5S Metodu nədir və necə işləyir

MəZmun

• Müalicə necə aparılır
• 1. Qida təkrarı və pəhriz
• 2. Qrup müşayiəti
• 3. Nutraceuticals istifadə
• 4. Yaxşı yağların istehlakı
• 5. Estetik müalicə
• Müalicə mərhələləri

5S metodu, 2015-ci ildə dermatofunksional fizioterapevt Edivania Poltronieri tərəfindən kilo itkisi, pəhriz reeducation və həddindən artıq kilolu insanlar üçün həyat keyfiyyətinin təşviqi məqsədi ilə yaradılan bir kilo vermə metodudur. Proqram, metodun tətbiqində təsdiqlənə bilən ünsiyyətcil, sağlam, davamlı, sadə və dadlı hesab olunur.

Kilo vermək üçün 5S metodundan istifadə edərək müalicə bir diyetoloq və dermatofunksional fizyoterapistin müşayiəti ilə edilməlidir, çünki qida tədarükü və yağ yanmağı aktivləşdirmək üçün infraqırmızı termal yorğandan istifadəni əhatə edən estetik müalicə.

Metodla təklif edilənə görə, maddələr mübadiləsini tənzimləmək və narahatlığı idarə etməklə işlədiyi üçün konsertina effektinə son qoymaqla yanaşı ayda 15 kq-a qədər bir zərər vermək mümkündür.

Müalicə necə aparılır

5S müalicəsi beş kilo vermə strategiyasından ibarətdir və insanın neçə faiz yağa sahib olduğunu, əzələ miqdarını, bədən kütlə indeksini (BMI), bazal metabolizma dərəcəsini və digər amilləri bilmək üçün bioimpedansın ilkin qiymətləndirilməsindən başlayır. bəzi laboratoriya testlərinin aparılması istənilməsinə əlavə olaraq. Bu şəkildə insanın sağlamlıq vəziyyətini bilmək və ehtiyaclarına görə plan qurmaq mümkündür.

Bu metodda, insan bir metod tətbiqi ilə gündəlik monitorinq alır və nəticələri izləmək və qiymətləndirmək üçün həftəlik klinikaya baş çəkir.

5S metodunun beş strategiyası bunlardır:

1. Qida təkrarı və pəhriz

Biyoimpedans və laboratoriya testlərinin nəticəsinə görə, məsul qidalanma mütəxəssisi aşağı kalorili və fərdiləşdirilmiş bir pəhriz göstərir. Beləliklə, kilo itkisi, qidanın yenidən təhsili prosesi ilə eyni zamanda üstünlük verilir.

2. Qrup müşayiəti

Proqramın bir hissəsi olan xəstələr, təcrübə mübadiləsi apardıqları, təşviq etdikləri və həmkarları üçün tövsiyələr verdikləri bir qrupa daxil olmaqla yanaşı, mesajlaşma tətbiqləri ilə gündəlik olaraq diyetoloqla danışmaq və suallara cavab verməkdə sərbəstdirlər.

3. Nutraceuticals istifadə

Nutraceuticals, qidalardan alınan və pomidorlarda olan antioksidan likopen və qidalardakı vitaminlər və minerallar kimi sağlamlığa fayda gətirən birləşmələrdir. Beləliklə, nutraceuticals ümumiyyətlə həblər və ya pəhriz əlavələri şəklində satılır və 5s proqramında qida çatışmazlıqlarını təmin etmək və xəstələrdə mövcud olan xəstəliklərin qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün istifadə olunur.

Bu şəkildə, aşağı kalorili bir pəhrizlə belə, insan bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün qidalara sahib ola bilər.

4. Yaxşı yağların istehlakı

Omega-3, omega-6 və omega-9 kimi yaxşı yağlar qanda xolesterol səviyyəsini, sinir sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və bədəndəki iltihabı azaltmaq üçün maddələr mübadiləsinin tarazlığını təmin etmək üçün pəhrizdə təmin edilir.

5. Estetik müalicə

5S proqramının bir hissəsi olan estetik müalicələrin məqsədi lokalizə olunmuş yağın yandırılmasını stimullaşdırmaq, hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdırmaq və normal olaraq kilo itkisi ilə müşayiət olunan gərilmə və boşluq varlığını azaltmaqdır. Beləliklə, infraqırmızı termal yorğanların, dövranı və yağ itkisini aktivləşdirən yağların, bədən masajlarının və pilateslərin istifadəsi proqramın bir hissəsidir.

Müalicə mərhələləri

5s proqramı 3 mərhələdən ibarətdir:

• Zərər: arıqlamaq istədiyiniz çəki miqdarına görə dəyişkən müddətdə olan kilo itkisindən məsul olan əsas faz;
• Baxım: istədiyiniz çəkiyə çatır və çəkini qorumaq üçün pəhriz dəyişdirilir. Bu mərhələ 30 gün davam edir;
• Təhsil: yeni kilo almağa və akkordeon təsirinə məruz qalmamaq üçün pəhrizdə təhsil və sağlam vərdişlər birləşdirilir. Bu mərhələ 30 gün davam edir.

Hər bir mərhələdə bir pəhriz proqramı və xüsusi estetik müalicələr var və müalicənin əvvəlində xəstənin sağlamlıq vəziyyətini, BMI-ni, bədəndəki yağ miqdarını və itiriləcək çəki miqdarını qiymətləndirmək üçün tam bir qidalanma qiymətləndirilir.

5S müalicəsinin dəyəri itirilməli olan ağırlığa görə dəyişir, lakin ilkin qiymətləndirmə orta hesabla 100 realdır, qalan müalicə isə təxminən 4500 geriyə qədər ola bilər.

5S metodundan əlavə, sağlam şəkildə arıqlamaq üçün başqa strategiyalar da var, aşağıdakı videoya baxın: