qrupları

Dözümlülük etməyi öyrənə biləcəyinizi öyrənmək üçün qarın düymələrinə tədricən məruz qalmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu işləmirsə, peşəkar terapiya olduqca faydalı ola bilər.

Bilişsel davranış terapiyası (CBT)

CBT-də bir terapevt fərqli reaksiya göstərməyiniz üçün qarın düymələri haqqında fərqli düşünməyə kömək edə bilər. CBT, qarın düymələrinin özünəməxsus qorxusuna yönələcək və onu idarə etmək üçün vasitələr verəcək qısamüddətli problem həll edən bir terapiyadır.

Ekspozisiya terapiyası

Ekspozisiya terapiyası və ya sistematik desensitizasiya, terapevt nəzarət etməyinizə kömək edərkən yavaş-yavaş qarın düymələrini açacağı xüsusi bir CBT növüdür. Zamanla təkrar məruz qalma qorxunu azaldır və onu idarə etmək qabiliyyətinizə inamı artırır.

Dərmanlar

Ekspozisiya terapiyası və CBT, ümumiyyətlə qarın düymələrindən qorxmaq üçün lazım olan şeylərdir. Bəzi hallarda dərmanlar fobiya ilə əlaqəli bir narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bunlara beta blokerlər və sedativ dərmanlar daxil ola bilər, lakin ehtiyatla və yalnız tibbi nəzarətlə istifadə olunmalıdır.

Qaçaq

Omphalophobia, özünüzün və ya digər insanların özündən asılı olmayaraq qarın düyməsini görmək və ya toxunmaqdan qorxmaqdır. Bu, müvəffəqiyyətlə müalicə edilə bilən xüsusi bir fobiya növüdür.

Qarın düymələri qorxusu ilə qarşılaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir terapevt bu barədə sizə kömək edə bilər.