Hamiləlik Pəhriz körpənin IQ səviyyəsini pozur

MəZmun

• Hamiləlikdə sağlam qidalanma qaydalarına necə əməl etmək olar

Hamiləlik dövründə pəhriz, xüsusilə də balanssız bir pəhriz olduğu təqdirdə körpənin beyin inkişafı üçün lazım olan az kalori və sağlam yağ ilə körpənin IQ səviyyəsini poza bilər. Bu sağlam yağlar əsasən somon, qoz-fındıq və ya çia toxumu kimi qidalarda mövcud olan omeqa 3-lərdir.

Bundan əlavə, körpənin beyninin meydana gəlməsi üçün arıqlayan bir pəhrizdə daha az miqdarda qəbul edilən vitaminlər və minerallar kimi digər qidalara ehtiyac var və körpənin beyninin inkişafı üçün lazımlı miqdarda qida qəbul etmir. körpənin daha aşağı IQ və ya zəka nisbətinə sahib olmasına səbəb ola bilər.

Hamiləlikdə sağlam qidalanma qaydalarına necə əməl etmək olar

Hamiləlik dövründə hamilə qadın üçün hamilə qadın üçün lazım olan bütün qida maddələri və körpənin düzgün inkişafı üçün sağlam bir pəhriz izləmək mümkündür, hamilə qadın normal hamiləlik kilosunu, təxminən 12 kq-ı keçmədən.

Bu cür pəhriz aşağıdakı qidaları əhatə etməlidir:

• Meyvələr - armud, alma, portağal, çiyələk, qarpız;
• Tərəvəz - pomidor, yerkökü, kahı, balqabaq, qırmızı kələm;
• Qurudulmuş meyvələr - qoz-fındıq, badam;
• Yağsız ətlər - toyuq, hinduşka;
• Balıq - qızıl balıq, sardalya, ton balığı;
• Bütün taxıllar - düyü, makaron, qarğıdalı taxılları, buğda.

Bu qidaların kifayət qədər miqdarı hamilə qadının yaşı və boyu kimi bir neçə faktora görə dəyişir, buna görə də qidalanma mütəxəssisi tərəfindən hesablanmalıdır.

Sağlam hamiləlik menyusuna baxın: Hamiləlik qidası.