Depressiyanın 4 yolu Beyinə fiziki təsir göstərə bilər

MəZmun

• Beyinin büzülməsi
• Beyin iltihabı
• Oksigen məhdudlaşdırılması
• Struktur və birləşdirici dəyişikliklər
• İntiharın qarşısının alınması
• Bu dəyişikliklərin qarşısını almağa necə kömək edə bilərəm?
• Kömək istəmək
• Antidepresanları qəbul etmək
• Stresinizi azaltmaq

ABŞ-da 16.2 milyon böyüklərin 2016-cı ildə ən azı bir əsas depresif epizod yaşadığı təxmin edilir.

Depressiya insana psixoloji cəhətdən təsir göstərə bilsə də, beynindəki fiziki quruluşlara təsir etmək potensialına malikdir. Bu fiziki dəyişikliklər iltihablanma və oksigen məhdudlaşmasından tutmuş geriləməyə qədərdir.

Bir sözlə, depressiya sinir sisteminizin mərkəzi idarəetmə mərkəzinə təsir göstərə bilər.

Depressiyanın fiziki beyinə necə təsir göstərə biləcəyi və bu dəyişikliklərin qarşısını almaq yolları haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyənlər üçün bunun hamısını sizin üçün hazırladıq.

Beyinin büzülməsi

Son araşdırma göstərir ki, depressiya yaşayan insanlarda xüsusi beyin bölgələrinin ölçüsü azalda bilər.

Tədqiqatçılar beynin hansı bölgələrində depressiya və nə qədər azalması səbəbiylə daralacağını müzakirə etməyə davam edirlər. Ancaq cari tədqiqatlar beynin aşağıdakı hissələrinə təsir göstərə biləcəyini göstərdi:

• hipokampus
• talamus
• amiqdala
• cəbhə
• prefrontal kortekslər

Bu ərazilərin kiçilmə miqdarı depresif epizodun davam etdiyi şiddətə və uzunluğa bağlıdır.

Hippokampusda, məsələn, bir aylıq depressiya və ya çox, daha qısa epizod zamanı 8 aydan bir ilədək nəzərəçarpan dəyişikliklər baş verə bilər.

Deyilənə görə, beynin bir hissəsi kiçildikdə, o hissə ilə əlaqəli funksiyaları da yerinə yetirin.

Məsələn, prefrontal korteks və amigdala birlikdə emosional reaksiyalara və digər insanlarda emosional istəklərin tanınmasına nəzarət edir. Bu, doğuşdan sonrakı depressiya (PPD) olan şəxslərdə empatiyanın azalmasına potensial kömək edə bilər.

Beyin iltihabı

İltihab və depressiya arasında yeni əlaqələr də mövcuddur. İltihabın depressiyaya və ya əksinə səbəb olub-olmaması hələ də aydın deyil.

Lakin depressiya zamanı beyin iltihabı insanın depresiyaya məruz qaldığı vaxtla bağlıdır. Son bir araşdırma, 10 ildən çox müddətə depresiyaya uğramış insanların daha az vaxt depresiyaya uğramış insanlar ilə müqayisədə 30 faiz daha çox iltihab göstərdiyini göstərdi.

Nəticədə, əhəmiyyətli bir beyin iltihabı davamlı depresif pozğunluqda aktualdır.

Beyin iltihabı beynin hüceyrələrinin ölümünə səbəb ola biləcəyi üçün bu da bir sıra fəsadlara səbəb ola bilər, o cümlədən:

• büzülmə (yuxarıda müzakirə olunur)
• nörotransmitterlərin funksiyasının azalması
• yaşlandıqca beynin dəyişmə qabiliyyəti azalır (nöroplastiklik)

Birlikdə bunlar disfunksiyaya səbəb ola bilər:

• beyin inkişafı
• öyrənmək
• yaddaş
• əhval

Oksigen məhdudlaşdırılması

Depressiya bədəndəki oksigenin azalması ilə əlaqələndirilib. Bu dəyişikliklər depressiyadan qaynaqlanan nəfəsdəki dəyişikliklərlə əlaqəli ola bilər - lakin əvvəlcə gələn və digəri naməlum olaraq qalır.

Beyinin kifayət qədər oksigen almamasına cavab olaraq istehsal edilən bir hüceyrə faktoru, əsas depresif bozukluğu və bipolyar pozğunluğu olan insanlarda olan xüsusi immun hüceyrələrdə yüksəlir.

Ümumiyyətlə, beyin oksigenin azalmasına çox həssasdır, bu da aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• iltihab
• beyin hüceyrələrinin yaralanması
• beyin hüceyrələrinin ölümü

Öyrəndiyimiz kimi, iltihab və hüceyrə ölümü inkişaf, öyrənmə, yaddaş və əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli bir sıra simptomlara səbəb ola bilər. Qısamüddətli hipoksiya, hündürlükdə gəzinti ilə müşahidə olunanlar kimi qarışıqlığa səbəb ola bilər.

Lakin oksigen dövranını artıran hiperbarik oksigen kamerası müalicəsi, insanlarda depressiya əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün göstərilmişdir.

Struktur və birləşdirici dəyişikliklər

Depressiyanın beyinə təsiri struktur və birləşdirici dəyişikliklərlə də nəticələnə bilər.

Bunlara daxildir:

• Hippokampun funksionallığının azalması. Bu, yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər.
• Prefrontal korteksin işləməsinin azalması. Bu, insanın işə düzəlməsinin qarşısını alması (icra funksiyası) və diqqətinə təsir göstərə bilər.
• Amigdalanın funksionallığının azalması. Bu birbaşa əhval-ruhiyyə və emosional tənzimlənməyə təsir edə bilər.

Dəyişikliklər adətən inkişaf üçün ən az səkkiz ay çəkir.

Yaddaş, icra funksiyası, diqqət, əhval-ruhiyyə və emosional tənzimlənmədə davam edən disfonksiyon potensialı uzun müddət davam edən depressiyadan sonra mövcuddur.

İntiharın qarşısının alınması

• Birinin dərhal özünə zərər vurma və ya başqasını incitmək təhlükəsi olduğunu düşünürsənsə:
• • 911 və ya yerli təcili yardım nömrəsinə zəng edin.
• • Kömək gələnə qədər adamla birlikdə olun.
• • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• • Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə, qışqırma.
• Əgər özünüz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhran və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın.

Bu dəyişikliklərin qarşısını almağa necə kömək edə bilərəm?

Depressiya simptomlarını müalicə etməyin bir sıra yolları olsa da, bu addımlar yuxarıda sadalanan dəyişikliklərin qarşısını almaq və ya minimuma endirmək potensialına malikdir.

Bir neçə nümunəyə aşağıdakılar daxildir:

Kömək istəmək

Kömək istəməyə hazır olmaq çox vacibdir. Təəssüf ki, psixi xəstəliklər ətrafındakı stiqma insanların yardım almalarına, xüsusən də kişilər arasında böyük maneədir.

Depressiyanın fiziki bir xəstəlik olduğunu başa düşdüyümüzdə - yuxarıda göstərdiyimiz kimi, cəmiyyətin bu damğalardan uzaqlaşmasına kömək edə bilər.

Depressiyanız varsa unutmayın ki, bu sizin günahınız deyil və tək deyilsiniz.

Bilişsel və qrup terapiyası, xüsusən stresdən azad edən zehinlilik metodlarını özündə cəmləşdirənlər, dəstək tapmaq və bu damğaları aradan qaldırmaq üçün əla bir qaynaq ola bilər. Hətta depressiya əlamətlərini müalicə etmək üçün göstərilmişdir.

Antidepresanları qəbul etmək

Hal-hazırda depresif bir epizod yaşayırsınızsa, antidepresanlar baş verə biləcək fiziki dəyişikliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu fiziki təsirləri idarə etməkdə, eyni zamanda depresiya əlamətlərini idarə etməkdə təsirli köməkçi ola bilərlər.

Psixoterapiya və antidepresanların birləşməsi həm fiziki dəyişikliklərlə mübarizə, həm də simptomlarınızın öhdəsindən gəlməyiniz üçün olduqca təsirli ola bilər.

Stresinizi azaltmaq

Hal-hazırda depresiyaya girməmisinizsə, bu beyin dəyişikliklərinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu bir depresif epizodun başlamasının qarşısını almaqdır.

Psixoloji stressi depresiyanın bir çox formasında depresif epizodların başlaması ilə əlaqələndirən bir çox sübut var.

Sadəcə kiminsə həyatındakı stres miqdarını azaltmağı xahiş etmək qeyri-mümkün və ya zəhmli görünə bilər - amma əslində stresinizi azaltmağa kömək edə biləcəyiniz bəzi sadə və qısa dəyişikliklər var.

Burada bəzi gözəl nümunələri nəzərdən keçirin.

Əgər ruhdan düşmüsünüzsə, tək olmadığınızı və orada bir sıra faydalı mənbələrin olduğunu bilin. Yoxla:

• NAMI KöməkLine
• Healthline-in Depressiya Resurs Bələdçisi

Sarah Wilson, Berkli, Kaliforniya Universitetindən neyrobiologiya üzrə doktorluq dərəcəsinə malikdir. Oradakı işi toxunma, qaşınma və ağrılara yönəldib. Bu sahədə bir sıra ilkin tədqiqat əsərlərinin müəllifidir. İndi onun marağı bədən / somatik işlərdən tutmuş intuitiv oxunuşlara qədər qrupdan geri çəkilmələrə qədər olan travma və özünə nifrət üçün şəfa üsullarına yönəlmişdir. Şəxsi təcrübəsində bu geniş yayılmış insan təcrübələri üçün şəfa planlarını hazırlamaq üçün ayrı-ayrı insanlar və qruplarla işləyir.