Bağırsağı boşaltmaq üçün nə yemək lazımdır

MəZmun

• Qəbizlik menyusu
• Qəbizlik ilə mübarizə üçün məsləhətlər
• Qəbizliyə qarşı laksatif reseptlər
• Portağal ilə xurma
• Papaya ilə portağal
• Bağırsağı boşaltmaq üçün omlet

Qəbizlik pəhrizi bağırsağın işləməsini stimullaşdırır, bağırsaq keçişini sürətləndirir və şişmiş qarını azaldır. Bu pəhriz, birlikdə nəcisin əmələ gəlməsini və aradan qaldırılmasını asanlaşdıran lif və su ilə zəngin qidalara əsaslanır.

Gündə ən az 1,5 - 2 litr su və ya şəkərsiz çay içmək vacibdir, çünki su olmadan nəcis susuzlaşır və bağırsaqda qalıb qəbizliyə səbəb olur. Bundan əlavə, gəzinti və ya üzgüçülük kimi bir növ fiziki fəaliyyət etmək "tənbəl" bağırsağı stimullaşdırır və onu daha aktiv edir.

Laksatiflərin istifadəsinin bağırsağa zərərli və asılılıq yaratdığını, bunun yalnız dərman istifadəsi ilə işlədiyini xatırlamaq da vacibdir.

Qəbizlik menyusu

Aşağıda qəbizlik ilə mübarizə aparmağa kömək edən bir menyu nümunəsidir.

Gün ərzində şəkər əlavə etmədən 2 litr su, təbii şirə və ya çay içməlisiniz.

Qəbizlik ilə mübarizə üçün məsləhətlər

Lif və su ilə zəngin bir pəhrizdən əlavə qəbizlik ilə mübarizə də vacibdir:

• Alkoqolsuz içkilər, şirniyyat, şokolad və tort kimi şəkərlə zəngin qidaların istifadəsindən çəkinin;
• Şirələrə, çaylara, qəhvələrə və südlərə şəkər qatmaqdan çəkinin;
• Qızardılmış qidalar, çörəkli, qablaşdırılmış qəlyanaltılar və fastfud yeməklərindən çəkinin;
• Yağsız süd və törəmələrə üstünlük verin;
• Çiy tərəvəz və soyulmamış meyvələrin istehlakına üstünlük verin;
• Qatıqda və salatlarda kətan toxumu və küncüt kimi toxum əlavə edin;
• Həftədə ən azı 3 dəfə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun;
• İstədiyiniz zaman tualetə getmək, çünki tutmaq qəbizliyə üstünlük verir.

Qəbizlikdən əziyyət çəkən insanın yalnız həkim rəhbərliyi altında laksatif qəbul etməsi lazım olduğunu unutmamalıyıq, çünki bu tip dərmanlar bağırsağı qıcıqlandıra bilər, bağırsaq florasını azalda bilər və qəbizliyi artıra bilər.

Hansı qidaların səbəb olduğunu və hansının sıxılmış bağırsaqla mübarizə etdiyini öyrənin

Qəbizliyə qarşı laksatif reseptlər

Portağal ilə xurma

Tərkibi

• 3 xurma
• 1 stəkan portağal suyu
• 1 xörək qaşığı kətan toxumu

Hazırlıq rejimi

Toxumları yuyub təmizlədikdən sonra xurmanı portağal şirəsi ilə birlikdə bir qarışdırıcıya qoyun və yaxşı çalın, sonra kətan toxumu əlavə edin və dadına görə tatlandırın. Qəbiz olan insan bağırsağı boşaltmaq üçün bu suyu gündə 2 dəfə 2 gün içməlidir.

Papaya ilə portağal

Tərkibi

• Çörək ilə 2 dilim portağal
• 1/2 papaya
• 2 gavalı
• 1 xörək qaşığı buğda kəpəyi
• 1 stəkan su

Hazırlıq rejimi

Su ilə qarışdırıcıdakı bütün meyvələri çırpın və buğda kəpəyini əlavə edin. Sonda bal və ya stevia tatlandırıcı ilə şirinləşdirə bilərsiniz.

Qəbizlik, az miqdarda quru nəcis və tualetə getmədən bir neçə gün davam etməsi ilə xarakterizə olunur. Bu pozğunluq hər yaşdan fərdləri təsir edə bilər və idmanla, içməli su ilə və gündəlik lif qəbul etməklə belə problem davam etdikdə, digər mümkün səbəbləri araşdırmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Bağırsağı boşaltmaq üçün omlet

Bu kabız omlet resepti balqabaq çiçəyi və toxumları ilə hazırlanmış zərif və çox qidalı baxımdan zəngin bir reseptdir.

Toxumlu omletdəki bir salat ilə verilməli olan müxtəlif qida maddələri, qəbizlik pəhrizini meydana gətirmək üçün vitaminlərlə zəngin bir yeməyə qatqı təmin edir.

Tərkibi

• 3 balqabaq çiçəyi
• 2 yumurta
• 1 xörək qaşığı un
• 30 g doğranmış soğan
• dadına görə duz və cəfəri

Hazırlıq rejimi

Bu omleti hazırlamaq üçün 2 yumurta ağını çalın və yumurta sarısını əlavə edin, əl ilə bir çəngəl ilə qarışdırın və ya çırpın və digər maddələri əlavə edin, yavaşca qarışdırın.

Bir az yağ və bir çay qaşığı kərə yağı və ya marqarin ilə qovurma qabını atəşə qoyun, sadəcə dibini yağlayın. Çox isti olan kimi qarışığı tavaya qoyun və istiliyi azaldın. Bir boşqab köməyi ilə 3 dəqiqədən sonra omleti çevirin və 3 dəqiqə daha qızartın. Vaxt alovun tavasına və intensivliyinə görə dəyişə bilər.

15 qram balqabaq toxumu və balqabaq çiçəyi ilə qarnir verərkən. İki nəfərlik bu yemək salat, pomidor, yerkökü, qarğıdalı və alma salatı ilə tamamlanır.