Dəlillərə əsaslanan 5 yol Kollagen saçınızı yaxşılaşdırır

MəZmun

• 1. Saç qurmaq üçün istifadə edilə bilən amin turşuları təmin edir
• 2. Saç köklərinin zədələnməsinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edir
• 3. Yaşlanma ilə əlaqəli saçların incəlməsinin qarşısını ala bilər
• 4. Yavaş Bozlaşmaya kömək edə bilər
• 5. Rutininizə əlavə etmək asandır
• Aşağı xətt

Kollagen bədəninizdə ən çox olan zülaldır və tendonları, bağları və dərinizi düzəltməyə kömək edir ().

Bədəniniz kollagen istehsal edir, ancaq sümük suyu kimi əlavələrdən və qidalardan da əldə edə bilərsiniz.

Sağlam, güclü saçların təşviqi kimi müxtəlif sağlamlıq faydaları təklif edə bilər.

Kollagenin saçınızı yaxşılaşdırması üçün dəlillərə əsaslanan 5 yol.

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

1. Saç qurmaq üçün istifadə edilə bilən amin turşuları təmin edir

Saçlar ilk növbədə keratin zülalından ibarətdir.

Bədəniniz keratin yaratmaq üçün bir neçə amin turşusundan istifadə edir - bunların bir hissəsini kollagendə tapa bilərsiniz (, 3).

Kollagen və digər zülalları istehlak etdiyiniz zaman, vücudunuz onları yeni zülallar və birləşmələr yaratmaq üçün istifadə olunan amin turşularına ayırır ().

Vücudunuzun edə biləcəyi 11 və pəhrizdən əldə etməyiniz lazım olan 9 vacib amin turşusu var. Kollagen əsasən 3 vacib amin turşusundan ibarətdir: prolin, qlisin və hidroksiprolin (,,).

Proline eyni zamanda keratinin əsas hissəsidir. Buna görə prolin zəngin kollagen istehlak etmək, vücudunuza saç yaratması üçün lazım olan bina blokları ilə təmin etməlidir ().

Bununla birlikdə, insanlarda kollagenin saçlara təsiri ilə bağlı insan tədqiqatları azdır və bu zülalın saç böyüməsinə kömək edib etmədiyini bilmək çətindir.

Kollagen, vücudunuzun saçları meydana gətirən zülal olan keratin qurması üçün lazım olan amin turşuları ilə zəngindir. Hələ də saç böyüməsini artırmaq üçün kollagenin istifadəsi ilə bağlı insan işləri azdır.

2. Saç köklərinin zədələnməsinə qarşı mübarizə aparmağa kömək edir

Kollagen antioksidan rolunu oynaya bilər və sərbəst radikalların yaratdığı zərərlərlə mübarizə aparır.

Sərbəst radikallar bədəninizdə stres, havanı çirkləndirən maddələr, siqaret çəkmə, zəif pəhriz seçimləri, alkoqol və digər ətraf mühit təsirləri nəticəsində inkişaf edən birləşmələrdir. Çox sərbəst radikal hüceyrələrinizə, zülallarınıza və DNT-lərinizə zərər verə bilər ().

Tədqiqatlar sərbəst radikalların saç köklərinə də zərər verə biləcəyini göstərir. Vücudunuzun sərbəst radikallara qarşı müdafiəsi yaşlandıqca azaldığından, yaşlı insanlar saç zərərinə daha çox həssasdırlar ().

Sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq və sağlam saçları inkişaf etdirmək üçün bədəninizin antioksidanlara ehtiyacı var.

Bir neçə sınaq borusu tədqiqatları kollagenin, xüsusən də balıq tərəzilərindən güclü antioksidan aktivliyinə (,,) sahib ola biləcəyini göstərdi.

Bir tədqiqat dəniz kollageninin dörd fərqli sərbəst radikalla mübarizə edə bildiyini, digər bir araşdırmada isə zülalın çayda tapılan tanınmış bir qarışıqdan (,) daha təsirli bir antioksidan ola biləcəyini gördü.

Hələ də tədqiqatların yalnız laboratoriyalardakı təcrid olunmuş hüceyrələrdə aparıldığını unutmayın. Beləliklə, vücudunuzdakı kollagenin antioksidan potensialı aydın deyil.

Saç kökləri sərbəst radikallar tərəfindən zədələnə bilər. Kollagen sərbəst radikallarla mübarizə aparan və saç zədələnməsinin qarşısını alan bir antioksidan rolunu oynaya bilər, lakin tədqiqat məhduddur.

3. Yaşlanma ilə əlaqəli saçların incəlməsinin qarşısını ala bilər

Kollagen, dermisinizin% 70-ini təşkil edir, hər bir saçın kökündə olan cildinizin orta təbəqəsi (12).

Xüsusilə kollagen derminizin elastikliyinə və gücünə kömək edir. Yaşla vücudunuz kollagen istehsalında və dermisdəki hüceyrələri artırmaqda daha az təsirli olur. Saçların zamanla incəlməsinin səbəblərindən biri də ola bilər (,,,).

Bu səbəbdən bədəninizi kollagenlə təmin etmək sağlam bir dermis saxlamağa və saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

35-55 yaş arası 69 qadında aparılan səkkiz həftəlik bir araşdırma gündəlik kollagen əlavələrinin qəbul edilməsinin plasebo ilə müqayisədə dəri elastikliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını aşkar etdi ().

1000-dən çox yetkin şəxsdə aparılan 12 həftəlik bir başqa araşdırma gündəlik kollagen qatqısının dəridəki bu protein miqdarını yaxşılaşdırdığını və dərinin yaşlanma əlamətlərini azaltdığını aşkar etdi ().

Saç dərinizdən böyüdüyündən, kollagenin potensialı dəri yaşlanmasının təsirlərinə qarşı daha yaxşı saç böyüməsinə və seyrəlmənin azalmasına kömək edə bilər. Bununla birlikdə, kollagenin saçların seyrəlməsinə təsiri ilə bağlı tədqiqatlar mövcud deyil.

Kollagen saç kökləri olan dəri qatını qoruduğundan, yaşla əlaqəli saç tökülməsinin və seyrəlməsinin qarşısını ala bilər - lakin bu təsirlərlə bağlı araşdırma hazırda əlçatan deyil.

4. Yavaş Bozlaşmaya kömək edə bilər

Antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində kollagen hüceyrələrin zədələnməsi və yavaş rənglənmə ilə mübarizə apara bilər.

Yaşla əlaqəli saçların ağarması genetikadan böyük dərəcədə təsirlənir, ancaq saç rəngi istehsal edən hüceyrələrə sərbəst radikal ziyanı da rol oynaya bilər ().

Yaşlandıqca, saçınıza rəng verən melanin piqmentini istehsal edən hüceyrələr təbii olaraq ölməyə başlayır. Bununla birlikdə, zəif pəhriz, stres və ətraf mühitin çirkləndiricilərindən qaynaqlanan sərbəst radikallar melanin yaradan hüceyrələrə də zərər verə bilər ().

Sərbəst radikal ziyanına qarşı mübarizə aparacaq qədər antioksidan olmadıqda saçlarınız ağarmağa başlaya bilər. Əslində, bir test tüpü tədqiqatı, boz saç foliküllərinin antioksidan aktivliyinin, hələ də piqment (,) olan saç foliküllərindən daha aşağı olduğunu tapdı.

Kollagenin sınaq tüplərində sərbəst radikallarla mübarizə apardığı göstərildiyi üçün nəzəri olaraq saç rəngi istehsal edən hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Nəticədə, erkən bozarmanın qarşısını ala bilər və ya yaşla əlaqəli bozlaşmanı ləngidə bilər (,).

Buna baxmayaraq, kollagenin insanlarda antioksidant təsiri ilə bağlı araşdırmalar hal-hazırda çatışmır.

Saç rəngi yaradan hüceyrələrin sərbəst radikal zədələnməsi müəyyən dərəcədə ağarmanı sürətləndirə bilər. Kollagen antioksidan rolunu oynaya bildiyindən bu zərərlə və yavaş rənglənmə ilə mübarizə edə bilər.

5. Rutininizə əlavə etmək asandır

Pəhrizinizə qidalar və ya əlavələr vasitəsilə kollagen əlavə edə bilərsiniz.

Məməlilərin birləşdirici toxumasını təşkil etdiyi üçün toyuq, mal əti, donuz əti və balıqların dərilərində, sümüklərində və əzələlərində olur.

Heyvan sümüklərindən hazırlanan bulyonda həm kollagen, həm də bişmiş kollagen forması olan jelatin var. Bu sümük suyu budaq kimi içilə bilər və ya şorba üçün əsas kimi istifadə edilə bilər ().

Bundan əlavə, C vitamini yüksək olan qidalar yemək, vücudunuzun təbii kollagen istehsalını artıra bilər. Portağal, bolqar bibəri, Brüssel cücərtiləri və çiyələklər bu vitaminin əla mənbəyidir ().

Nəhayət, kollagen əlavə həb və ya toz kimi qəbul edilə bilər. Kollagen əlavələrinin əksəriyyəti hidroliz olunur, yəni onsuz da parçalanır və daha asan mənimsənilir ().

Kollagen tozu ətirsiz və qoxusuzdur və hamarlığa, qəhvəyə və digər isti və ya soyuq mayelərə əlavə edilə bilər. Aromalı çeşidlər də mövcuddur.

Mövcud araşdırmalara görə, kollagen əlavələri əksər insanlar üçün təhlükəsiz görünür. Bununla birlikdə, bəzi məlumatlar, əlavələrin uzun müddət dadına, mədə narahatlığına və ya ürək yanmasına səbəb ola biləcəyini göstərir ().

Kollagen sümük bulyonları və dəri daxil olmaqla heyvan ətləri kimi qidalarda ola bilər. Kollagen əlavələri də mövcuddur, bunların bir çoxunun tərkibində onsuz da parçalanmış kollagen var və bu da udmağı asanlaşdırır.

Aşağı xətt

Kollagen sağlam saçları müxtəlif yollarla inkişaf etdirə bilər.

Birincisi, vücudunuz kollagendəki amin turşularını saç zülallarını yaratmaq və saç köklərinizdəki dərini gücləndirmək üçün istifadə edə bilər. Saç follikülünün zədələnməsinin və ağarmasının qarşısını ala bilər.

Bununla birlikdə, kollagenin insan saçlarına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar məhduddur.

Saçınızı yaxşılaşdırmaq üçün kollageni sınamaq istəyirsinizsə, yemək və ya içkiyə qarışdırıla bilən sümük suyu və ya əlavələri nəzərdən keçirin.

Kollagen əlavələrini yerli pərakəndə satış mağazalarından və ya onlayn olaraq əldə edə bilərsiniz.