COVID-19 ‘Özünüzün Macəranızı Seçin’ Ruh Sağlamlığı Bələdçiniz

MəZmun

• Sənin haqqında bilmirəm, amma “görünməmiş” sözünü bir dəfə daha eşitməli olsam, ola bilər əslində itirin.
• Salam dostum. İndi sizi nə narahat edir?
• Duygusal
• Fiziki
• Vəziyyət
• ƏLAQƏLİ
• Əlavə bir dəstəyə ehtiyacınız var
• İntiharın qarşısının alınması mənbələrinin tam siyahısını görmək üçün buraya vurun.
• Depressiya ilə mübarizə edə bilərsiniz
• Narahatlıq üçün bir az kömək lazımdır?
• COVID-19, yoxsa sağlamlıq narahatlığı?
• Bir az qarışıq hiss edirsiniz?
• Qəmdən danışaq
• Diqqətli ol
• Yata bilmirsən? Problem deyil
• Təlaş! pandemiya zamanı
• Maddələr? Cazibədar, amma bəlkə də deyil
• Yemək və bədən bu anda bir az mürəkkəb hiss edə bilər
• Təcrid etmək asan deyil
• Uşaqlarla karantinaya alındı? Xeyir-dua
• Yalnız bir insan toxunuşuna ehtiyac var
• Xroniki xəstə olmaq çətin bir zamandır

Mübarizə bacarıqlarının ecazkar dünyası bir az daha sadə oldu.

Sənin haqqında bilmirəm, amma “görünməmiş” sözünü bir dəfə daha eşitməli olsam, ola bilər əslində itirin.

Əlbəttə, səhv deyil. Qlobal bir pandemiya zamanı ... yaxşı ... olduqca yeni problemlərlə qarşılaşırıq.

Bəli, bütün bu qeyri-müəyyənlik və qorxuların ruhi sağlamlığı çox başa düşüləndir. Bu, duyğu ehtiyatlarımızın az olduğu, narahatlığımızın yüksək olduğu və beynimizin bir az qarışıq olduğu bir zamandır.

Ancaq eyni şiddətləri dəfələrlə eşitmək, xüsusən dəstəyə ehtiyac duyduğunuzda və harada tapacağınızı bilmədiyiniz zaman bir az ızgara almağa başlaya bilər.

Bəlkə də ilk (və ya son dərəcə) çaxnaşma hücumunuzdur. Bəlkə də yuxuda görünə bilməyəcəyiniz açıqlanmayan tükənməkdir. Bəlkə də spiral alırsınız, COVID-19 üçün təcili yardıma müraciət etməli olduğunuzu və ya bəzi narahatlıq əleyhinə dərmanlar üçün bir psixiatr çağırmalı olduğunuzu anlaya bilmirsiniz.

Kakao-Puffs (#notanad) üçün özünüzü qurtardığınızı və ya hətta bir az cuckoo (#notanad) hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz - və nə ilə üzləşməyinizə baxmayaraq sizə dəstək ola biləcək mənbələr var.

Buna görə dərindən nəfəs alın, möhkəm asın və seçimlərinizi araşdıraq.

Salam dostum. İndi sizi nə narahat edir?

Giriş vaxtı gəldi! Aşağıdakı ifadələrdən hansı hazırda mübarizə apardığınızı daha yaxşı təsvir edir?

Duygusal

Çox kədərləndim, yataqdan qalxa bilmirəm.

Mənim narahatlığım damdan keçir.

Bilmirəm daha həyatda olmaq istəyirəm.

Mən bunların hamısından uyuşmuşam?

Çox darıxmışam, məni divarın üstünə aparır.

Hirsli oldum Niyə bu qədər qəzəbliyəm?

Mən kənarındayam və bunun səbəbini bilmirəm.

Görünür bir şeyə fikir verə bilmirəm.

Fiziki

COVID-19 simptomları yaşadığımı düşünürəm, amma bəlkə də yalnız başımdadır?

Beynim hazırda qeyri-müəyyəndir?

Kilo aldığımdan qorxuram.

Məni tələyə düşmüş kimi narahat və həyəcanlı hiss edirəm.

Yata bilmirəm və bu mənim həyatımı korlayır.

Bəlkə sadəcə çaxnaşma hücumuna məruz qaldım ?? Yoxsa ölürəm, deyə bilmərəm.

Mən tükənmişəm və bunun səbəbini başa düşmürəm.

Şu anda narkotik / alkoqol istəyirəm.

Vəziyyət

Xəbərlər dövrü hər şeyi daha da pisləşdirir.

Ardıcıl yemək üçün mübarizə aparıram.

Evdə işləmək ən pisdir. Bunu necə yaxşılaşdırmaq olar?

Düşünürəm ki, əlavə emosional dəstəyə ehtiyacım var.

ƏLAQƏLİ

Hiss edirəm ki, bir qucağa ehtiyacım var, yoxsa körpə kimi örtülmək? Kömək edin.

Hal hazırda bir valideyn olduğum üçün peşmanam ??

Bir növ sekslə qarşılaşmasam, itirərəm.

Tək olmağa nifrət edirəm.

Hazırda dəstək üçün müraciət edə biləcəyim kimsə yoxdur.

Xroniki bir xəstəliyim var. Heç kim nə yaşadığımı başa düşmür.

Əlavə bir dəstəyə ehtiyacınız var

İnsan olmaq kifayət qədər çətin idi əvvəl pandemiya. Hazırda bir çoxumuzun mübarizə apardığı çox mənalıdır. Gümüş astar? Bundan tək başına keçmək lazım deyil.

Hey, içəri girməmişdən əvvəl ... intihar düşüncələrindəsən? Sanki ətrafa qapılmanın mənası yoxdur, yoxsa artıq mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalmamağını istəyirsən? Xahiş edirəm, çünki sizi dəstəkləmək istəyən insanlar var.

İntiharın qarşısının alınması mənbələrinin tam siyahısını görmək üçün buraya vurun.

İntihar etmək, lakin ölməkdən çox qorxmaq (bu yerdə olan birisindən!) Haqqında bu yazını oxumağınızı tövsiyə edirəm.

Dəstək çox fərqli yollara baxa bilər!

Bəzi əlavə seçimlər:

• Ruhi Sağlamlıq Böhranında Çıxışın 10 Yolu
• Coronavirus narahatlığını idarə etməyə kömək edən 5 ruhi sağlamlıq tətbiqi
• Büdcədə terapiya: 5 əlverişli seçim
• Ruhi Sağlamlıq Resursları: Növlər və Seçimlər
• COVID-19 epidemiyası zamanı onlayn terapiyadan maksimum yararlanmaq üçün 7 tövsiyə
• Həyat məşqçisindən daha yaxşı olan 7 özünə kömək kitabı

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Depressiya ilə mübarizə edə bilərsiniz

“Mən? Depressiyaya düşdünüzmü? ” Bunu söylədiyim hər dəfə bir nikelim olsaydı, indiyə qədər öz pandemiyaya davamlı bunkerimi ala bilərdim.

Sürətli bir təravət: Depressiya dözülməz cansıxıcılıq, həzz və ya ləzzət itkisi, böyük kədər, uğursuzluqlardan “geri dönmək” üçün mübarizə və ya hətta emosional uyuşma kimi görünə bilər.

İçində olduğunuzda, tanımaq həmişə asan olmur və hər kəs üçün bir az fərqli görünə bilər.

Son vaxtlar həqiqətən özünüzü hiss etməmisinizsə, araşdırmaq üçün bəzi mənbələr:

• Depressiya Özünü Təcrid Etmə Zamanında Gərginləşə bilər. Budur nə bilməlisən
• COVID-19 epidemiyası zamanı ruhi sağlamlığınıza meyl
• Ruhi Sağlamlıq Müalicə Planınızı yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı ola biləcəyi 7 işarə
• Depressiya sizi aşağı saldıqda yataqdan çıxmağın 8 yolu
• Depressiya ilə necə təbii mübarizə aparılır: 20 şey sınamalısınız
• Heç bir şey etmək istəmədiyiniz zaman ediləcək 10 şey
• Həqiqətdən 'Yoxlama' nın öhdəsindən necə gələ bilərəm?
• Yemək üçün çox tükənmisiniz? Bu 5 Go-tərif sizi rahatlaşdıracaq

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Narahatlıq üçün bir az kömək lazımdır?

Narahat? Kluba xoş gəlmisiniz. Tamamilə əyləncəli bir klub deyil, ancaq ən azından fiziki məsafədən uzaqlaşdıqda, Rəsmi Klubumuzun Qarşılıqlı Sıx görüşünə girəndə insanların tərli ovuclarınıza diqqət yetirməsindən narahat olmayın.

(Pro-tip: Burada axtardığınızı görmürsənsə, sağlamlıq narahatlığı və çaxnaşma hücumlarına dair mənbələrimizə də baxa bilərsiniz!)

COVID-ə məxsus bəzi mənbələr:

• Coronavirus narahatlığını idarə etməyə kömək edən 5 ruhi sağlamlıq tətbiqi
• COVID-19 ətrafındakı narahatlığım normaldır - yoxsa başqa bir şey?
• 9 Coronavirus Anksiyetesi ilə Mübarizə üçün Resurslar
• Qeyri-müəyyən vaxtlarda narahatlığınızı idarə etmək üçün 4 öyüd-nəsihət
• Başlıqdakı Stress Bozukluğu: Xəbəri kəsməyiniz sağlamlığınıza zərər verir
• COVID-19 əsnasında ‘Doomscrolling’: Sizə Nə Etər və Bunun qarşısını necə ala bilərsiniz

Uzun müddətli mübarizə vasitələri:

• Rahatlamağınıza kömək edəcək narahatlıq məşqləri
• Bu 5 dəqiqəlik terapiya texnikasından hər gün narahatlığım üçün istifadə edirəm
• 30 dəqiqə və ya daha az müddətdə streslə mübarizə üçün 17 strategiya

Sadəcə nəfəs al!

• Narahat olduqda sınamaq üçün 8 nəfəs alışı
• 14 Narahatlığı azaltmaq üçün diqqətli olma tövsiyələri
• 2019-cu ilin ən yaxşı düşüncə proqramları

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

COVID-19, yoxsa sağlamlıq narahatlığı?

Çox əyləncəli olmayan fakt: Narahatlıq fiziki simptomlarla mübarizə və ya uçuş reaksiyasını tetikleyebilir!

Xəstə olduğunuzu və ya sadəcə olduğunuzu merak edirsinizsə narahat xəstə, bu qaynaqlar kömək edə bilər:

• COVID-19 epidemiyası zamanı sağlamlıq narahatlığı ilə necə davranmaq olar
• Narahat Xəstə: Sağlamlıq Narahatçılığı və Məndə Bu Problem var
• Məndə OKB var. Bu 5 göstəriş mənə koronavirus narahatlığımdan xilas olmağıma kömək edir

Hələ də ola biləcəyini düşünürsən? COVID-19 olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, bundan sonra nə edəcəyinizi izah edirik.

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Bir az qarışıq hiss edirsiniz?

Yerində sığınacaq qurduğumuzda, özümüzü sıxılmış, stresli və həyəcanlı hiss edə biləcəyimiz çox mənalı olur. Bu sizin mübarizənizdirsə, seçimləriniz var!

Soğutmaq üçün:

• Yerində bir sığınacaq zamanı ‘Kabin atəşi’ ilə mübarizə aparmaq üçün 5 tövsiyə
• Bağçılıq narahatlığı necə aradan qaldırır - və işə başlamaq üçün 4 addım
• DIY Terapiyası: Sənətkarlıq Zehni Sağlamlığınıza necə kömək edir
• Evinizdə sığınacaq saxlayarkən bir ev heyvanının sizə necə kömək edə bilər

Cəhənnəm digər insanlar olduqda:

• Mənəvi Məkanınızı Qorumaq üçün BS Yoxdur
• Danışın: Cütlər üçün Əlaqə 101
• Qəzəbi necə idarə etməli: Sakit qalmağınıza kömək edəcək 25 tövsiyə
• Bəli, bir-birinizin əsəblərinə girməyə hazırlaşırsınız - bununla necə işləmək olar
• Bir tərəfdaşla ilk dəfə yaşamaq? Budur bilməli olduğunuz şey
• Niyə kilidləmə Libido-nu zəbt etdi - və istəsən necə geri qaytarmaq olar
• Zehni sağlamlıq böhranı nəticəsində kiməsə dəstək olmaq lazım olan və edilməyən şeylər

Hərəkət etmək üçün:

• COVID-19 səbəbiylə idman salonundan qaçınmaq? Evdə necə idman etmək olar
• Evdəki məşqdən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün 30 hərəkət
• 2019-cu ilin ən yaxşı Yoga proqramları

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Qəmdən danışaq

Gözlənən kədərlə bağlı məqaləmdə "Bir itki baş verəcəyini hiss etdikdə də bir yas prosesi baş verə bilər, amma bunun nə olduğunu hələ dəqiq bilmirik" yazdım. Bu, tükənmə, həyəcan, hiperhəssaslıq, “kənarda” olmaq hissi və s. Kimi görünə bilər.

Tükəndiyinizi və ya yaralandığınızı hiss edirsinizsə (ya da hər ikisini!), Bu mənbələri araşdırmağa dəyər ola bilər:

• COVID-19 epidemiyası zamanı gözlənilən kədər necə görünə bilər?
• Çökmədən ‘Duygusal Katarzisə nail olmağın 7 yolu
• Hisslərinizi Təşkil etmək üçün BS Bələdçisi yoxdur
• Ağlamaq üçün 9 yol sağlamlığınıza fayda verə bilər
• İşdən Sonra Depressiya

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Diqqətli ol

Yoxsa bilmirsən? Bu qəribə bir pandemiyadır, buna görə bəli, konsentrasiyanız təsir edəcəkdir. Tam gücü ilə atəş açmadığımızı kökündən qəbul etmək - və bəli, bu yaxşıdır - inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər.

Yəni konsentrasiya üçün yeni mübarizə bacarıqlarını araşdırmaq heç vaxt pis bir vaxt deyil.

Bunlara baxın:

• Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün 12 göstəriş
• Beyininiz işləməyəndə 11 Fokus artır
• DEHB ilə fokuslanmaqda çətinlik çəkirsiniz? Musiqi dinləməyə cəhd edin
• Diqqətinizi qorumaq üçün köməyə ehtiyacınız var? Bu 10 tövsiyəni sınayın
• Səhərlərinizi yükləmək üçün 13 Yorğunluqla Mübarizə Hack

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Yata bilmirsən? Problem deyil

Yuxu rifahımızın kritik bir hissəsidir (yəqin ki, bu anda qırılmış bir rekord kimi səslənirəm, amma həqiqətdir!).

Yuxuda qalmaq və ya yuxuda qalmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, bu tövsiyələrə və vasitələrə baxın:

• COVID-19 haqqında Stress Sizi Oyaq Qaldırır? Daha yaxşı yuxu üçün 6 göstəriş
• Bəli, COVID-19 və Kilidləmə sizə kabuslar verə bilər - Budur Daha Dinc Yuxu
• Gecə Daha Yaxşı Yatmaq üçün 17 Kanıtlanmış Məsləhət
• 8 Yuxusuzluq üçün evdə müalicə
• Yuxusuzluq üçün rahat bir yoqa rejimi
• İlin ən yaxşı yuxusuzluq tətbiqetmələri

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Təlaş! pandemiya zamanı

Bir panik atəşi qazisi və ya kapitalın ecazkar dünyasına yeni başlayan birisi olsanız da, xoş gəlmisiniz! (Daha çox dəstəyə ehtiyacınız varsa, narahatlıq bölməmizə də baxın!)

Bu mənbələr yalnız sizin üçündür:

• Panik ataktı necə dayandırmaq olar: öhdəsindən gəlmənin 11 yolu
• Çaxnaşma hücumundan keçmək üçün 7 addım
• Çaxnaşma hücumu olan birinə necə kömək etmək olar
• Zehniniz yarışdıqda nə etməli
• Özünüzü sakitləşdirməyin 15 yolu

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Maddələr? Cazibədar, amma bəlkə də deyil

İzolyasiya asılı olmayaraq sərtdir, lakin maddələrə güvənən insanlar üçün narahatlıq və stresin öhdəsindən gəlmək xüsusilə çətin ola bilər.

Bəzilərimiz üçün bu, ayıqlığımızı qorumaq çətin olacağı deməkdir. Digərləri üçün maddələrlə problemli əlaqələrimizi ilk dəfə daha yaxşı bilə bilərik.

Maddələr ilə səyahətinizdə olduğunuz hər yerdə bu oxumalar bu problemlər arasında səy göstərməyiniz üçün hazırlanmışdır:

• Bağımlılığı bərpa edən insanlar COVID-19'un təcrid olunması ilə necə məşğul olurlar?
• Pandemiya zamanı bərpa ilə necə davam etmək olar
• COVID-19 epidemiyası zamanı qorxuları azaltmaq üçün qazan, alkoqol istifadəsinə qarşı durun
• ‘Mən spirtli deyiləm’ sualından daha yaxşı 5 sual
• COVID-19 Çağında Siqaret çəkmə və Vaping
• Həqiqətən alaq bağımlısı ola bilərsinizmi?

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Yemək və bədən bu anda bir az mürəkkəb hiss edə bilər

Öz-özünə karantində kilo almağı deyən sosial mediada yayımlanan bir yazı ilə bədənimizi və pəhrizlərimizi dəyişdirmək üçün çox təzyiq var - hal-hazırda çəkimiz ən az narahat olmağımıza baxmayaraq!

Bədəniniz sağ qalmaq üçün müttəfiqinizdir, düşməniniz deyil. Hazırda mübarizə aparırsınızsa, nəzərdən keçirməli olduğunuz bəzi mənbələr.

Sağlam düşüncə təklifi? Pəhrizi atın (bəli, həqiqətən):

• ‘Karantin 15’inizi itirməyinizə ehtiyac olmayan 7 səbəb
• Bir çox insan, xüsusən də qadınlar üçün arıqlamaq xoşbəxt bir son deyil
• Niyə bu qidalanma mütəxəssisi pəhrizdən imtina edir?
• Doktorunuz kimi, Artıq Arıqlama Təsdiqləməyəcəyəm

İntuitiv qidalanma üçün əla bir giriş olan Caroline Dooner-in “The F * ck It Diet” əsərini oxumağı da düşünmək istəyə bilərsiniz (bir nüsxəsini buraya çəkin!).

Yemək pozğunluğu olan insanlar üçün:

• COVID-19 epidemiyası zamanı yemək pozğunluğu olan insanlar üçün 5 xatırlatma
• Karantin zamanı yemək pozğunluğunu necə idarə etmək olar
• Yemək Bozukluklarından Danışan 5 İzləməli YouTuber
• 2019-cu ilin ən yaxşı yemək pozğunluğunu bərpa proqramları
• 'Yalnız Yeməyin' 7 səbəbi bir yemək pozğunluğunu müalicə edə bilməz

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Təcrid etmək asan deyil

İnsanlarla əlaqə, böhran dövründə özümüzü sabit saxlamağın vacib bir hissəsidir. Hal-hazırda yerdəki sığınacaqları belə bir problemə çevirən bir hissəsidir.

Bununla çətinlik çəkirsənsə, çaxnaşma! Əlavə dəstək üçün aşağıdakı mənbələrə baxın (və fiziki bir toxunuş istəsəniz, bu mənbələrə də baxın!)

Yalnızlıqla mübarizə edirsinizsə:

• Sohbet Tətbiqinin COVID-19 epidemiyası zamanı yalnızlığı necə rahatlaşdırmasına kömək edə bilər
• Tək qalmaqla daha rahat olmağın 20 yolu
• Tənhalıqla # Qırılmağın 6 yolu
• Uzun məsafəli bir əlaqəni necə qurmaq olar
• Hal-hazırda hamımıza ehtiyac duyduğumuz ‘Heyvan keçidindən ruhi sağlamlığa dair 5 dərs

Evdən işləyərkən:

• Evdən İşləyərkən 9 Faydalı Məsləhət Depressiyanı Tetikler
• COVID-19 və Evdən İş: Sizə Rəhbər Verəcək 26 Məsləhət
• Evdə işləyərkən ruhi sağlamlığınıza necə qulluq etmək olar
• Evdən işləyirsiniz? Sağlam və məhsuldar bir mühit yaratmaq üçün 5 tövsiyə
• Evdən və Depressiyadan İş
• Enerji və məhsuldar olmağınız üçün 33 sağlam ofis qəlyanaltıları

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Uşaqlarla karantinaya alındı? Xeyir-dua

Valideynlər, ürəyim sizinlədir. COVID-19 epidemiyası zamanı valideyn olmaq asan bir şeydir.

Gözlədiyinizdən daha çox problem olduğu sübut olunursa, araşdırmağa dəyər bəzi linklər:

• COVID-19 epidemiyası haqqında uşaqlarınızla necə danışmaq olar
• İş, Tərbiyə və Məktəbin Balanslaşdırılması: Valideynlər üçün Taktik və Duygusal Məsləhətlər
• COVID-19 Uşaq Baxımı Krizini Anaların Həmişə Mövcud Olduğunu Açıqlayır
• Çatıdan Narahatlıq? Valideynlər üçün sadə, stres azaltma tövsiyələri
• Soyuqlama dərmanına ehtiyacı olan uşaqlar üçün 6 sakitləşdirici Yoga yaradır
• Uşaqlar üçün diqqətli olmaq: Faydaları, Fəaliyyətləri və Daha çoxu
• Uşaqlarınızı Yatdırmaq üçün 10 Məsləhət
• Evdə qaldığınız zaman uşaqlarınızı məşğul edin

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Yalnız bir insan toxunuşuna ehtiyac var

“Dəri aclığı” adlı bir şey eşitmisinizmi? İnsanlar tez-tez fiziki toxunuşa can atırlar və bu, emosional tənzimləməyimizə və əziyyət çəkməyimizə kömək edən bir hissəsidir.

Şu anda insan toxunuşuna ehtiyacınız varsa, tək siz deyilsiniz.

Baxışa dəyər bəzi həll yolları:

• Karantin dövründə sizin üçün 9 hədiyyə və ya sevdiyiniz bir insan
• Zehni Sağlamlığınız üçün Dəstəkləyən Özünə toxunma yollarından 3 yol
• 5 gündür düşüncəli nəmləndirməyə çalışdım. Budur nə oldu
• Narahatçılığın aradan qaldırılması üçün 6 təzyiq nöqtəsi
• Niyə bu 15 kiloluq çəkili yorğan mənim narahatlığımla mübarizə qaydamın bir hissəsidir
• Acından toxunmaq nə deməkdir?

Buradakı bəzi seksuallıq mənbələri:

• COVID-19 dövründə seks və məhəbbət üçün bələdçi
• Sosial məsafədən uzaqlaşmaq və ya özünü təcrid etmək üçün mükəmməl olan 12 seks oyuncağı
• Sadəcə Mənəm, yoxsa Cinsi Sürücüm Normaldan Daha Yüksəkdir?
• Tantrik mastürbasyonunun faydaları
• Azğın olmağı necə dayandırmaq olar

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Xroniki xəstə olmaq çətin bir zamandır

Bu, tam olaraq xəbər deyil, elə deyilmi? Bir çox yolla, bu baş vermə bir qədər fərqli bir dəst kimi, tam olaraq yeni bir çətinliklər dəsti deyil.

Bunu nəzərə alaraq, bu müddət ərzində sizə dəstək olmağa kömək edəcək bəzi uyğun oxumalar tərtib etdim.

Xüsusilə sizin üçün:

• Xroniki Xəstə Olan Koronavirus Qorxusu ilə Mübarizə üçün 7 Tövsiyə
• Həyatı Dəyişdirən Sehrli Qəbul Həmişə Bir Qarışıq Olacaq
• Xroniki bir xəstəliklə pis günlərdə bədəninizi sevməyin 6 yolu

Yalnız bunu anlamayan insanlar üçün:

• COVID-19 epidemiyası zamanı xroniki xəstə insanlara dəstək olmağın 9 yolu
• ‘Pozitiv qalın’ Xroniki Xəstə olan insanlar üçün yaxşı məsləhət deyil. Budur niyə
• Hörmətli Qabiliyyətli İnsanlar: COVID-19 Qorxunuz Mənim İl boyu gerçəkliyimdir

Axtardığın şeyi tapmadın? Yenidən yoxlayaq!

Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgəsində bir redaktor, yazıçı və rəqəmsal media strateqidir. Healthline-da ruhi sağlamlıq və xroniki xəstəliklərin aparıcı redaktorudur. Onu tapın Twitter və Instagramvə daha çox məlumat əldə edin SamDylanFinch.com.