Uşağın iştahını necə açmaq olar

MəZmun

• 1. Gündəlik yeməkləri uşaqla birlikdə qurun
• 2. Uşağı supermarketə aparın
• 3. Vaxtında yeyin
• 4. Yeməyi çox doldurmayın
• 5. Əyləncəli yeməklər hazırlayın
• 6. Yeməkləri müxtəlif yollarla hazırlayın
• 7. 'vəsvəsələrdən' çəkinin
• 8. Rutinin xaricindədir
• 9. Birlikdə yeyin

Uşağın iştahını açmaq üçün uşağın yemək hazırlanmasında kömək etməsi, uşağı supermarketə aparması və yeməklərin daha cəlbedici və əyləncəli olması kimi bəzi strategiyalara müraciət etmək maraqlı ola bilər. Bununla birlikdə səbr etmək də vacibdir, çünki iştahanı artırmaq strategiyaları ümumiyyətlə yalnız bir neçə dəfə təkrarlandıqda işləyir.

İştaha stimullaşdırıcı vasitələrə müraciət etmək yalnız müstəsna hallarda, uşaqda qidalanma riski yüksək olduqda və yalnız həkim və ya qidalanma mütəxəssisinin göstərişi ilə istifadə edilməlidir.

Uşaqlarda iştahsızlıq 2 ilə 6 il arasında normaldır və buna görə də bu mərhələdə uşaqlar yeməkdən imtina edə bilərlər. Bununla birlikdə, uşağınızın iştahını artırmaq üçün faydalı ola biləcək bəzi tövsiyələr var:

1. Gündəlik yeməkləri uşaqla birlikdə qurun

Uşağa daha yaxşı yeməyə və iştahını artırmağa kömək etməyin bir yolu, uşağın fikir və təkliflərinə əməl edərək günün yeməklərini birlikdə planlaşdırmaqdır ki, uşağı bu prosesə cəlb etmək mümkün olsun ki, bu da onu daha çox maraqlandırır yemək.

Bundan əlavə, uşağın yemək hazırlanmasına cəlb edilməsi də maraqlıdır, çünki bu, onların təkliflərinin nəzərə alındığını müşahidə etməyə imkan verir.

2. Uşağı supermarketə aparın

Uşağı supermarketə aparmaq iştahanı artırmağa kömək edən başqa bir strategiyadır və uşaqdan alış-veriş sepetini basmağını və ya məsələn, meyvə və ya çörək kimi bir yemək götürməsini istəməsi maraqlıdır.

Alış-veriş etdikdən sonra onu, məsələn, süfrəni düzəltməyə uşağı da qatmaqdan əlavə, hansı qidanın satın alındığını və harada olduğunu bilməsi üçün onu şkafdakı qida saxlanmasına cəlb etmək də maraqlıdır.

3. Vaxtında yeyin

Uşaq hər zaman eyni vaxtda səhər yeməyi, səhər qəlyanaltı, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı və şam yeməyini yeyərək gündə ən azı 5 yemək yeməlidir, çünki bu, bədəni eyni vaxtda ac hiss etməyə öyrədir. Digər vacib tədbir, yemək vaxtından 1 saat əvvəl heç bir şey yeməmək və ya içməməkdir, çünki uşağın əsas yeməyə iştahası daha asandır.

4. Yeməyi çox doldurmayın

Uşaqlarda bir boşqab yeməyə sahib olmaq lazım deyil, çünki hər qidadan az miqdarda qidalanmaq və sağlam qalmaq üçün kifayətdir. Bundan əlavə, bütün uşaqlar eyni iştaha sahib deyillər və 2 ilə 6 yaş arasındakı uşaqlarda daha az iştah olması normaldır, çünki bu, daha yavaş böyümə mərhələsidir.

5. Əyləncəli yeməklər hazırlayın

Uşağın iştahını açmaq üçün yaxşı bir strategiya əyləncəli və rəngli yeməklər hazırlamaq, uşağın ən çox bəyəndiyi qidaları ən az bəyəndiyi ilə qarışdırmaqdır, bu da uşağın tərəvəz yeməsi üçün əla bir seçimdir. Beləliklə, əyləncəli və rəngli yeməklər vasitəsi ilə uşağı əyləndirmək və iştahını artırmaq mümkündür. Uşağınızın tərəvəz yeməsi üçün bəzi tövsiyələrə baxın.

6. Yeməkləri müxtəlif yollarla hazırlayın

Çocuğun çiy, bişmiş və ya qovrulmuş kimi müxtəlif üsullarla hazırlanmış qidaları sınamaq imkanı olması vacibdir, çünki bu şəkildə yemək müxtəlif rənglərə, ləzzətlərə, toxumalara və qidalı maddələrə sahib ola bilər, belə ki, uşaq daha çox xoşlaya bilər. və ya hazırlanma tərzinə görə müəyyən bir tərəvəzdən azdır.

7. 'vəsvəsələrdən' çəkinin

Evdə, tercihen makaron, düyü və çörəkdən əlavə tərəvəz və meyvələr kimi təzə qidalarınız olmalıdır və sənayeləşmiş və hazırlanmış qidalardan imtina etməlisiniz, çünki bu qidalar daha çox ləzzətə sahib olsa da, istehlak edildikdə sağlamlığa zərərlidir. gündəlik .və uşaqları sağlam qidaların dadını bəyənməməyə gətirib çıxarırlar, çünki daha az gərgin olurlar.

8. Rutinin xaricindədir

Uşağın iştahını artırmaq və yemək vaxtını əyləncəli bir anla görməsi üçün, valideynlər ayın bir gününü rutini dəyişdirib bağda çöldə yemək yeyə bilər, məsələn, piknik və ya barbekü edə bilərlər.

9. Birlikdə yeyin

Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi kimi yemək vaxtı, ailənin bir yerdə olduğu və hamının eyni yeməyi yediyi, uşağın valideynlərinin və qardaşlarının yediklərini yeməli olduqlarını anlamalarına səbəb olan bir dövr olmalıdır.

Beləliklə, uşağın sağlam vərdişlərə yiyələnməsi üçün, böyüklər üçün yetkinlərin etdiklərini təkrarladıqları üçün yediklərinin dadını göstərərək uşağa nümunə göstərmələri çox vacibdir.

Aşağıdakı videoda uşağınızın iştahını azaltmağa kömək edə biləcək bu və digər tövsiyələrə baxın: