Depressiya olan birinə necə kömək etmək olar

MəZmun

• 1. Depressiya haqqında məlumat axtarın
• 2. Digərini rahat edin
• 3. Terapevt axtarmağınızı tövsiyə edin
• 4. İstirahət texnikaları üçün dəvətnamələr hazırlayın
• 5. Müalicəni davam etdirməyə təşviq edin
• 6. Hazır olun
• Tibbi yardıma nə vaxt müraciət etməli

Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz depressiya yaşadıqda, bu barədə məlumat əldə etməyinizə kömək etmək üçün başqasını baş verənlər haqqında danışmağa rahat edin, emosional dəstək verin və psixoloji və ya psixiatrik yardım istəməyi tövsiyə edin.

Bu mütəxəssislərdən birinin müşayiət etdiyi depressiyanın müalicəsi, ailə dəstəyi və bir dost şəbəkəsi ilə birlikdə vəziyyətin daha da pisləşməsinin qarşısını alaraq digərinin bu dövrü daha tez keçməsinə kömək edə bilər. Depressiyanın necə müalicə olunduğunu öyrənin.

Bəzi hərəkətlər depressiyalı bir insanla yaşamağa kömək edə bilər və bunlara depressiya ilə mübarizə aparmaqda kömək edə bilər:

1. Depressiya haqqında məlumat axtarın

Depressiyanın nə olduğu, mövcud olan növlər və bu psixoloji pozğunluğun hansı əlamət və simptomlar göstərə biləcəyi barədə dərin və tam məlumat axtarmaq, depresif bir epizod keçirən birinə kömək etmək üçün ilk addımdır, beləliklə bəzi davranışların meydana gəlməsinin qarşısını alır. və depresif insan üçün zərərli ola biləcək ifadələr. Depressiyanın nə olduğunu və əlamətlərin nə olduğunu daha yaxşı anlayın.

Rəsmi mənbələrdən, həmçinin psixoloq və ya psixiatr kimi mövzu ilə əlaqədar mütəxəssislərdən məlumat əldə etmək vacibdir ki, bu şəkildə düzgün məlumatlara sahib olaq və beləliklə insanlara daha çox yardım təklif etmək mümkün olsun. depressiya.

Bundan əlavə, daha çox məlumat axtarmaq insana hiss etdiklərinin müalicəsi və yaxşılaşması olduğunu izah etməyə kömək edə bilər. Terapevt rolunu qəbul etməməyiniz vacibdir, çünki bu, depressiyanın vəziyyətini pisləşdirə bilər və buna görə də nəyin təhlükəsiz və etibarlı mənbələrdən əldə edildiyi barədə məlumatla məhdudlaşmanız tövsiyə olunur.

2. Digərini rahat edin

Depressiv epizodu keçirən birinə kömək etmək istəyi olduqda digərinin vəziyyət barədə danışmasına və ya danışmamasına icazə vermək, onları rahatlaşdırmaq çox vacibdir. Şeylərin necə baş verdiyinə və niyə baş verdiyinə dair şübhələrin ortaya çıxması çox yaygındır, lakin insan pozğunluğu tetikleyen səbəblərdən utanır, ancaq bu suala da cavab tapa bilmirlər.

İnsanı danışmağa məcbur etməməsi və ya onları narahat edə biləcək suallar verməməsi vacibdir, çünki bu, yaradılan güvən bağına mane ola bilər.

3. Terapevt axtarmağınızı tövsiyə edin

Depressiya aradan qaldırıcı bir psixoloji narahatlıqdır, ancaq nəzarət oluna bilər və əlamətləri və simptomları demək olar ki, yox olana qədər azalır və bu yalnız psixoterapiya yolu ilə mümkündür, ya da bir psixoloq və ya bir psixiatr ilə, depressiyalı insana nə olduğunu başa düşməyi tapşıracaqdır. baş verir və bu pozğunluqda hiss etdiyi əzabla rasional şəkildə mübarizə aparır.

4. İstirahət texnikaları üçün dəvətnamələr hazırlayın

Əksər depressiya halları, əlamətləri görünməsə də, müəyyən dərəcədə narahatlıq keçirir, buna görə də ümumiyyətlə cüt-cüt edilən bir rahatlama texnikasını tətbiq etmək üçün açıq bir dəvət göndərmək, depresif epizoddan keçən insana kömək edə bilər. peşəkar tərəfindən göstərilən müalicəni tamamlayıcı olduğu müddətdə daha yaxşı hiss edin.

Məsələn, meditasiya, yoga, musiqi terapiyası və aromaterapiya bədəndəki stres səviyyələrini azaltmaq, əzələ ağrılarını azaltmaq və yaxşılıq yaratmağı bacaran bir hormon olan serotonin istehsalını artırmaq üçün rahatlama üsullarıdır. Depressiya və narahatlığı müalicə etməyə kömək edən digər üsulları öyrənin.

5. Müalicəni davam etdirməyə təşviq edin

Müalicəyə başladıqdan sonra da insanın özünü nə qədər yaxşı hiss edə biləcəyinə zəmanət vermək mümkün deyil, çünki hər kəsin fərqli tələbləri və depressiya səviyyəsi var, bu da müalicə olunan insanı motivasiyasız edir və davam etmək istəmirdi, çünki görmədiyi üçün nəticələr.

Kömək etmək istəyənlərdən asılıdır, digərinin əskik olmadığını dəstəkləmək, nə qədər lazım olduğunu gücləndirmək və ya digərini terapiyaya müşayiət etməyi təklif etmək kimi bu vəziyyəti daha az narahat etməyə çalışın.

6. Hazır olun

Depressiyadan təsirlənən bir insan özünü təcrid etmək və bütün təmaslardan çəkinmək istəsə də, lazım olduqda bir gün və saat təyin etmək üçün təzyiq göstərmədən mövcud olduğunu açıq şəkildə ifadə edərək, digərini daha az tənha hiss edə bilər və şirkətdən istədikdə daha rahat olar. sizin üçün yaxşı ola biləcəyini düşünürsünüz.

Tibbi yardıma nə vaxt müraciət etməli

Şəxsin həyati təhlükəsi ola biləcək davranış və düşüncələr nümayiş etdirdiyi zaman tibbi yardım almaq vacibdir. Beləliklə, şəxsin ölümü, intiharı və ya doğulmamaq istəməsi ilə əlaqəli məsələləri ifadə etdikdə, alkoqollu içkilər və ya qanunsuz dərmanların həddindən artıq istehlak edildiyi zaman psixiatrın xəstəxanaya verdiyi qiymətləndirmə və ya müdaxilənin göstərilməsi tövsiyə olunur. təsdiqlənmiş, yuxu vərdişlərindəki dəyişiklik və yüksək sürətlə sürmək kimi riskli davranışlar.