D vitamini çatışmazlığının 10 əlaməti

MəZmun

• D vitamini çatışmazlığını necə təsdiqləmək olar
• D vitamini takviyesi nə vaxt alınmalıdır
• D vitamini çatışmazlığının əsas səbəbləri
• D vitamininin vacib mənbələri
• D vitamini çatışmazlığının nəticələri

D vitamini çatışmazlığı sadə bir qan testi ilə və ya hətta tüpürcəklə təsdiq edilə bilər. D vitamini çatışmazlığına üstünlük verən hallar, sağlam və adekvat günəşə məruz qalmamaq, daha çox dəri pigmentasiyası, 50 yaşdan yuxarı yaş, D vitamini ilə zəngin qidaların az alınması və dərinin nadir hallarda günəşə məruz qaldığı soyuq yerlərdə yaşamaqdır.

Başlanğıcda, bu vitamin çatışmazlığı heç bir xarakterik simptom göstərmir, ancaq aşağıdakı kimi əlamətlər göstərir:

1. Uşaqlarda böyümə geriliyi;
2. Uşaqdakı ayaqları tağlamaq;
3. Bacak və qol sümüklərinin ekstremitələrinin böyüməsi;
4. Kiçik yaşdan etibarən süd dişləri və boşluqların doğuşunda gecikmə;
5. Yetkinlərdə osteomalasiya və ya osteoporoz;
6. Qırılmasını asanlaşdıran sümüklərdəki zəiflik, xüsusən bel, kalça və ayaq sümükləri;
7. Əzələ ağrısı;
8. Yorğunluq, halsızlıq və halsızlıq hissi;
9. Sümük ağrısı;
10. Əzələ spazmları.

Açıq dərili insanlar gündə təxminən 20 dəqiqə günəşə, qaranlıq dərili insanlar isə səhər erkən və ya günortadan sonra günəşdən qorunmadan ən azı 1 saat birbaşa günəşə məruz qalmağa ehtiyac duyurlar.

D vitamini çatışmazlığını necə təsdiqləmək olar

Həkim günəşin təsirinə məruz qalmadığını, hər zaman günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə etdiyini və D vitamini ilə zəngin qidalar istehlak etmədiyini müşahidə etdikdə, insanın D vitamini çatışmazlığından şübhələnə bilər. Yaşlılarda vitamin çatışmazlığından D osteopeniya və ya osteoporoz xəstəliyi.

Diaqnoz 25-hidroksivitamin D adlı bir qan testi ilə aparılır və istinad dəyərləri:

• Şiddətli çatışmazlıq: 20 ng / ml-dən az;
• Yüngül çatışmazlıq: 21 ilə 29 ng / ml arasında;
• Yeterli dəyər: 30 ng / ml-dən.

Bu test ümumi praktikant və ya pediatr tərəfindən sifariş edilə bilər və D vitamini əlavəsinin qəbuluna ehtiyac olub olmadığını qiymətləndirə bilər D vitamini testinin necə edildiyini öyrənin.

D vitamini takviyesi nə vaxt alınmalıdır

Həkim, insanın günəşin az olduğu və D vitamini ilə zəngin qidaların ümumi əhali üçün çox əlçatan olmadığı bir yerdə yaşadığı zaman D2 və D3 vitamini qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Bundan əlavə, hamilə qadınlara və 1 yaşa qədər yeni doğulmuş körpələrə və hər zaman D vitamini çatışmazlığı təsdiqləndikdə əlavə olaraq əlavə edilə bilər.

Çatışmazlıqda əlavə 1 və ya 2 ay müddətində aparılmalı və bu müddətdən sonra həkim, D vitamini çox qəbul etməyin təhlükəli olduğu üçün əlavə qəbulun daha uzun müddət davam etdirilməsinin lazım olub olmadığını qiymətləndirmək üçün yeni bir qan testi tələb edə bilər. qan içindəki kalsium səviyyəsini xeyli artıra bilər ki, bu da sümük parçalanmasına üstünlük verir.

D vitamini çatışmazlığının əsas səbəbləri

D vitamini ehtiva edən qidaların az istehlak edilməsinə əlavə olaraq günəşdən qoruyucu, qəhvəyi, mulat və ya qara dərinin həddindən artıq istifadəsi səbəbindən kifayət qədər günəşin olmaması, D vitamininin olmaması bəzi hallarla əlaqəli ola bilər:

• Xroniki böyrək çatışmazlığı;
• Lupus;
• Çölyak xəstəliyi;
• Crohn xəstəliyi;
• Qısa bağırsaq sindromu;
• Kistik fibroz;
• Ürək çatışmazlığı;
• Öd daşları.

Beləliklə, bu xəstəliklərin mövcudluğunda bədəndə D vitamini səviyyələrini müəyyən bir qan testi ilə yoxlamaq və lazım olduqda D vitamini əlavələri qəbul etmək üçün tibbi nəzarət həyata keçirilməlidir.

D vitamininin vacib mənbələri

D vitamini, qızıl balıq, istiridye, yumurta və sardalya kimi qidalar istehlak edilərək və ya aktivləşdiriləcək dəridə günəş şüalarından asılı olaraq bədənin daxili istehsalı yolu ilə əldə edilə bilər.

D vitamini çatışmazlığı olan insanların şəkərli diabet və obezlik kimi xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də günəşin təsirini artırmalı və ya həkim tövsiyəsinə əsasən D vitamini əlavələri qəbul etməlidirlər.

Aşağıdakı videoda D vitamini ilə zəngin qidalara daha çox nümunə ilə tanış olun:

D vitamini çatışmazlığının nəticələri

D vitamini çatışmazlığı raxit və osteoporoz kimi sümükləri təsir edən ciddi xəstəliklərə tutulma şansını artırır, eyni zamanda digər xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər:

• Diabet;
• Piylənmə;
• Arterial hipertoniya;
• Romatoid artrit və
• Çox skleroz.

Daha yüksək piylənmə riski

Yüksək qan təzyiqi riski

D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün günəşə məruz qalmaq vacibdir, çünki bu vitaminin gündəlik ehtiyacının yalnız 20% -i pəhriz hesabına ödənilir. Yetkinlər və ədalətli dəri olan uşaqlar bu vitamini istehsal etmək üçün gündə təxminən 20 dəqiqə günəşə, qaradərili insanlar isə təxminən 1 saat günəşə ehtiyac duyurlar. Vitamin D istehsal etmək üçün günəş vannasını necə təhlükəsiz aparmaq barədə daha ətraflı məlumat əldə edin.