İmmun Trombositopenik Purpura üçün Tamamlayıcı Müalicələr

MəZmun

• Baxış
• Meditasiya
• Enerji balanslaşdırma fəaliyyətləri
• Daimi məşq
• Qidalanma məsləhətləri
• Yetərli yuxu
• Ağıl bədəni məşqləri
• Stress azaldılması
• Yaşayış yerlərini təmiz və təmizləyin
• Başqaları ilə əlaqə qurun
• Qaçaq

Baxış

İmmun trombositopenik purpura (İTP) olduqda, qanınız lazım olduğu qədər laxtalanmaması deməkdir, bu da həddindən artıq qanaxma riski yaradır.

ITP müalicəsinin yeganə yolu, hematoloqun təyin etdiyi adi dərman vasitələridir. Müalicənin məqsədi həm daxili, həm də xarici olaraq trombositlərin sayını artırmaq və qəfil qanaxma riskini azaltmaqdır. Yenə də dərmanlarınız əhvalınız və enerji səviyyənizdəki hər hansı bir dəyişiklik daxil olmaqla İTP-nin bütün təsirlərini həll edə bilməz.

Tamamlayıcı terapiya kömək edə biləcəyi yer budur. Tamamlayıcı bir sağlamlıq yanaşması Milli Tamamlayıcı və İnteqrasiya Sağlamlığı Mərkəzi (NCCIH) tərəfindən "ənənəvi tibblə birlikdə istifadə edilən əsas olmayan bir təcrübə" olaraq təyin olunur. Həm tamamlayıcı, həm də əsas üsulların istifadəsi inteqrativ sağlamlığın əsas hissəsidir. Tamamlayıcı yanaşmalar İTP dərmanlarını əvəz etmək üçün hazırlanmır, lakin ümumilikdə sağlamlıq üçün birlikdə istifadə edilə bilər.

Tamamlayıcı müalicələrin cari İTP müalicə planınızla necə işləyə biləcəyi ilə maraqlanırsınız? Bu doqquz texnika işə başlamağınıza kömək edə bilər.

Meditasiya

Nəfəs alma məşqləri - xüsusən meditasiya - tamamlayıcı təbabətin əsasını təşkil edir. Bu, ağlınızı və bədəninizi rahatlamağa kömək edir, əhvalınızı yaxşılaşdırır və təravət hissi verir.

Meditasyonun faydalarını əldə etmək üçün Zen ustası olmaq lazım deyil. Nəfəs alma məşqlərinə yeni başlamısınızsa, hər dəfə bir neçə dəqiqədən başlayın. Dərindən nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız zaman nəfəsinizə diqqət yetirin. Hətta gözlərinizi dağ və ya çimərlik kimi xoşbəxt bir görünüşə yönəltmək istəyə bilərsiniz.

Həqiqətən müsbət nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm olaraq gündə iki dəfə meditasiya etməyə çalışın. Yalnız 10-15 dəqiqə hiylə etməlidir. Sükunət tərəfi tətbiq olunduğu üçün özünüzə səbirli olun.

Enerji balanslaşdırma fəaliyyətləri

İTP olan insanların qi gong və ya reiki kimi enerji müalicələrinə vaxt ayırması tövsiyə olunur. Qi gong, tənəffüs üsullarını yavaş fiziki hərəkətlərlə birləşdirən tai chi-yə bənzəyir. Bu cür enerji balanslaşdırma fəaliyyətləri, bədəninizdəki dövranı yaxşılaşdıraraq enerji səviyyənizi də artırır. Reiki, əksinə, toxunuşdan asılıdır. Bir ixtisaslı terapevt masaj və digər manipulyasiyalar vasitəsilə enerjini bərpa etmək üçün əllərindən istifadə edir.

Hər hansı bir məşqlə maraqlanırsınızsa, ITP ilə təcrübəli bir mütəxəssislə əlaqə qurmağı düşünün.

Daimi məşq

Məşq kilo vermək və ya idarə etmək üçün əla bir yoldur. Ayrıca ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, əzələlərinizi gücləndirməyə və depressiya və / və ya narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.

ITP varsa, işləyərkən yaralanma riski ilə bağlı güclü narahatlığınız olması başa düşüləndir. Öz-özünə məşq qanaxmaya səbəb olsa da, fəaliyyət nəticəsində yaralanma ola bilər. Bununla belə, müntəzəm məşqlərin faydaları risklərdən üstündür.

Təsiri az olan fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Məsələn, gəzməyə və ya üzməyə getmək istəyə bilərsiniz. Zövq aldığınız bir işi seçin və onunla qalın. Vaxt keçdikcə güclənmək üçün intensivliyi tədricən artırın.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi (CDC) diqqətəlayiq nəticələr əldə etmək üçün hər həftə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyi tövsiyə edir.

Qidalanma məsləhətləri

ITP'yi müalicə edə biləcəyi bir diyet olmasa da, müəyyən qidaları yemək (və başqalarından qaçınmaq) özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və uzunmüddətli sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həkiminiz çox sayda tərəvəz, taxıl və yağsız zülala diqqət yetirən bütün qidalar pəhrizini tövsiyə edəcəkdir. Yaxşı yemək gündəlik məşqlərinizi və fəaliyyətlərinizi daha az məşqdən yorğunluqla kömək edə bilər.

Hər hansı bir dəyişən və ya pisləşən simptomlarla əlaqəli olaraq nə yediyinizi izləyə biləcəyiniz üçün qida jurnalını aparmağınıza kömək edə bilər. Sonra qarşısını almalı olduğunuz qidaların olub olmadığını bilə bilərsiniz.

Yetərli yuxu

ITP ilə yaşadığınız zaman gündüz yorğunluğu yaşamaq adi haldır. Bu, qan itkisi ilə əlaqədardır. Əlbəttə ki, gecə kifayət qədər yuxu almamaq da gün ərzində yorğun olmağınıza səbəb ola bilər.

Trombosit Bozukluklarına Dəstək Birliyi (PDSA) gecə ən azı yeddi saat yuxu almağı tövsiyə edir. Ayrıca, Ayurveda dərmanının səhər saat 10-dan əvvəl yatmağı təklif etdiyini qeyd edirlər. və səhər 6-dan əvvəl oyanmaq. Ən yaxşı nəticələr üçün nizamlı bir yuxu rejiminə riayət edin və gündüz boşluqlardan qaçın.

Ağıl bədəni məşqləri

NCCIH-ə görə həm zehninizi, həm bədəninizi özündə cəmləşdirən məşqlər tamamlayıcı müalicənin ən populyar formalarından biridir. Yəqin ki, eşitdiyiniz iki zehin bədən məşqləri yoga və tai chi. Bir bonus olaraq, bu məşqlər az təsir göstərir və elastiklik və əzələ kütləsi qurmağa kömək edə bilər.

Ağılla işləyən məşqlər üçün yeni birisinizsə, əvvəlcə peşəkar bir dərs alın ki, lazımi texnikanı öyrənəsiniz. Bu da bir xəsarət almamağa kömək edəcəkdir. Vəziyyətiniz barədə əvvəlcədən təlimatçı ilə danışın ki, onlar sinifdə bacardıqları qədər uğur qazanmağınıza kömək etsinlər.

Stress azaldılması

Stress, psixi sağlamlıq pozğunluqları və ürək-damar xəstəlikləri kimi uzun müddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək məlum bir iltihab agentidir. Stress olduğundan, trombosit səviyyənizə birbaşa təsir etmir, davamlı bir vəziyyətdə olmaq yorğunluğu artıra bilər və sizi narahatlıq və depressiya riski altına salır.

Meditasyonun özü stres səviyyənizi azalda bilər, ancaq stresinizi həyatınızdan kəsməyin başqa yollarını tapmaq vacibdir. Gündəlik işlər siyahısını nəzərdən keçirin. Tərk edə biləcəyiniz və ya başqasına həvalə edə biləcəyiniz bir şey varmı? Kömək istəməkdə günahkar olmayın. Zaman-zaman hamımızın dəstəyinə ehtiyac duyuruq və sağlamlığınız prioritet məsələdir.

Yaşayış yerlərini təmiz və təmizləyin

Əksər insanlar üçün qarışıq və qarışıq bir mühitdə yaşamaq, stressi artıra və əhval-ruhiyyəmizə təsir edə bilər. PDSA evdə olduğunuzda özünüzü daha rahat hiss etməyiniz üçün feng Shui tövsiyə edir. Qədim Çin praktikası diqqətsizliklərdən və artıq ehtiyacınız olmayan əşyalardan qurtulmağa yönəlmişdir.

Feng Shui sizin şeyiniz deyilsə, ruhlarınızı canlandırmaq üçün yeni bir bitki və ya divar sənəti almaq kimi kiçik bir şeylə başlaya bilərsiniz. Yoxsa əhvalınızı yüksəltmək üçün onsuz da sahib olduğunuz bir parçanı düzəltməyə cəhd edə bilərsiniz.

Başqaları ilə əlaqə qurun

Çox vaxt diqqətdən kənarda qalsa da, başqaları ilə əlaqə faydalı bir terapiya növüdür. Ailənizlə, əhəmiyyətli digərlərinizlə və dostlarınızla keçirmək üçün gününüzdən vaxt ayırın. Bir ITP dəstək qrupu tapmağı da düşünə bilərsiniz. Sosial cəhətdən aktiv qalmaq təcrid və depressiya riskini azaldır. Hətta ömrünüzü uzada bilər.

Qaçaq

Bu tamamlayıcı terapiya, ITP ilə ən yaxşı həyatınızı yaşamağa kömək edə bilər. Unutmayın, bunlar mövcud tibbi müalicələrinizi tamamlamaq üçün hazırlanmışdır. Həddindən artıq qanaxma və ya qanaxma ilə qarşılaşırsınızsa, sonrakı görüş üçün hematoloqa müraciət edin.