Mövsümi affektiv pozğunluğunuz ola bilərmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İlin bu vaxtında, soyuq havalar parkınızı saxlama yerindən çıxarmağa məcbur etdikdə və günortadan sonra günəşin qaranlıqda getməsi qaranlıq bir evə getməyinizə zəmin yaratdıqda, özünüzü bir az aşağı hiss etmək normaldır. Ancaq qışa yaxınlaşmaq sizi sarsıda bilməyəcəyiniz ciddi bir çaşqınlığa düçar etdisə, siz pis əhval-ruhiyyədən başqa bir şeylə məşğul ola bilərsiniz.

Mövsümi Affektiv Bozukluk (SAD), hər mövsümün dəyişməsi ilə ortaya çıxa biləcək bir depressiya növüdür. Bununla belə, tez-tez gün işığına qənaət vaxtının sonunda, enerji və əhval-ruhiyyəni artıran günəş işığına məruz qalmanın azaldılması beyin kimyasında dəyişikliklərə səbəb olduqda ortaya çıxır ki, bu da bəzi insanlarda dərin kədərə səbəb olur. NYU Langone Tibb Mərkəzinin Joan H. Tisch Qadın Sağlamlığı Mərkəzinin psixologiya kafedrası professoru Jennifer Wolkin, "SAD olan insanlar özlərini çox ümidsiz hiss edirlər, bu da onların iş qabiliyyətinə təsir edir" deyir.

Beləliklə, bikini mövsümünə altı aydan çox vaxt qaldığı üçün ruhunuzun bir az aşağı olduğunu və ya SAD ilə üzləşdiyinizi necə deyə bilərsiniz? Bu yoxlama siyahısından keçin. Ən azı ikisi sizi təsvir edərsə, sizi müayinə edəcək və müalicə olaraq dərman və ya yüngül terapiya təyin edə biləcək həkiminizə baxın.

1. Payızdan bəri səni kədər bürüdü. İstiliyin soyumağa davam etməsi və günəşin daha erkən batması ilə-yazda, yazda və payızın əvvəllərində istifadə etdiyiniz eyni günəş işığı yoxdur-əhvalınız getdikcə qaralır.

2. Aşağı əhval-ruhiyyəniz iki həftədən çox davam edir. Bir neçə gündən sonra müntəzəm bir blues yolu yola çıxsa da, SAD, digər depressiya formaları kimi davam edir, Wolkin deyir.

3. Gündəlik həyatınız uğur qazanır. Zibilxanalarda hiss etmək səhər yataqdan qalxmanıza mane olmaz, elə deyilmi? Wolkin deyir ki, "SAD, o qədər sıx bir depressiyaya səbəb olur ki, işinizdə və münasibətlərinizdə normal fəaliyyət göstərməyinizə mane olur".

4. Həyat tərzi vərdişləriniz dəyişdi. SAD enerji səviyyəsinə, iştaha və yuxu rejiminə qaranlıq bir kölgə salır, bu da idman zalı atlamağı, az-çox yemək və keyfiyyətli bağlama almaqda və ya hətta yuxudan yuxuya getməkdə çətinlik çəkir.

5. Özünüzü təcrid etdiniz. Wolkin deyir: "Klinik depressiya olan insanlar özlərini o qədər pis hiss edirlər ki, onların dostları və ailəsi ilə görüşmək və ya əvvəllər iştirak etdikləri fəaliyyətlərdən sevinc duymaq ehtimalı azdır, buna görə də onları atlayırlar". Nə qədər özünü təcrid etsən, depressiya bir o qədər şiddətlənər.

Üçün nəzərdən keçirin