Keto Dostu Şükranlıq Yan Yeməyi üçün Kremli Göy qurşağı pazı

MəZmun

• Kremli Göy qurşağı pazı
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu doğrudur: Keto pəhrizindəki yüksək yağ tərkibli maddələrin çoxu əvvəlcə başınızı bir az qaşımağa səbəb ola bilər, çünki az yağlı hər şey çox uzun müddət danışıldı. Ancaq keto pəhrizinin arxasında arıqlama elminə nəzər saldıqda, bu yüksək yağlı yemək üsuluna keçidi anlamağa başlayırsınız.

Keto diyeti ətrafında bəzi əhəmiyyətli səhvlər və yanlış fikirlər var. Başlanğıc üçün, yalnız donuz və avokado yeyə bilməzsiniz; bu sağlam deyil. Və yox, əbədi olaraq keto pəhrizində olmamalısınız. Ancaq makrolarınız haqqında düşünsəniz və yediyiniz yağ növləri ilə bağlı savadlı seçim etsəniz, uğurla arıqlaya və enerji əldə edə bilərsiniz.

Bu resept, yağ tərkibini avokado yağı, ağır krem ​​və krem ​​pendirdən alır, cəmi 13 qram yağ, bunlardan 7-si doymuş yağdır-ümumiyyətlə ketoya baxsanız da, diqqət etməlisiniz. . (Əlaqədar: Kərə yağı sağlamdırmı? Doymuş yağ haqqında həqiqət)

Rainbow chard yalnız rəngarəng bir təqdimat üçün deyil, həm də zəngin bir A və K vitaminləri mənbəyidir.

Tam Keto Şükran Menyu ilə daha çox keto Şükran resepti fikirləri əldə edin.

Kremli Göy qurşağı pazı

8 porsiyon hazırlayır

Xidmət ölçüsü: 1/2 fincan

Tərkibi

• 1 1/2 lirə göy qurşağı
• 1/2 çay qaşığı Himalaya çəhrayı duz
• 1 xörək qaşığı avokado yağı
• 2 diş sarımsaq, doğranmışdır
• 1/2 fincan ağır krem
• 4 oz qaymaqlı pendir, kublara kəsilmiş və yumşaldılmış
• 1/4 fincan doğranmış Parmesan, üstəgəl qarnir üçün əlavə (isteğe bağlı)
• 1/4 çay qaşığı qara bibər
• 1/8 çay qaşığı cayenne bibəri

İstiqamətlər

1. Kəsmə xardaldan qaynaqlanır. Yarpaqlardan ayrı tutaraq sapları incə doğrayın. Yarpaqları doğrayın. 4 litrlik bir qazana yarpaqlar, duz və 1/4 fincan su əlavə edin. Qapağı örtün və orta istilikdə bişirin; təxminən 5 dəqiqə və ya solana qədər.İstidən çıxarın və yarpaqları kağız dəsmal ilə örtülmüş bir çörək qabına köçürün. Qurudun; kənara yığmaq.
2. Eyni qazanda, avokado yağını orta istidə qızdırın. Kök və sarımsaq əlavə edin. 3-5 dəqiqə və ya yumşalana qədər bişirin.
3. İstiliyi orta-aşağı səviyyəyə endirin. Krem, krem ​​pendir, Parmesan, qara bibər və acı bibər əlavə edin. Krem pendir əriyənə qədər qarışdırın. Yarpaqları qarışdırın. İstəsəniz əlavə Parmesan ilə bəzəyin.

Qidalanma faktları (bir porsiya üçün): 144 kalori, 13 q ümumi yağ (7 q doymuş yağ), 33 mq xolesterin, 411 mq natrium, 5 q karbohidratlar, 1 q lif, 2 q şəkər, 4 q protein

Üçün nəzərdən keçirin