Pancetta və Cevizli Bu Xırtıldayan Brüssel Cücərtləri Şükran Günü üçün mütləqdir

MəZmun

• Pancetta, qoz və portağal qabığı ilə Brüssel lahanası
• Üçün nəzərdən keçirin

Brüssel cücərtələri, nənənizin sizi yeməyə məcbur edəcəyi bir sirr (bəzən hətta qoxulu) tərəvəz kimi başlamış ola bilər, amma sonra sərinlədilər ya da deyək xırtıldayan. İnsanlar Brüssel kələminin reseptlərinin ucları və yarpaqları kömürləşdiyi zaman milyon dəfə daha yaxşı olduğunu başa düşdükdən sonra (istər onları bir tavada şam yeməyində, istərsə də burada görəcəyiniz kimi keto Şükran günü resepti üçün isti tavada qovurmaqdan) sanki Brüssel cücərtiləri yenidən ~ şeyə çevrildi.

Pancetta xırtıldayan parçaları, üstəgəl bir az xırtıldayan və qozdan sağlam yağları ehtiva edən bu ləzzətli keto Şükran günü resepti ilə üç dəfə gözəl xırtıldayan toxuması əldə edəcəksiniz. (Qozun sağlam, yüksək poli doymamış yağ tərkibi sayəsində yeyə biləcəyiniz ən sağlam qozlardan biri olduğunu bilirdinizmi?)

Yalnız bu ləzzətli cücərtilərdən ibarət bütün bir qaba sahib olmaq cazibədar olsa da, ümumi keto pəhriz qaydalarını (cəmi 40-50 qram) keçməyən gündəlik gündəlik karbohidrat qəbulu üçün xidmət ölçüsünü minimuma endirmək istəyəcəksiniz. ). (BTW, vegetarian keto pəhrizinə riayət etmək mümkündürmü?)

Tam Keto Şükran Menyu ilə daha çox keto Şükran resepti fikirləri əldə edin.

Pancetta, qoz və portağal qabığı ilə Brüssel lahanası

8 porsiyon hazırlayır

Xidmət ölçüsü: 1/2 fincan

Tərkibi

• 1 xörək qaşığı avokado yağı
• 1 1/2 lirə Brüssel cücərti, kəsilmiş və yarıya bölünmüşdür
• 1/3 fincan doğranmış pancetta
• 1/2 çay qaşığı Himalaya çəhrayı duz
• 1/4 çay qaşığı qara bibər
• 1 Nənə Smith alma, qaba doğranmışdır
• 3/4 fincan qaba doğranmış qoz
• 1/2 çay qaşığı kardamon
• 2 çay qaşığı portağal qabığı

İstiqamətlər

1. Yağı 12 düymlük bir tavada orta yüksək temperaturda qızdırın. Brüssel cücərti, pancetta, duz və istiot əlavə edin. 8-10 dəqiqə və ya yumşalana qədər qızardın.
2. Alma, qoz və kakule qarışdırın. 5 dəqiqə daha bişirin, bəzən qarışdırın və ya alma yumşaq olana qədər və Brüssel cücərtiləri qızıl qəhvəyi olana qədər. Xidmət verməzdən əvvəl portağal qabığı ilə tökün.

Qidalanma faktları (xidmət başına): 158 kalori, 11 q ümumi yağ (2 q doymuş yağ), 4 mq xolesterol, 267 mq sodyum, 12 q karbohidratlar, 5 q lif, 4 q şəkər, 6 q protein

Üçün nəzərdən keçirin