Xiyar suyunun 7 faydası: Nəmli və sağlam qalın

MəZmun

• 1. Nəmləndirir.
• 2. Arıqlamağa kömək edir.
• 3. Antioksidanlar verir.
• 4. Xərçəngin qarşısını almağa kömək edə bilər.
• 5. Qan təzyiqinizi aşağı salır.
• 6. Sağlam dərini dəstəkləyir.
• 7. Sümük sağlamlığını artırır.

Baxış

Artıq xiyar suyu yalnız spa üçün deyil. Daha çox insan bu sağlam, təravətləndirici içkini evdə yeyir və niyə də yox? Dadlı və hazırlanması asandır.

Xiyar suyunun bədəninizə faydası olan yeddi üsul.

1. Nəmləndirir.

Bədəniniz su olmadan normal işləyə bilməz. Amerika Ailə Həkimləri Akademiyasına görə bir çox insan gündə altı ilə səkiz stəkan su içməyi hədəfləməlidir. Gün boyu su içməli olduğumuzu bilirik, amma bəzən düz su cansıxıcı olur. Xiyar əlavə etmək ona əlavə ləzzət verir, daha çox içməyə təşviq edir.

2. Arıqlamağa kömək edir.

Arıqlamağa çalışırsınızsa, şəkərli qazlı içkilər, idman içkiləri və şirələri xiyar suyu ilə əvəz etmək pəhrizinizdən bəzi ciddi kaloriləri azaltmağa kömək edə bilər.

Nəmli qalmaq həm də toxluq hiss etməyə kömək edir. Bəzən bədəniniz susuzluğu aclıqla qarışdırır. Əslində susamağınızda ac olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.

Fərqi necə biləcəksiniz? Əvvəlcə hündür bir stəkan xiyar suyu əldə edin. İçkini bitirdikdən sonra aclığınız keçərsə, susamısınız. Hələ də acsınızsa, deməli aclıqdır.

3. Antioksidanlar verir.

Antioksidanlar sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stresdən hüceyrə zərərinin qarşısını almağa və təxirə salmağa kömək edən maddələrdir. Oksidləşdirici stres aşağıdakı kimi xroniki hallara səbəb ola bilər.

• xərçəng
• diabet
• ürək xəstəliyi
• Alzheimer
• göz degenerasiyası

Tədqiqatlar antioksidanların bu ziyanı geri qaytara və ya dayandıra biləcəyini göstərdi. Bu səbəbdən hər bir meyvə və tərəvəzdə antioksidan çox olması lazımdır. Xiyar bu kateqoriyaya aiddir. Onlar zəngindir:

• C vitamini
• beta karoten
• manqan
• molibden
• bir neçə flavonoid antioksidan

4. Xərçəngin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bəzi erkən araşdırmalar xiyarın xərçənglə mübarizədə kömək edə biləcəyini göstərir. Antioksidantlarla yanaşı, xiyarlarda xururbitasin adlanan birləşmələr və liqan adlanan bir qrup qida var ki, bu da bizi xərçəngdən qorumaqda rolu ola bilər. Journal of Cancer Research jurnalındakı bir araşdırmada xiyarda olan pəhrizli flavonoid fisetinin prostat xərçənginin inkişafını ləngitməyə kömək edə biləcəyi irəli sürüldü.

5. Qan təzyiqinizi aşağı salır.

Yüksək qan təzyiqinə səbəb olan amillərdən biri, diyetinizdə çox miqdarda duz (natrium) və çox az kalium olmasıdır. Artıq duz bədəninizdə mayeni tutmasına səbəb olur və bu da qan təzyiqini artırır. Kalium, böyrəklərdə saxlanan sodyum miqdarının tənzimlənməsinə kömək edən bir elektrolitdir.

Xiyar yaxşı bir kalium mənbəyidir. Xiyar suyu içmək bədəninizə daha çox kalium almağa kömək edir və potensial olaraq qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edir.

6. Sağlam dərini dəstəkləyir.

Xiyar suyu dərinizi içəridən sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Nəmli qalmaq bədəninizə toksinləri atmağa və dəriyi sağlam saxlamağa kömək edir. Xiyar eyni zamanda pantotenik turşusu və ya sızanaqların müalicəsində istifadə olunan B-5 vitamini ilə də çoxdur. Bir stəkan dilimlənmiş xiyar B-5 vitamininin gündəlik dəyərinin təxminən yüzdə 5-nə malikdir.

7. Sümük sağlamlığını artırır.

Xiyarlarda K vitamini çoxdur. Əslində, bir fincan dilimlənmiş xiyar tövsiyə olunan gündəlik dəyərin təxminən yüzdə 19-una sahibdir. Bədəninizin sağlam sümüklər və toxumalar meydana gətirməsi üçün lazım olan zülalların əmələ gəlməsinə və qanınızın düzgün laxtalanmasına kömək etmək üçün K vitamininə ehtiyacınız var. Bu vitamin almağın təravətləndirici xiyar suyundan daha yaxşı yolu nədir?