Carrie Underwood edərkən heç vaxt tutmayacağınız bir məşq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Carrie Underwood illər ərzində idman zalında bir heyvan olduğunu açıq şəkildə ifadə etdi. Siz onun Fit52 proqramında hər cür məşq etdiyini görsəniz də, yəqin ki, onu heç vaxt tuta bilməyəcəyiniz bir hərəkət var: burpees.

Underwood, yeni bir müsahibəsində bu bilik parçasını buraxdı CMT-nin isti 20 geri sayımı. "Burpeylərə nifrət edirəm" dedi. “Mən burpilərə nifrət edirəm bu qədər.’

Təəccüblüdür ki, Underwood onun məşqçisi Eve Overland burpini "sevdiyini" söylədi. "Burpeesin ən çılğın varyasyonunu edəcək və mən də" Xeyr "kimiyəm" deyə ürəkdən əlavə edən Underwood paylaşdı "ağartma" sonunda onun məşqə nə qədər nifrət etdiyini göstərmək üçün. (Əlaqədar: Burpi üçün 3 Əvəzedici)

Həqiqət budur ki, burpees bir çox fayda təklif edə bilər. Dözümlülüyə əsaslanan hərəkət, ilk növbədə sinə, quads və glutes-ı hədəf alır, eyni zamanda bütün bədəninizi çətinləşdirən əsas çiyinlərinizi də işləyir. O, həmçinin hərəkət diapazonunu və ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əladır.

Lakin Underwood məşqdən iyrənilən tək deyil. Məşhur məşqçi Ben Bruno, məsələn, əvvəllər söyləmişdi Forma ki, orta insan üçün, burpees çox vaxt güc və hərəkətlilik baxımından çox çətin ola bilər, bu da potensial (və lazımsız olaraq) zədə riskini artıra bilər.

"Düşünürəm ki, bir çox insanlar yorğunluğu yaxşı məşq etməklə bərabər tuturlar. Burpilər bunu təcəssüm etdirir" deyə Bruno izah etdi. “Sizin olduğunuz illüziya yaradır etmək Lakin, onun nöqteyi-nəzərindən, "burpi ilə məşğul olmağın məqsədi ürək döyüntüsünü artırmaqdırsa, bu məqsədə çatmağın sözün əsl mənasında milyonlarla daha təhlükəsiz və daha təsirli yolu var." Bunun əvəzinə o, "demək olar ki, istənilən kardiyodan istifadə etməyi tövsiyə etdi. avarçəkən, VersaClimber və ya pilləkən dırmaşanı da daxil olmaqla, sprintlərlə yanaşı, oxşar nəticələr əldə etmək üçün maşın" istifadə edin. "Avadanlıqlara çıxışınız yoxdursa, bədən çəkisi dövrələri də ürək döyüntüsünüzü artırmaq üçün əla alternativdir" (Mükəmməl dövrə məşqi məşqini necə qurmaq olar.)

Underwood-a gəlincə, o, burpi həvəskarı olmaya bilər, amma dedi CMT-nin isti 20 geri sayımı ön çömbəlməni və yuxarı basmağı bir hərəkətə birləşdirən itələyicilər kimi bütün bədənini işlədən "kompleks" məşqləri sevdiyini.

Məşqinin necə görünməsindən asılı olmayaraq, Underwood idmanın onun üçün fiziki deyil, daha çox "zehni bir şey" olduğunu söylədi. "Bir neçə gün məşq etməsəm, kədərlənirəm, əhvalım pisləşir" dedi. CMT -nin Hot 20 Countdown. "Yoldaşım" çalışmalısan "kimi olacaq" deyə zarafat etdi.

Underwood məşqlərinin dadına baxmaq üçün həqiqətən məşqçisinin dediyinə görə, and içdiyi beş ümumi bədən məşqidir.

Üçün nəzərdən keçirin