Piylənmədən Aclığı Öldürmək

MəZmun

• Ən uzun doyuran ən yaxşı qidalar
• Gecə kökəlməmək üçün nə yeyin
• Pəhrizdə aclığı necə öldürmək olar

Aclığı öldürməyin ən yaxşı yolu gün ərzində qidalandırıcı qidalar, xüsusən kələm, guava və ya armud kimi liflə zəngin qidalar yeməkdir.

Hələ də ac olduğunuzu və həqiqətən yeməli olduğunuzu bilmək üçün yaxşı bir şey bir şey yemək və aclığın qalıb-qalmadığını və ya yemək həvəsinin keçib-getmədiyini görmək üçün ən azı 20 dəqiqə gözləməkdir. Hələ keçməyibsə, ideal 1 stəkan soyuq su içməkdir.

Ən uzun doyuran ən yaxşı qidalar

Aclığı öldürmək üçün qidalar əsasən liflə zəngin qidalardır, çünki liflər bir jel əmələ gətirir, qidanın mədədə daha uzun qalmasına və aclığı azaldır. Aclığı öldürmək üçün yaxşı qidalardan bəziləri:

• Yulaf püresi;
• Avokado, armud, banan, şaftalı, çiyələk, naringi və ya bu meyvələrlə vitaminlər;
• Bu tərəvəzlərlə birlikdə bakla, Brüssel lahanası, brokoli, qulançar və ya şirələr.

Bu qidaların pəhrizə daxil edilməsi sadə bir yoldur və əks göstərişlər olmadan aclığı azaltmaq üçün hamiləlikdə aclığı öldürmək üçün də istifadə edilə bilər.

Gecə kökəlməmək üçün nə yeyin

Sübh vaxtı aclığı öldürmək üçün yatmadan əvvəl yulaf ezmesi yeməyiniz məsləhətdir, çünki yulaf həzmi gecikdirəcək və gecə yemək istəyini azaldır.

Aclığı öldürməyin digər yollarına baxın: Hər zaman ac olanlar üçün yemək.

Pəhrizdə aclığı necə öldürmək olar

Pəhrizdəki aclığı öldürmək üçün bir fincan yaşıl çay içə bilərsiniz, çünki isti mayelər mədəni doldurur, aclığı azaldır və pəhrizə kalori əlavə etmir. Aşağıdakı videoda daha çox ipucuya baxın:

Bundan əlavə, ac qalmamaq üçün balanslı bir pəhriz yemək lazımdır, çünki balanssız bir pəhrizdə fərd yeyir, ancaq bədənin ehtiyac duyduğu bütün qidaları yemir, buna görə sözdə gizli aclıq ola bilər.

Bu, əsasən sosiska, işlənmiş qidalar və ya alkoqolsuz içkilər kimi az qidalı qidalar olan bütün yeməklərdə oxşar bir pəhriz yedikdə və qidalandırıcı qidalar olan az miqdarda meyvə, tərəvəz və taxıl yeyəndə də baş verir.

Gizli aclıq haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Gizli aclıq

Gizli aclıqdan qorunmaq üçün meyvələr, tərəvəzlər, kəpəkli taxıllar və balıqlarla zəngin sağlam bir pəhriz yemək lazımdır. Sağlam qidalanma haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Sağlam qidalanma.