Kreatin saç tökülməsinə səbəb olurmu? Sübutları nəzərdən keçiririk

MəZmun

• Tədqiqat kreatin və saç tökülməsinə dair nə deyir
• Kreatin və dihidrotestosteron (DHT) səviyyələri
• DHT saç tökülməsinə necə aiddir?
• Kreatin saç tökülməsinə necə aiddir?
• Kreatin nədir və necə işləyir?
• Yan təsirlər və təhlükəsizlik
• Su tutma
• Böyrək narahatlığı
• Yetkinlər üçün təhlükəsizdir
• Yetkinlər üçün ehtiyatla istifadə edin
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Çəkmə

Kreatin, məşhur bir qida və idman əlavəsidir. Kreatinin istifadəsinin saç tökülməsinə səbəb ola biləcəyini oxudunuz. Ancaq bu doğrudurmu?

Kreatinin özü birbaşa saç tökülməsinə səbəb ola bilməsə də, bu hormonun səviyyəsinə təsir göstərə bilər.

Kreatin, onun faydaları və yan təsirləri və tədqiqatın saç tökülməsinə bağlılığı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Tədqiqat kreatin və saç tökülməsinə dair nə deyir

Kreatinin əlavəsinin saç tökülməsinə səbəb olduğunu göstərən çox şey yoxdur. Əslində, bağlantı üçün dəlillərin çoxu lətifədir. Bu o deməkdir ki, insanların şəxsi şəhadətlərindən və ya təcrübələrindən gəlir.

Bununla birlikdə, kollec yaşında reqbi oyunçularında aparılan kiçik bir araşdırma, 3 həftəlik bir kreatin əlavəsi rejimindən sonra saç tökülməsi ilə əlaqəli bir hormonun səviyyəsini artırdı. Bu hormona dihidrotestosteron (DHT) deyilir.

Kreatin və dihidrotestosteron (DHT) səviyyələri

DHT, tanış ola biləcəyiniz başqa bir hormondan - bir testdir. DHT də testosterondan daha güclüdür.

DHT saç tökülməsinə necə aiddir?

Saç follikullarının öz həyat dövrü var. Bir saç böyüməsi mərhələsi istirahət mərhələsi ilə davam edir, bundan sonra saç tökülür.

DHT saç folliküllərindəki xüsusi hormon reseptorlarına bağlaya bilər. Bu, daha incə və qısaldılmış saçlar kimi briefer tüklərinin böyüməsi dövrlərinə də səbəb ola bilər. Saçların böyüməsi az olduğundan, dəyişdirildikdən daha çox tük çıxır.

Bundan əlavə, bəzi insanlar saç tökülməsinin genetik meylinə sahibdirlər. AR adlı bir gendəki dəyişikliklər saç follikullarında olan hormon reseptorlarının artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, saç tökülməsi olan insanlarda testosteronu DHT-yə çevirən ferment daha aktiv ola bilər.

Kreatin saç tökülməsinə necə aiddir?

Reqbi oyunçularının 2009-cu ildə apardıqları araşdırma zamanı 7 gün ərzində kreatin yüklənməsindən ibarət kreatin əlavəsi rejimi istifadə edilmiş, bu müddət ərzində əlavənin daha yüksək səviyyəsi verilmişdir. Bunun ardınca kreatininin aşağı səviyyələrində saxlanma müddəti davam etdi.

Tədqiqatçılar, DHT səviyyəsinin yükləmə dövründə 50 faizdən çox artdığını və təmir müddətində bazal həddən 40 faiz qaldığını müəyyənləşdirdilər. Testosteronun səviyyəsi dəyişmədi.

Burada qeyd etmək vacibdir ki, tədqiqatçılar tədqiqat iştirakçılarında saç tökülməsini müşahidə etməmişlər. Buna görə, kreatinin əlavəsinin özü saç tökülməsinə səbəb olması ehtimalı azdır.

Bununla birlikdə, DHT səviyyəsində artım müşahidə edildi. DHT səviyyələri saç tökülməsində bir rol oynadığından bu artım, xüsusən də saç tökülməsinə genetik meylli olsanız, sizi riskə ata bilər.

Ümumiyyətlə, kreatininin DHT səviyyəsinə təsiri ilə bağlı daha çox araşdırma tələb olunur. Kreatinin əlavəsi səbəbiylə DHT artımının saç tökülməsini təşviq etmək üçün yetərli olub olmadığını qiymətləndirmək üçün əlavə tədqiqatlar da aparılmalıdır.

Kreatin nədir və necə işləyir?

Kreatin, əzələləriniz üçün enerji mənbəyidir. Təbii olaraq qaraciyər, mədəaltı vəzi və böyrəklər tərəfindən istehsal olunur. Qırmızı ət və balıq istehlak etməklə pəhriz vasitəsilə kreatin əldə edə bilərsiniz.

Kreatin, skelet əzələlərinizdə fosfokreatin şəklində saxlanılır. Bu, əzələ daralması üçün enerji olaraq istifadə ediləcək fiziki fəaliyyət zamanı daha sonra parçalana bilər.

Kreatin əlavələrini qəbul edərkən əzələlərinizdə daha çox kreatin olur. Kreatin səviyyəsinin bu artması səbəbindən əzələləriniz daha çox enerji çıxara bilər.

Buna görə bəzi insanlar əzələ kütlələrini artırmaq və atletik performansını artırmaq üçün kreatin qəbul edirlər. Kreatin əlavələri tozlar, mayelər və tabletlər də daxil olmaqla müxtəlif formalarda tapıla bilər.

Yan təsirlər və təhlükəsizlik

Kreatin istifadə etmək istəyirsinizsə, bildiyiniz bəzi yan təsirləri və təhlükəsizlik narahatlıqları var. Bu mövzuları aşağıda daha ətraflı araşdıracağıq.

Su tutma

Kreatin suyun tutulmasına səbəb ola bilər ki, bu da müvəqqəti çəki artımına səbəb ola bilər. Suyun tutulması, susuzlaşdırma və kramp kimi şeylərin riskinə səbəb ola biləcəyinə dair narahatlıqlar qaldırıldı. Ancaq araşdırmalar bu narahatlıqları dəstəkləmədi.

2003-cü ildə kollec futbolçularında edilən bir araşdırma kreatininin artan və ya zədələnmə səviyyəsinə səbəb olmadığını tapdı. Bundan əlavə, 2009-cu ildə edilən bir araşdırma, kreatinin istifadəsinin maye balansına və ya istilik tolerantlığına mənfi təsir göstərdiyini təsdiqləyən heç bir dəlil tapmadı.

Böyrək narahatlığı

Kreatinin böyrəklərə zərər verə biləcəyinə dair narahatlıqlar da var. Bir 2018 araşdırması kreatininin sağlam şəxslərdə böyrək funksiyasına mənfi təsir göstərmədiyini müəyyən etdi. Ancaq əsas böyrək probleminiz varsa, kreatin əlavələrini qəbul etməməyi istəyə bilərsiniz.

Yetkinlər üçün təhlükəsizdir

Digər əlavələrlə müqayisədə kreatin ergojen faydaları ilə əlaqədar geniş öyrənilmişdir. Müvafiq dozaları qəbul edərkən kreatin istifadəsi təhlükəsizdir, Beynəlxalq İdman Qidalanması Cəmiyyətinə görə.

Bundan əlavə, 2017-ci il mövqeyinə dair bir şərhdə, Beynəlxalq İdman Qidalanması Cəmiyyəti, kainatın lazımi qaydalar daxilində istifadəsinin təhlükəsiz, təsirli və etik olduğunu söylədi.

Uzunmüddətli kreatinin istifadəsinin təsirlərini qiymətləndirən az sayda tədqiqat var. Bununla birlikdə, idmançılardakı bəzi köhnə araşdırmalar (2001 və 2003-cü illərdə) kreatininin uzunmüddətli istifadəsinin heç bir mənfi sağlamlığa təsir göstərmədiyini göstərmişdir.

Yetkinlər üçün ehtiyatla istifadə edin

Yeniyetmələr tərəfindən kreatinin istifadəsini nəzərdən keçirərkən diqqətli olmaq lazımdır.Bunun səbəbi, sağlam yeniyetmələrdə kreatinin əlavəsinin təhlükəsizliyi ilə bağlı tədqiqatlar məhduddur.

Əlavə olaraq kreatinin istifadəsinə başlamaq istəyirsinizsə, suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa, əvvəlcə həkiminizlə danışmalısınız.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Yuxarıda müzakirə edildiyi kimi, kreatinin əlavəsi birbaşa saç tökülməsinə səbəb olmur. Ancaq saç tökülməsini yaşayırsınızsa, həkiminizlə görüş təyin etməlisiniz.

Bundan əlavə, qəfil, yamaqlı saç tökülməsi və ya fırçalama və ya yuyarkən çox miqdarda saç itirirsinizsə həkiminizi görməlisiniz.

Saç tökülməsinin bir çox səbəbi müalicə edilə bilər. Saç tökülməsinin səbəbini diaqnoz etmək və sizin üçün uyğun bir müalicəni tövsiyə etmək üçün həkiminiz sizinlə yaxından işləyir.

Çəkmə

Tədqiqatlar kreatinin birbaşa saç tökülməsinə səbəb olduğunu göstərməyib, lakin bu sahədə daha çox araşdırma tələb olunur. 2009-cu ildə edilən bir araşdırma kreatinin əlavəsinin saç tökülməsinə töhfə verə bilən DHT adlı bir hormonun artması ilə əlaqəli olduğunu tapdı.

Ümumiyyətlə, mövcud dəlillərə görə, kreatin, əksər yetkinlər üçün əlavələr olaraq istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə, DHT səviyyəsinin artmasına səbəb ola biləcəyi üçün, saç tökülməsinə meylli olsanız, kreatin istifadə etməməyi və ya həkiminizlə danışmağı istəyə bilərsiniz.