Kinesioterapiya: nədir, göstərişlər və məşq nümunələri

MəZmun

• İstiqamətlər və necə başlayacaqsınız
• Kinesioterapiya məşqlərinə nümunələr
• Motor kinesioterapiyası
• Postural kinesioterapiya
• Əmək kinesioterapiyası
• Tənəffüs kinesioterapiyası

Kinesioterapiya, müxtəlif vəziyyətlərin reabilitasiyasına, əzələlərin gücləndirilməsinə və uzanmasına kömək edən və ümumi sağlamlığı optimallaşdırmağa və motor dəyişikliklərinin qarşısını almağa xidmət edən bir sıra terapevtik məşqlərdir.

Kinesioterapevtik məşqlər üçün göstərilə bilər:

• Balansı artırmaq;
• Kardiopulmoner sistemin təkmilləşdirilməsi;
• Motor koordinasiyasını, rahatlığını və hərəkətliliyini artırın;
• Əzələ gücünü artırın;
• Duruşu yaxşılaşdırın;
• Gəzinti / gəzinti təlimi.

Bu məşqlər fizioterapevt tərəfindən hər xəstənin ehtiyaclarına hörmət göstərərək fərdi olaraq rəhbər tutulmalıdır, lakin oxşar xüsusiyyətləri və ehtiyacları olan bir qrupda həyata keçirilə bilər.

İstiqamətlər və necə başlayacaqsınız

Kinesioterapevtik məşqlər ağrı və iltihab azaldıqdan sonra göstərilə bilər. Başlanğıcda, oynaq hərəkətləri + uzanmadan daha yüngül, izometrik hərəkətlər edilə bilər, daha sonra elastik lentlər, dumbbelllar və ya toplar kimi kiçik avadanlıqlardan istifadə edilə bilər.

Hər bir məşqin təkrar sayı, şəxsin təqdim etdiyi sağlamlıq vəziyyətindən asılı olacaq, çünki yük olmadıqda və ya yüngül olduqda daha çox təkrar göstərilir və daha çox çəki olduqda daha az sayda təkrar daha çox göstərilir . Normalda, hər biri arasında 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər dəyişən istirahət vaxtı ilə 3 dəst yerinə yetirilir.

Göstərilə biləcək ümumi məşqlərin sayı, insanın ehtiyacına və məhdudiyyətinə görə çox dəyişir. Yaşlı insanlar bir seansda təxminən 10 məşq edə bilsə də, gənclər 20 fərqli məşq toplusu edə bilərlər.

Kinesioterapiya məşqlərinə nümunələr

Motor kinesioterapiyası

Bu məşqlər osteoartrit, artrit, gut, spondilit, tendonit və başqaları kimi ən müxtəlif vəziyyətlərin reabilitasiyası üçün göstərilir. Əzələlərin gücünü və oynaqların amplitüdünü qorumaq üçün yataq xəstələri üzərində də edilə bilər. Aşağıdakı videoda bəzi nümunələrə baxın:

Postural kinesioterapiya

Bel və boyun ağrısını azaltmağa kömək edən bədən duruşunu yaxşılaşdırmaq üçün, məsələn, bel və qarın əzələlərini gücləndirən, qısaldılmış əzələləri uzadan spesifik məşqlər edilə bilər. Bu məşqlərin bəzi nümunələri aşağıdakı videoda verilmişdir:

Əmək kinesioterapiyası

İş yerində, eyni zamanda, iş fəaliyyətinin həyata keçirilməsi üçün ən çox tələb olunan əzələləri dartan hərəkətlər də edilə bilər. Bunlar işçilərin sağlamlığını qorumaq üçün vacib olan bütün şirkətlərdə və təşkilatlarda hər gün təxminən 10 dəqiqə müddətində edilə bilər. Bəzi nümunələr bunlardır:

Tənəffüs kinesioterapiyası

Diafraqmanın hərəkəti barədə məlumatlılığı artırmaq üçün ayaq üstə, oturaraq və ya uzanaraq, qolların müşayiəti ilə və ya qarınla ​​təmasda olan əllərlə həyata keçirilə bilən maksimum ilhamı, məcburi ekshalasiyanı göstərə bilər. Tənəffüs əzələlərini gücləndirməyə kömək etmək üçün kiçik avadanlıq da istifadə edilə bilər. Tibbi göstəriciyə əsasən, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər fizioterapiya seansına başlamazdan əvvəl dərmanlar istifadə edilə bilər. Bəzi tənəffüs fizioterapiya məşqlərinə baxın.