Daha sürətli hamilə qalmaq üçün nə etmək lazımdır

MəZmun

• 1. Bərəkətli dövrdə əlaqəyə girmək
• 2. Daha çox vitamin və mineral yeyin
• 3. Daha az karbohidrat yeyin
• 4. Partnyorla eyni vaxtda orqazmın olması
• 5. Mütəmadi olaraq idman edin

Hamilə qalma şansını artırmaq üçün, bərəkətli dövrdə yaxın təmasa investisiya qoymaq və məsələn, məhsuldarlığın artmasına kömək edən qidalar yemək kimi qəbul edilə bilən bəzi sadə strategiyalar mövcuddur.

Bundan əlavə, spirtli içki qəbul etmək və ya siqaret çəkmək kimi çəkinməyin lazım olduğu vərdişlər də var, çünki hamiləliyi əngəlləyə bilər və hətta körpədə malformasiya riskini artırır.

Hamilə qalma çətinliyi uzun müddət davam etdikdə, bir ginekoloqa müraciət etmək, hamiləliyi çətinləşdirən bir problemin olub olmadığını müəyyənləşdirmək və ən uyğun müalicəyə başlamaq vacibdir. Kişilərdə və qadınlarda sonsuzluğa səbəb olan əsas xəstəliklərə baxın.

1. Bərəkətli dövrdə əlaqəyə girmək

Bəzi qadınlar cinsiyyət ən məhsuldar gündən 3 gün əvvəl baş verərsə hamilə qalmağı asanlaşdırır. Bərəkətli dövr menstruasiya dövrünün tam ortasında baş verir və 6 ilə 7 gün arasında davam edir. Bu səbəbdən ideal hamilə qalmaq üçün ən yaxşı günlərin dəqiq hesablanmasını edə bilmək və xüsusən də o günlərdə cinsi əlaqələrə investisiya qoymaq üçün təqvimdəki aybaşı günlərini yazmaq idealdır.

Bərəkətli dövrünüzün nə vaxt olduğunu bilmirsinizsə, məlumatları kalkulyatorumuza daxil edin:

Bu günlərdə, məhsuldarlığı artıran vajinal bir sürtkü yağının istifadəsinə də qadının intim bölgəsinin pH səviyyəsini normallaşdıraraq konsepsiyaya üstünlük verən kalsium və maqnezium ionları ehtiva etdiyi üçün bahis etmək mümkündür. Bu sürtkü necə göründüyünə baxın.

2. Daha çox vitamin və mineral yeyin

Müxtəlif və qida ilə zəngin bir pəhriz, bütün bədənin işini yaxşılaşdırır və məhsuldarlığa da təsir göstərir. İdeal kraker, qəlyanaltı və kimi qidaları əvəz etməkdir fast food,məsələn, buğda cücərti, yumurta, zeytun yağı, günəbaxan yağı və ya noxud qədər qida ilə zəngin qidalar üçün. Bu qidalar, sağlam olmağın yanında, hormonal sistemə təsir edərək konsepsiyaya üstünlük verən E vitamini, sink və B vitaminləri ilə zəngindir.

Bundan əlavə, folik turşusu ilə zənginləşdirilmiş, tünd yaşıl rəngdə olan qidalara investisiya qoyulmalıdır. Bu qidalar, sinir borusunun zəif bağlanması kimi problemlərdən qaçaraq, fetusun sağlam bir şəkildə inkişaf etməsinə kömək edir.

Hamilə qalma şansınızı artıran 7 qidanın siyahısına baxın.

3. Daha az karbohidrat yeyin

Düyü, makaron və çörək kimi karbohidrat qəbulunu, xüsusən də bütöv olmayan formalarında azaltmaq vacibdir. Yeməklə edilən bu qayğı konsepsiyaya üstünlük verən vajinal pH-dəki dəyişikliklərin qarşısını alır. Ağ çörəyə alternativ olaraq gün boyu kepekli çörək və müxtəlif meyvələr yeyə bilərsiniz, çünki karbohidratlara sahib olmasına baxmayaraq qidaları ana və körpənin sağlamlığı üçün vacibdir.

Əlavə olaraq alkoqol və siqaret istehlakının azaldılması, hamilə qalma şansını artırmağa kömək edən tədbirlərdir. Burada karbohidratsız bir menyuya baxın.

4. Partnyorla eyni vaxtda orqazmın olması

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qadın orqazması, istər eyni vaxtda, istərsə də partnyordan sonra baş versə də hamilə qalma ehtimalını artırır. Bunun səbəbi, orgazm zamanı oksitosinin sərbəst buraxılmasıdır və bu, uşaqlıqda spermanı yumurtaya gətirməyə kömək edən kiçik kasılmalara səbəb olur. Bundan əlavə, orgazm stresin idarə edilməsində böyük təsir göstərir və bu da məhsuldarlığın artmasına kömək edir.

5. Mütəmadi olaraq idman edin

Vücudunuzu aktiv tutmaq və mütəmadi olaraq məşq etmək, qan dövranını yaxşılaşdırdığı, sperma istehsalını və keyfiyyətini artırdığı, narahatlıq və stresi azaltdığı və hormonal nəzarəti yaxşılaşdırdığı üçün hamilə qalmağınıza kömək edə bilər.

Bunu etmək üçün hər gün ən azı 30 dəqiqə idman etməlisiniz ki, həftədə 2 və ya 3 dəfə nəbzinizi artırasınız.