Özünə hörməti artırmaq üçün 7 addım

MəZmun

• 1. Hər zaman ətrafınızda motivasion bir ifadə edin
• 2. Təsdiq sözlərindən bir vedrə yaradın
• 3. Zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olun
• 4. Supermen mövqeyini qəbul edin
• 5. Sağlamlığa diqqət yetirmək
• 6. Güzgü ilə düzəldin
• 7. Sevdiyiniz paltarları geyin

Ətrafınızda motivasion ifadələrə sahib olmaq, güzgü ilə barışıq qurmaq və superman bədən duruşunu qəbul etmək özünə hörməti sürətlə artırmaq üçün bəzi strategiyalardır.

Mənlik hörməti özümüzü sevməli olduğumuz, dəyərimizi bildiyimiz üçün ətrafımızda heç bir şey olmadığı halda yaxşı, xoşbəxt və inamlı hiss etmə qabiliyyətimizdir.

Ancaq münasibətə son qoyarkən, mübahisədən sonra və xüsusilə depressiya zamanı bu özünə olan hörmət azaldıla bilər. Buna görə öz hörmətinizi artırmaq üçün gündəlik ata biləcəyiniz bəzi praktik addımlar:

1. Hər zaman ətrafınızda motivasion bir ifadə edin

'İstəyirəm, edə bilərəm' və ya 'Allah erkən qalxanlara kömək edir' kimi stimullaşdırıcı bir cümlə yaza bilərsiniz. Məsələn, hamamın aynasına, soyuducu qapısına və ya kompüterə yapışdırın. Bu tip cümləni ucadan oxumaq, davam etməyiniz üçün təşviq taparaq öz səsinizi eşitməyin yaxşı bir yoludur.

2. Təsdiq sözlərindən bir vedrə yaradın

Özünə hörməti artırmaq üçün yaxşı bir məqam, keyfiyyətlərinizi və həyat hədəflərinizi, xüsusən də artıq əldə edilmiş olanları kağızlara yazmaqdır. Kimi şeyləri yaza bilərsiniz:

• Tək olmadığım üçün xoşbəxtəm;
• Çox yaxşı rəsm çəkə bilərəm;
• Mən fədakar və çalışqan bir insanam;
• Artıq oxumağı və yazmağı öyrənmişəm, daha çox şey edə bilərəm;
• Artıq bir şey bişirməyi bilirəm;
• Məsələn, dırnaqlarımı, saç rəngimi və ya gözlərimi çox sevirəm.

Bu kağızı parçaları bir bankaya qoyun və hər dəfə kədərlənəndə və yıxıldığınız zaman onlardan birini oxuyun.Sizi irəliləməyə təşviq edə biləcək ifadələr, xoş anlar və şəxsi qələbələr şəkilləri də bu bankanın içinə yerləşdirilə bilər. Xoşbəxtlik hormonunu sərbəst buraxmağın 7 yoluna baxın.

3. Zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olun

İdman salonuna getmək, rəqs etməyi öyrənmək, mahnı oxumaq və ya musiqi alətində ifa etmək kimi fəaliyyət göstərmək, təhlükəsizliyi artırmaq və sosial qarşılıqlı əlaqəni təmin etmək, evdən çıxmaq, daha yaxşı geyinmək və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün yaxşı bir bəhanə olmaq.

4. Supermen mövqeyini qəbul edin

Düzgün duruşu qəbul etmək həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır, çünki insanın daha iddialı, inamlı və nikbin hiss etməsinə imkan verir. Daha etibarlı hiss etmək üçün düzgün duruşu bilin.

Bu videoda superman duruşunun necə qəbul ediləcəyini və bunun nə üçün işlədiyini tam olaraq izah edirik:

5. Sağlamlığa diqqət yetirmək

Yaxşı yemək, sağlam qidalar yemək və bir növ fiziki hərəkət etmək də özünüzü və güzgüdə gördüklərinizi daha çox bəyənməyi öyrənməyin yaxşı bir yoludur. Doldurma peçenye əvəzinə şirniyyat və çörəkdən daha çox meyvələrə üstünlük verin. Yağ və ya qızardılmış qidaları daha qidalı bir şeylə dəyişdirin, qısa müddətdə daha yaxşı və daha enerjili olmağa başlamalısınız. Oturaq həyat tərzindən çıxmaq üçün 5 tövsiyəyə baxın.

6. Güzgü ilə düzəldin

Güzgüyə baxdığınız zaman, görünüşünüzün mənfi tərəflərinə vaxt itirmədən diqqətinizi müsbət xüsusiyyətlərinə yönəltməyə çalışın. Əgər ayılanda güzgüdə gördüklərinizdən həqiqətən razı deyilsinizsə, 'yaxşılaşa bilərəm' deyə bilər və duş alıb geyindikdən sonra yenidən güzgüyə qayıdıb 'edə biləcəyimi bilirdim, İndi çox yaxşıyam. '

7. Sevdiyiniz paltarları geyin

Evdən çıxmağınız lazım olduqda və imicinizdən çox məmnun olmadığınız zaman həqiqətən yaxşı hiss edən paltar geyin. Bu, öz hörmətinizə fayda verə bilər, çünki xarici görünüş daxili görünüşümüzü dəyişdirə bilər.

Üstəlik, özümüzə də gülümsəməyi öyrənməliyik, çünki yaxşı yumor çiyinlərimizdən ağırlığı götürür və bizi güc, cəsarət və inamla irəli aparır. Başqası üçün və ya cəmiyyət üçün yaxşı bir şey etmək də öz hörmətimizi artırmağa kömək edir, çünki özümüzü dəyərli və vacib hiss edə bilərik. İstər küçədən keçməyə kömək etmək istərsə də nədənsə könüllü olmaq kimi başqalarına kömək etməyin bir neçə yolu var.

Gündəlik olaraq bu tip strategiyanı təqib edərək insan hər gün özünü daha yaxşı hiss etməli və hər dəfə bu münasibətlərin hər birini tətbiq etmək daha asan olmalıdır.