Susuzlaşdırma baş ağrısını tanıma

MəZmun

• Dehidratasiya baş ağrısı simptomları
• Susuzlaşdırma baş ağrısına səbəb olan nədir?
• Susuzlaşdırma baş ağrısı müalicəsi
• Su iç
• Elektrolit içkilər
• OTC ağrı kəsiciləri
• Soyuq kompres
• Susuzlaşdırma baş ağrısının qarşısını necə almaq olar

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Susuzlaşdırma baş ağrısı nədir?

Bəzi insanlar kifayət qədər su içmədikdə, baş ağrısı və ya migren alır. Baş ağrısına səbəb olan su çatışmazlığı fikrini dəstəkləyən az elmi araşdırma var. Bununla birlikdə, araşdırmanın olmaması, dehidrasiya baş ağrısının real olmadığı anlamına gəlmir. Çox güman ki, bu, çox maliyyə alan tədqiqat növü deyil. Tibbi cəmiyyətdə qismən dehidrasiya səbəb olan baş ağrısı üçün rəsmi bir təsnifat var.

Dehidratasiya baş ağrısı əlamətləri, profilaktika vasitələri və tövsiyələri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Dehidratasiya baş ağrısı simptomları

Dehidratasiya baş ağrıları fərqli insanlar üçün fərqli hiss edə bilər, lakin ümumiyyətlə digər ümumi baş ağrılarındakı simptomlara sahibdir. Bir çox insan üçün, başın hər iki tərəfində fiziki fəaliyyətlə ağırlaşan pulsasiyaedici bir ağrı kimi təsvir olunan bir baş ağrısı kimi hiss edilə bilər.

Tibbi jurnalda baş ağrısı dərc olunan kiçik bir araşdırma, görüşdüyü insanlar arasında hər 10 nəfərdən birinin dehidrasiya baş ağrısı yaşadığını aşkar etdi. Bu respondentlər baş ağrısını başlarını tərpədikdə, əyildikdə və ya gəzdikdə daha da pisləşən ağrı kimi təsvir etdilər. Bu anket iştirakçılarının əksəriyyəti su içdikdən 30 dəqiqə - 3 saat sonra tam rahatlıq hiss etdilər.

Xroniki migrenli insanların Baş ağrısı ilə nəşr olunan başqa bir kiçik araşdırması 95 nəfərdən 34-nün susuzlaşdırmanı migren tetikleyicisi hesab etdiyini tapdı. Miqrenin simptomları bir-birindən çox fərqlənir, lakin bunlara aid ola bilər:

• başın bir tərəfində güclü ağrı
• ürək bulanması
• əyani aura

Yüngül və orta dərəcədə dehidrasiyanın digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• susuzluq
• quru və ya yapışqan ağız
• çox idrar etmir
• tünd sarı sidik
• sərin, quru dəri
• əzələ krampları

Susuzlaşdırma baş ağrısına səbəb olan nədir?

Susuzlaşdırma qəbul etdiyinizdən daha çox su itirdiyiniz zaman baş verir. Bəzən kifayət qədər su içməyi unuda bilərsiniz. Çox vaxt, dehidrasiya güclü bir şəkildə məşq etdikdə və tərdən itirdiyiniz suyu doldura bilmədiyiniz zaman olur. Çox isti günlərdə, xüsusilə isti və nəmli olduqda, tər ilə əhəmiyyətli dərəcədə su itirə bilərsiniz. Dehidrasiya eyni zamanda bir çox reçeteli və reçetesiz satılan (OTC) dərmanların ümumi bir yan təsiridir.

İnsan bədəni ən kritik funksiyalarını yerinə yetirmək üçün suya güvənir, bu səbəbdən ondan azının olması çox təhlükəli ola bilər. Şiddətli olduqda, dehidrasiya beyin zədələnməsinə və ölümə səbəb ola bilər. Şiddətli dehidrasiya daha çox:

• uşaqlar
• yaşlı yetkinlər
• xroniki xəstəlikləri olan insanlar
• təhlükəsiz içməli suya sahib olmayan insanlar

Ancaq bir dehidrasiya baş ağrısına səbəb olmaq üçün yalnız yüngül bir dehidrasiya vəziyyəti lazımdır.

Susuzlaşdırma baş ağrısı müalicəsi

Su iç

Əvvəlcə mümkün qədər tez bir su iç. Susuzlaşdırma baş ağrısının çoxu içildikdən sonra üç saat ərzində həll olunur. Həddindən artıq nəmləndirməyə ehtiyac yoxdur: Sadə bir stəkan və ya iki su əksər hallarda kömək etməlidir.

Çox tez içmək bəzən susuz insanlarda qusma əmələ gətirir, buna görə yavaş, davamlı qurtum içmək yaxşıdır. Hətta bir neçə buz kubunu da əmmək olar.

Elektrolit içkilər

Sadə su bu işi görməli olsa da, Pedialyte və Powerade kimi içkilər elektrolitlərlə əlavə bir təkan verir. Elektrolitlər bədəninizin işləməsi üçün tələb olunan minerallardır. Onları yediyiniz qidalardan və içdiyiniz şeylərdən alırsınız. Susuzlaşdırma bədəninizdəki elektrolitlərin vacib tarazlığını poza bilər, buna görə də onları az şəkərli idman içkisi ilə doldurmaq özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

OTC ağrı kəsiciləri

Su içdikdən sonra baş ağrınız yaxşılaşmırsa, OTC ağrı kəsici qəbul etməyə cəhd edə bilərsiniz, məsələn:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (bufferin)
• asetaminofen (Tylenol)

Kofein ehtiva edən miqdar xarici dərmanlardan çəkinməyə çalışın, çünki kofein dehidrasiyaya kömək edə bilər. Həmişə olduğu kimi, yeni dərmanlara, hətta xaric olunmuş dərmanlara başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizə müraciət edin. Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün bu dərmanları yemək və ya su ilə göstərilən qaydada alın.

Soyuq kompres

Başınız döyünəndə buz sizin dostunuzdur. Jel buz paketi ümumiyyətlə ən rahat seçimdir. Bu buz paketləri ümumiyyətlə alnınızdakı qayışlarla örtülmüş bir örtüklə ala bilərsiniz. Ayrıca asanlıqla özünüz edə bilərsiniz. Bir çox insan əzilmiş buz küplərinin alnında daha yaxşı uzanan evdə hazırlanan buz qabını düzəltdiyini görür. Buzları plastik bir torbaya qoyun, başınıza qoyun və qaranlıq və sakit bir yerdə uzanın.

Suya batırdığınız və bir az dondurucuya qoyduğunuz bir paltardan da istifadə edə bilərsiniz.

Soyuq kompres necə edilir »

Susuzlaşdırma baş ağrısının qarşısını necə almaq olar

Dehidrasiyanın sizin üçün bir baş ağrısı tetikleyicisi olduğunu bilirsinizsə, bunun qarşısını almaq üçün aşağıdakı addımlardan birini görməyə çalışın:

• Çantanızda və ya avtomobilinizdə təkrar istifadə edilə bilən bir su şüşəsi gəzdirin ki, yoldaykən suya asanlıqla çatasınız.
• Dadını yaxşılaşdırmaq üçün suyunuza şəkərsiz bir qarışıq əlavə etməyə çalışın. Soda əvəzinə Kristal İşıq içmək, kalorilərin kəsilməsinə və nəmlənməyinizə kömək edə bilər.
• Məşqlərinizə su gətirin. Su şüşəsi fanny paketi və ya CamelBak nəmləndirici sırt çantası kimi geyilə bilən bir su şüşəsi tutucusunu sınayın.