Niyə dövrümdən əvvəl baş ağrısı çəkirəm?

MəZmun

• Buna səbəb nədir?
• Hormonlar
• Serotonin
• Onları almaq ehtimalı ən çox kimdir?
• Hamiləliyin bir əlaməti ola bilərmi?
• Rahatlıq üçün nə edə bilərəm?
• Bunların qarşısı alınır?
• Migren olmadığından əmin olun
• Alt xətt

Adətinizdən əvvəl heç bir baş ağrısı keçirmisinizsə, tək deyilsiniz. Premenstrüel sindromun (PMS) ən çox görülən simptomlarından biridir.

Hormonal baş ağrısı və ya menstruasiya ilə əlaqəli baş ağrıları, bədəninizdəki progesteron və estrogen səviyyəsindəki dəyişikliklərdən qaynaqlana bilər. Bu hormonal dəyişikliklər beyninizdəki serotonin və digər nörotransmitterlərə təsir göstərə bilər və bu da baş ağrısına səbəb ola bilər.

Menstruasyondan əvvəl baş ağrıları və bunların müalicəsi haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Buna səbəb nədir?

Adətinizdən əvvəl baş ağrısı çox şeyə səbəb ola bilər, iki böyük olan hormon və serotonindir.

Hormonlar

Adətdən əvvəl baş ağrısı ümumiyyətlə menstruasiya başlamazdan əvvəl baş verən estrogen və progesteronun azalması ilə əlaqədardır.

Bu hormonal dəyişikliklər heyz görən bütün insanlarda baş verərsə, bəziləri bu dəyişikliklərə digərlərindən daha həssasdır.

Hormonal doğuşa nəzarət həbləri bəzilərində simptomları yaxşılaşdırmasına baxmayaraq bəzi insanlarda menstruasiya öncəsi baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Serotonin

Serotonin də baş ağrısında rol oynayır. Beyninizdə daha az serotonin olduqda qan damarları sıxıla bilər və bu da baş ağrısına səbəb olur.

Menstruasiya başlamazdan əvvəl estrogen səviyyələri azaldıqca beyninizdəki serotonin səviyyəsi azalır və PMS simptomlarına kömək edir. Menstruasiya dövründə serotonin səviyyəniz azalırsa, baş ağrısı ilə qarşılaşma ehtimalı yüksəkdir.

Onları almaq ehtimalı ən çox kimdir?

Menstruasiya edən hər kəs, menstruasiya dövründən əvvəl estrogen və serotonin damcıları ilə qarşılaşa bilər. Ancaq bəziləri bu damcılara cavab olaraq baş ağrısı inkişafına daha çox meylli ola bilər.

Adətinizdən əvvəl baş ağrısı almaq ehtimalı yüksəkdir:

• yaş arasındasınız
• ailənizdə hormonal baş ağrıları var
• perimenopoza girmisiniz (menopoz başlamazdan əvvəl illər)

Hamiləliyin bir əlaməti ola bilərmi?

Adətinizin başlayacağını gözlədiyiniz zaman ətrafında baş ağrısı almaq bəzən hamiləliyin bir əlaməti ola bilər.

Hamilə qalırsınızsa, adi hamiləliyinizi görməyəcəksiniz, ancaq yüngül qanaxmalarla qarşılaşa bilərsiniz.

Hamiləliyin digər erkən əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• ürək bulanması
• yüngül kramplar
• yorğunluq
• tez-tez sidik ifrazı
• əhval dəyişikliyi
• artan qoxu hissi
• şişkinlik və qəbizlik
• qeyri-adi boşalma
• qaralmış və ya daha böyük məmələr
• ağrılı və şişmiş döşlər

Unutmayın ki, baş ağrınız erkən hamiləlik əlamətidirsə, ehtimal ki, bu digər simptomlardan ən az bir neçəsinə də sahib olacaqsınız.

Rahatlıq üçün nə edə bilərəm?

Adətinizdən əvvəl baş ağrısı keçirirsinizsə, aşağıdakılar da daxil olmaqla bir neçə şey ağrı kəsici təmin edə bilər.

• Reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri. Bunlara asetaminofen (Tylenol) və ya ibuprofen (Advil) və aspirin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar daxildir.
• Soyuq kompreslər və ya buz paketləri. Buz və ya buz qabını istifadə edirsinizsə, başınıza sürtməzdən əvvəl bir parça ilə bağladığınızdan əmin olun. Öz kompresinizi necə edəcəyinizi öyrənin.
• Rahatlama texnikaları. Bir texnika bədəninizin bir hissəsindən başlayaraq başlayır. Yavaş-yavaş nəfəs alarkən hər əzələ qrupunu gərginləşdirin, sonra nəfəs aldığınız zaman əzələləri rahatlayın.
• Akupunktur. Akupunkturun bədəninizdəki balanssızlığı və bloklanmış enerjini bərpa edərək ağrıları aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır. Premenstural baş ağrıları üçün bir müalicə olaraq istifadəsini dəstəkləyən bir çox dəlil yoxdur, ancaq bəzi insanlar bunun rahatlıq təklif etdiyini gördülər.
• Biofeedback. Bu qeyri-invaziv yanaşma, nəfəs alma, ürək dərəcəsi və gərginlik daxil olmaqla bədən funksiyaları və reaksiyalarını idarə etməyi öyrənməyinizə kömək etməkdir.

Bunların qarşısı alınır?

Adətinizdən əvvəl mütəmadi olaraq baş ağrısı keçirirsinizsə, bəzi profilaktik tədbirlər görməyə dəyər.

Bunlara daxildir:

• Fiziki fəaliyyət. Həftədə üç-dörd dəfə ən azı 30 dəqiqə aerobik məşq etmək, endorfinləri sərbəst buraxaraq serotonin səviyyələrini artıraraq baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər.
• Profilaktik dərmanlar. Həmişə eyni vaxtda baş ağrısı keçirirsinizsə, bu günə qədər bir-iki gün NSAİİ qəbul etməyi düşünün.
• Pəhriz dəyişiklikləri. Xüsusilə adetinizin başlanacağı vaxt ətrafında az şəkər, duz və yağ yemək, baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər. Qan şəkərinin aşağı olması da baş ağrısına kömək edə bilər, buna görə müntəzəm yemək və qəlyanaltı yediyinizdən əmin olun.
• Yuxu. Ən gecələr yeddi-doqquz saat yuxu almağı üstün tutmağa çalışın. Bacarsanız, yatmaq və biraz daha tez-tez qalxmaq da yuxunuzun keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
• Stress idarə olunması. Stress tez-tez baş ağrısına kömək edir. Çox stres yaşayırsınızsa, baş ağrısına səbəb olan gərginliyi aradan qaldırmaq üçün meditasiya, yoga və ya digər stresdən azad etmə üsullarını sınamağı düşünün.

Hal-hazırda istifadə etmədiyiniz təqdirdə, həkiminizdən hormonal doğum nəzarəti barədə soruşmağa da dəyər ola bilər. Onsuz da hormonal doğum nəzarətindən istifadə etsəniz də, baş ağrınızla mübarizə üçün daha yaxşı seçimlər ola bilər.

Məsələn, doğuşa nəzarət həbləri qəbul edirsinizsə və plasebo həbləri qəbul etməyə başladığınız müddətdə baş ağrısı hiss edirsinizsə, yalnız bir neçə ay ərzində yalnız aktiv həblər qəbul etməyiniz kömək edə bilər.

Migren olmadığından əmin olun

Aylıq öncəsi baş ağrılarınıza heç bir şey kömək etmirsə və ya şiddətlənsə, baş ağrısı deyil, migren hücumları yaşayırsınız.

Baş ağrısı ilə müqayisədə migren daha çox tutqun, ağrılı bir ağrıya səbəb olur. Nəhayət, ağrı döyünməyə və ya nəbz etməyə başlaya bilər. Bu ağrı tez-tez başınızın yalnız bir tərəfində olur, ancaq hər iki tərəfinizdə və ya məbədlərinizdə ağrı ola bilər.

Ümumiyyətlə, migren hücumları digər simptomlara da səbəb olur:

• bulantı və qusma
• işıq həssaslığı
• səs həssaslığı
• aura (işıq ləkələri və ya yanıb-sönənlər)
• bulanık görmə
• başgicəllənmə və ya başgicəllənmə

Migren epizodları ümumiyyətlə bir neçə saat davam edir, baxmayaraq ki, migren hücumu üç günə qədər davam edə bilər.

Adətinizdən əvvəl miqren keçirə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkiminizlə görüşün.

Hormonal migren hücumları, bunların necə müalicə edildiyi daxil olmaqla daha çox məlumat əldə edin.

Alt xətt

Menstruasiya başlamazdan əvvəl baş ağrısı almaq qeyri-adi deyil. Bu, ümumiyyətlə, müəyyən hormonların və nörotransmitterlərin səviyyəsindəki dəyişikliklərdən qaynaqlanır.

Rahatlıq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var, ancaq işə yaramırsa, həkiminizlə görüşün. Migrenlə qarşılaşa bilər və ya əlavə müalicə tələb edə bilərsiniz.