Miladda kökəlməmək üçün 10 fənd

MəZmun

• 1. Şirniyyatları bir boşqaba qoyun
• 2. Miladdan əvvəl və sonra idman edin
• 3. Həmişə yaxınlıqda yaşıl çay yeyin
• 4. Masada oturmayın
• 5. Milad yeməyindən əvvəl meyvə yeyin
• 6. Sağlam desertlərə üstünlük verin
• 7. Milad reseptlərində az şəkər istifadə edin
• 8. Yağlı qidalardan çəkinin
• 9.Yediyiniz hər şeyi yazın
• 10. Yeməkdən imtina etməyin

Milad və Yeni il tətilləri zamanı masada həmişə çox yemək və ehtimal ki, dərhal sonra bir neçə əlavə funt olur.

Bu vəziyyətdən qaçınmaq üçün Miladda yemək və kökəlməmək üçün 10 tövsiyəmizə baxın:

1. Şirniyyatları bir boşqaba qoyun

Ən çox bəyəndiyiniz bütün Milad şirniyyatlarını və şirniyyatlarını bir desert qabına qoyun.

Uyğun deyilsə, yarısını kəsin, amma bir-birinin üstünə qoymağa dəyməz! Bu santimetrlərə uyğun olanların hamısını yeyə bilərsiniz.

2. Miladdan əvvəl və sonra idman edin

Miladdan əvvəl və sonrakı günlərdə ən çox yediyiniz kaloriyi sərf edərək bunun əvəzini çıxmaq üçün daha çox fiziki məşq edin.

3. Həmişə yaxınlıqda yaşıl çay yeyin

Bir termos yaşıl çay hazırlayın və gün ərzində için, beləliklə bədən daha nəmlənir və daha az ac olur. Yaşıl çayın digər faydalarına baxın.

4. Masada oturmayın

Bütün gün Milad masasında oturmayın, məsələn diqqətinizi qonaqlara və hədiyyələrə yönəldin. Oturmaq kalori yığmağa kömək edir və kilo almağı asanlaşdırır.

5. Milad yeməyindən əvvəl meyvə yeyin

Düzdür! Milad yeməyinə başlamazdan əvvəl aclığı azaltmaq üçün meyvə, tercihen armud və ya banan yeyin və beləliklə yeməklə daha az yeyin.

6. Sağlam desertlərə üstünlük verin

Düzdür, boşqaba sığan şirniyyatları yeyə biləcəyimizi söylədik. Ancaq, məsələn, meyvə və ya jelatinlə hazırlananlar kimi daha sağlam olanlara diqqət yetirmək də üstünlük təşkil edir.

Ananas ilə hazırlamaq üçün əla sağlam bir reseptə baxın! Hətta şəkərli diabet xəstələri tərəfindən qəbul edilə bilər.

7. Milad reseptlərində az şəkər istifadə edin

Bu asandır və dadı demək olar ki eynidir, söz veririk! Tariflərinizdəki şəkər miqdarının yalnız yarısını istifadə edin və bəzi kalorilərə qənaət edin.

8. Yağlı qidalardan çəkinin

Kərə yağı və ya marqarin və ya qızardılmış yemək yeməyin. Bu yolla artıq kalori yığmadan digər yeməkləri yeyə bilərsiniz.

9.Yediyiniz hər şeyi yazın

Yeyən kimi nə yediyinizi yazın! Bu, gün ərzində istehlak etdiyiniz kalori miqdarı barədə daha yaxşı bir fikir verəcəkdir.

10. Yeməkdən imtina etməyin

Son məsləhətimiz olsa da, bu qızıldır! Günün sonunda gələn qonaqlıq səbəbindən heç vaxt yeməyinizi qaçırmayın. Uzun müddət yemək yemədən gedirsinizsə, aclıq hissinin artması və qidaya nəzarətin azalması təbiidir.