Uşaqlar üçün cod qaraciyər yağı: 5 sağlam faydası

MəZmun

• Cod qaraciyər yağı nədir?
• Sağlamlığa faydaları
• 1. Raxitin qarşısının alınması
• 2. Tip 1 Diabet riskini azaltmaq
• 3. İnfeksiyaların qarşısının alınması
• 4. Göz Görmə Qoruma
• 5. Depressiyanın azaldılması
• Uşaqlarınızın bunu qəbul etməsi
• Haradan almaq olar
• Risklər
• Çəkmə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Cod qaraciyər yağı iltihabı azaltmaq, beyin fəaliyyətini təşviq etmək, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və immunitet sistemini artırmaq ola bilər.

Cod qaraciyəri yağı, cod balığının bir neçə növünün qaraciyərindən hazırlanan qidalandırıcı bir yağdır.

Tərkibində çox miqdarda A, D vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları var və əsrlər boyu immunitet sistemini sağlamlaşdırmaq və raxitin qarşısını almaq üçün istifadə edilmişdir. Raxit, uşaqlarda D vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan sümük xəstəliyidir, lakin cod qaraciyər yağının sağlamlığa faydaları bununla bitməyəcəkdir. Cod qaraciyər yağının qidalandırıcı tərkibli güclü tərkibinin də iltihabı azaldır, beyin fəaliyyətini inkişaf etdirir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və immunitet sistemini artırır.

Cod balığının təzə qaraciyərini yemək, yəqin ki, uşaqlarınız üçün iştahaaçan olmayacaq, bir çox valideyn hələ də cod qaraciyəri yağının sağlamlığı artırıcı təsirlərindən faydalanmağın vacib olduğunu düşünür. Cod qaraciyər yağının övladlarınız üçün ən perspektivli faydalarını və daha da əhəmiyyətlisi onları necə qəbul etmələrini öyrənmək üçün oxuyun.

Cod qaraciyər yağı nədir?

Cod, cinsdən olan balıqların ümumi adıdır Gadus. Ən məşhur növlər Atlantik cod (Gadus morhua) və Pasifik cod (Gadus macrocephalus). Balıqların bişmiş əti dünyada məşhur bir yeməkdir, lakin cod balığı qaraciyəri ilə daha məşhurdur.

Cod qaraciyəri yağı səslənən səsdir: cod balığının qaraciyərindən çıxarılan yağ. Yağı ənənəvi folklorda müxtəlif sağlamlıq məsələləri üçün bir vasitə olaraq bilinir. Tədqiqatlar, A və D vitaminlərinin, eyni zamanda eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA) daxil olmaqla omeqa-3 yağ turşularının ən zəngin mənbələrindən biri olduğunu təsbit etdi.

Sağlamlığa faydaları

1. Raxitin qarşısının alınması

Zamanın bir nöqtəsində raxit, D vitamininin ciddi çatışmazlığından qaynaqlanan sümüklərdə yayılmış bir xəstəlik idi Raxitdə sümüklər minerallaşa bilmir, bu da uşaqlarda yumşaq sümüklərə və skelet deformasiyalarına səbəb olur:

• əyilmiş ayaqları
• qalın biləklər və topuqlar
• proqnozlaşdırılan döş sümüyü

D vitamininin ən yaxşı mənbəyi günəş işığıdır, ancaq şimal enliklərində yaşayan insanlar qış aylarında çox vaxt günəş almırlar. Cod qaraciyər yağı aşkarlanmadan əvvəl bir çox uşaq deformasiya olunmuş sümüklərdən əziyyət çəkirdi. Analar cod qaraciyər yağı uşağının gündəlik həyatına daxil olmağa başladıqda, raxit xəstəliyi kəskin şəkildə azaldı.

1930-cu illərdə ABŞ-da insanlar süd südlərini D vitamini ilə zənginləşdirməyə başladılar. Uşaqlar üçün D vitamini damlaları da geniş yayılmışdır. Cod qaraciyər yağı istifadəsi ilə yanaşı, bu dəyişikliklər ABŞ-da raxit xəstəliyini nadir görülən bir xəstəlik halına gətirdi, lakin bu gün bir neçə xəstəliyə rast gəlinir. Raxit bir çox inkişaf etməkdə olan ölkələrdə hələ də böyük bir ictimai sağlamlıq problemidir.

2. Tip 1 Diabet riskini azaltmaq

Tip 1 diabet ümumiyyətlə uşaqlarda rast gəlinən bir otoimmün xəstəlikdir, ancaq dəqiq səbəbi bilinmir. Norveçdə aparılan bir araşdırma, həyatın ilk ilində cod qaraciyəri yağı qəbul etməyin, aşağı tip 1 diabet riski ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərdi. Təsir cod qaraciyər yağının yüksək D vitamini tərkibinə aid edilə bilər.

11 fərqli araşdırmanın birində, cod qaraciyər yağı və ya D vitamini ilə bir qatqı daxil olmaqla həyatının ilk ilində D vitamini əlavələri qəbul edən uşaqlarda tip 1 diabet riskinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğu aşkar edildi.

Digər tədqiqatlar, ananın D vitamini çatışmazlığının tip 1 diabetdə günahkar olduğunu göstərir. Bir məqalədə tədqiqatçılar, D vitamini yüksək olan anaların uşaqlarına nisbətən anaları ən az D vitamini olan uşaqlarda tip 1 diabet nisbətinin iki dəfədən çox olduğunu tapdılar.

Məhdud tədqiqatlar aparılsa da, yuxarıdakı bütün tədqiqatlar mümkün əlaqələri göstərir. D vitamini çatışmazlığının mütləq tip 1 diabetlə əlaqəli olduğunu və ya cod qaraciyər yağının riski azalda biləcəyini göstərən hələ bir dəlil yoxdur. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

3. İnfeksiyaların qarşısının alınması

Cod qaraciyər yağı, uşağınız üçün soyuqdəymə və qrip xəstəliklərinin daha az olması və həkimə daha az gəzinti deməkdir. İmmunitet sistemini gücləndirməyin yağın tərkibində olan D vitamini ilə əlaqəli olduğu nəzəriyyə edilir, lakin araşdırmalar bunu göstərməyib. Cod qaraciyər yağı əlavələrində dərc olunan araşdırmada, yuxarı tənəffüs yolları xəstəlikləri üçün həkimə gedişlər yüzdə 36 ilə 58 arasında azaldı.

4. Göz Görmə Qoruma

Cod qaraciyəri yağı A və D vitaminləri ilə zəngindir. Bu vitaminlərin hər ikisi uzun müddət sağlam görmə qabiliyyəti üçün vacibdir. A vitamini normal görmə qabiliyyətini qorumaq üçün xüsusilə vacibdir. Həm də antioksidandır və qlaukoma yol açan ziyanın qarşısını ala bilər. Qlaukoma, optik sinirə zərər verə biləcək bir göz xəstəliyidir. Görmə itkisinə və ya korluğa səbəb ola bilər. cod qaraciyər yağı əlavə ilə qlaukoma arasındakı əlaqəni araşdırırıq.

Cod qaraciyər yağının tərkibindəki yüksək omeqa-3 yağ turşusunun, uşaqlarınızın görmə qabiliyyətini uzun müddət sağlam və sağlam tutaraq gözlərə qan axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyi düşünülür.

5. Depressiyanın azaldılması

Cod qaraciyər yağı omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir ki, bu da ağır depressiyadan əziyyət çəkən insanlarda depressiya əlamətlərini azaldır. Norveçdə 20.000-dən çox insanda aparılan geniş bir araşdırma, cod qaraciyər yağı mütəmadi qəbul edən yetkinlərdə depresiya əlamətlərinin görülməyənlərə nisbətən təxminən yüzdə 30 daha az olduğunu ortaya çıxardı. Tədqiqatlar omeqa-3 yağ turşularının ümumi əhval-ruhiyyəni və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırdığını da göstərir.

Uşaqlarınızın bunu qəbul etməsi

Mümkün faydaları bildiyiniz üçün çətin bir hissə budur: uşaqlarınızın bunu qəbul etməsi. Balıq əksər uşaqlar üçün tam sevilən yemək deyil, ancaq yalnız sizin və ailənizə uyğun olanı tapmalısınız.

Uşaqlarınızı cod qaraciyər yağı qəbul etmələri üçün bu tövsiyələri və tövsiyələri sınayın:

• Çeynənən cod qaraciyər yağı tabletlərini sınayın.
• Aromalı bir marka alın. Biyan kökü, zəncəfil, darçın və ya nanə haqqında göstərişlər balıq ləzzətinin maskalanmasına kömək edə bilər.
• Bir hamarlığa və ya güclü bir turşu suyuna qarışdırın.
• Bal və ya bir ağcaqayın şərbəti ilə qarışdırın.
• Evdə hazırlanmış salat sarğılarına əlavə edin.
• Uşaqlarınızla aparın! Bunu bir ailə qaydasına çevirmək uşaqlarınızı sınamağa inandırmağa kömək edə bilər.

Haradan almaq olar

Cod qaraciyəri yağı, balıq qoxusu olan açıq sarı və şəffaf bir mayedir. İstehsalçılar tez-tez daha cəlbedici etmək üçün meyvə tatlar və nanə əlavə edirlər. Cod qaraciyər yağını əksər aptekdə və aptekdə, eləcə də onlayn ala bilərsiniz. Maye formalarda, kapsulalarda və uşaqlara uyğun çeynənən tabletlərdə istehsal olunur. Uşaqlarınız üçün Amazondakı aşağıdakı məhsullara baxın:

• Uşaqlar üçün Carlson Limon Dadı ilə Cod Qaraciyər Yağı
• Uşaqlar üçün Carlson Bubble Saqqız Ləzzətli Cod Qaraciyər Yağı
• Mason vitaminləri, sağlam uşaqlar cod qaraciyər yağı və çeynənən portağal ləzzətindəki D vitamini

Risklər

Cod qaraciyər yağı qanı incəldə bilər, buna görə antikoagulyant və ya qanı incəldən hər hansı digər dərmanı qəbul edən insanlar qanaxma riski səbəbindən qəbul etməməlidirlər. Hamilə olduğunuz halda cod qaraciyər yağı qəbul etməyin.

Cod qaraciyər yağı ümumiyyətlə uşağınızın məhsul etiketində göstərildiyi kimi tövsiyə olunan miqdarda qəbul etdiyi müddətdə təhlükəsiz hesab olunur. Həmişə həkiminizlə danışın və yeni bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl məhsul etiketlərini yaxşıca oxuyun. Cod qaraciyər yağının yan təsirləri arasında ağız qoxusu, ürək yanması, burun qanaması və balıq dadına baxan belçlər (“balıq burps”) var. Heç vaxt körpəni və ya uşağını boğaraq ağ ciyərlərinə nəfəs ala biləcəyi üçün yağ əsaslı bir əlavə qəbul etməyə məcbur etməyin.

Çəkmə

Cod qaraciyər yağı, həyati vacib qida maddələrinin unikal bir paketidir. Sümükləri möhkəmləndirməkdən, otoimmün xəstəliklərin və infeksiyaların qarşısını almaqdan, övladınızın görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaqdan bəziləri cod qaraciyər yağının faydalarının keçmək üçün çox vacib olduğunu düşünürlər.

Tipik bir uşağın pəhrizi tez-tez kifayət qədər A və D vitaminləri və omeqa-3 yağ turşuları almağa çatmadığından, cod qaraciyər yağı uşağınızın sağlamlığında itkin amil ola bilər. Bununla birlikdə, hər hansı bir əlavədə olduğu kimi, uşağınıza cod qaraciyər yağı vermədən əvvəl uşağınızın pediatrı ilə danışın.