Chrissy King-in özünü kəşf hekayəsi çəki qaldırmağın həyatınızı dəyişə biləcəyini sübut edir

MəZmun

• Onun Barbellə səyahəti
• Güclənməyin transformasiya sehri
• Bədən tərbiyəsi-Həyat üçün pozitivlik
• Sabahına Zehinlilik Qoymaq
• Onun Sağlamlıq Rutininin Yüksək Aşağılığı
• Üçün nəzərdən keçirin

Ağırlıq qaldırma, Chrissy Kingin həyatında o qədər böyük bir dəyişikliyə səbəb oldu ki, korporativ işini tərk etdi, fitness məşqçiliyinə başladı və indi ömrünün qalan hissəsini insanlara ağır bir ştanq sehrini kəşf etməyə kömək etməyə həsr etdi.

İndi Qadın Gücləri Koalisiyasının icraçı direktor müavini (güc təliminə artan giriş sayəsində daha güclü cəmiyyətlərin qurulması ilə məşğul olan bir kommersiya təşkilatı deyil), Kingin hazırkı rolu "qadınların güc baxımından mükəmməl bir evliliyidir. insanlar "deyir.

Sərin, elə deyilmi? Bu.

Koalisiya Pull for Pride (LGBTQA cəmiyyətinə fayda verən ~10 müxtəlif şəhərdə ölümcül idman yarışı) kimi tədbirlərə ev sahibliyi edir və Bruklin, Nyu-Yorkda Strength For All idman zalını (bütün insanların özünü təhlükəsiz hiss etdiyi gücə əsaslanan məşq məkanı) idarə edir. mənşəyi, cinsi kimliyi və ya maddi vəziyyəti - sürüşmə miqyaslı üzvlük variantları təklif edirlər). Həm də insanlara bütün ölkə daxilində əhatəli, təhlükəsiz məkan və qonaqpərvər idman zalları tapmağa kömək edəcək bir bağlı idman zalı proqramı üzərində işləyirlər.

İndiki vaxtda King onu ağırlıq otağında əzə bilər - amma bu həmişə onun xoşbəxt yeri deyildi. Pauerliftinqi necə tapdığını, niyə həyatını dəyişdiyini və özünü yaxşı hiss etmək və sıfırlamaq üçün istifadə etdiyi sağlamlıq vasitələrini öyrənmək üçün oxuyun.

Onun Barbellə səyahəti

"Mən etdim yox ibtidai və orta məktəbdə böyüyərkən məşq edin. Ümumiyyətlə idman və ya atletika ilə məşğul olmamışam. Oxumaqdan və yazmaqdan və belə şeylərdən zövq alırdım. Sonra, 16 və ya 17 yaşımda yoyo diyetinə başladım. Düzünü desəm, bunun səbəbi bir qədər kökəlməyim idi. Valideynlərim boşandılar, buna görə həyatımda çətin bir dövr oldu. Məktəbdə kimsə bunu şərh etməyincə əslində məni narahat etmədi - bir qrup adamın gözü qarşısında sinifimdəki bir oğlan 'yaxşı yemək yediyimi necə deyə biləcəyimi' şərh etdi. Və bu məni çox utandırdı. Buna görə də düşündüm ki, ay Allah, bu mövzuda bir şey etməliyəm.

Etməli olduğum tək şey Atkins pəhrizinə getmək idi, çünki anamın dostunun bu barədə necə danışdığını və bir dəstə arıqladığını eşitdim. Beləliklə, kitab mağazasına getdim və bir kitab aldım, onu dini olaraq izləməyə başladım və çox arıqladım. Sonra məktəbdə hamı "Aman Allahım, çox gözəl görünürsən" dedi. Arıqladığım üçün bir çox xarici təsdiq aldım. Beləliklə, beynimdə 'ey, mən həmişə bədənimi kiçik saxladığımdan əmin olmağa diqqət etməliyəm' deyə düşündüm. Və bu yoyo, yəqin ki, önümüzdəki on il ərzində diyet etməyə başladım.

Mən bütün bu ekstremal pəhrizləri və ekstremal kardiyoları etdim, amma sonra onu saxlaya bilmədim, çəkimi geri aldım və sadəcə bu dövrlərdən keçdim. Mənim üçün həqiqətən dəyişən odur ki, bir anda kiçik bacım daha yaxşı formada olmaq istədiyi üçün idman zalına qatılmağa qərar verdi. Beləliklə, mən onunla idman zalına qatıldım, hər ikimizdə məşqçilər var və yadımdadır, məşqçimə məqsədimin yalnız bir şey olduğunu demişdim: arıq olmaq istəyirdim. Və dedi ki, yaxşı, sərin, gəlin çəki bölməsinə keçək. Əvvəlcə buna çox müqavimət göstərdim, çünki beynimdə dedim ki, yox, böyük, həcmli əzələlərə sahib olmaq istəmirəm.

O, həqiqətən mənə fiziki dəyişiklik üçün güc təliminin dəyərini öyrədən ilk insan idi, lakin bu proses vasitəsilə bədənimin edə biləcəyini düşünmədiyim şeyləri edə biləcəyini başa düşdüm. Əvvəlcə həqiqətən çətin idi, amma nəticədə gücləndim və bacarmadığımı düşünmədiyim bir çox şeyi edə bildim. Onun vasitəsilə mən əslində kiçik bir güc və kondisioner idman zalında başa çatdım və qadınların ştanq, skamya, çömbəlmə və ölü atletikadan istifadə etdiklərini ilk dəfə gördüm və bu, mənim üçün tamamilə yeni idi. Mən qadınların belə bir şey etdiyini görməmişdim. (Əlaqədar: Ağır məşq etməyə hazır olan yeni başlayanlar üçün ümumi çəki qaldırma sualları)

Nəhayət, idman zalının sahibi məni ağırlıq qaldırmağa həvəsləndirdi. Düşündüm ki, bunları edə bilməyəcəyim bir yol yoxdur, amma həqiqətən də maraqlandım. Sonda pauerliftinqi sınadım və dərhal tıklandı. Təbii bir yaxınlığım var idi və çox sevirdim. Pauerliftinqlə məşğul olmağa davam etdim, nəhayət yarışmağa başladım və 400 kiloqramdan çox ağırlıq qaldırdım - heç vaxt edə biləcəyimi düşünmədiyim şeylər."

(Əlaqədar: Ağır çəkiləri qaldırmaq istəyinizə səbəb olacaq 15 dəyişiklik)

Güclənməyin transformasiya sehri

"Öz təcrübəm və məşqçi təcrübəm sayəsində güc məşqlərinin insanlar üçün bu qədər dəyişici olduğuna inandım. Müştərilərim arasında (və özüm də) ən çox fərq etdiyim şey insanların çoxu fiziki transformasiya və dəyişikliyə məruz qalıb, lakin bu, insanlar üçün ən təsirli olan hissə deyil.

Məncə, fiziki güc əqli qüvvə doğurur. Güc məşqlərindən öyrəndiyiniz dərsləri həyatın hər sahəsinə köçürə bilərsiniz.

İnsanlar üçün ən təsirli olanı, idman salonunda qazandıqları güc və həyatlarının digər hissələrinə necə çevrilməsidir. Mən bunu həm özüm üçün, həm də bütün müştərilərim üçün görmüşəm və hesab edirəm ki, bədəninizi fərqli görməyə kömək edəcək çox gücə malikdir."

Bədən tərbiyəsi-Həyat üçün pozitivlik

"Bir çox müştərim arıqlamaq istədikləri üçün və ya bədən quruluşuna yönəlmiş şeylər üçün yanıma gəlirlər, bu da pis deyil. İnsanların olduğu yer budur. Ancaq düşünürəm ki, bədənindən və dərisindən daha inamlı hiss edərək uzaqlaşırlar. Vücudunuzda həqiqətən inamlı olmaq çox vacibdir və buna görə də müştərilərimlə etdiyim zehniyyət işlərinin çoxu bədən imicinin ətrafında gedir.

Reallıq budur ki, bədənimiz daim dəyişir. Siz bu məqsədə çata bilməyəcəksiniz və “Mən ömür boyu belə olacağam!” Düşünün!” Hadisələr baş verir; bəlkə də övladlarınız var, ola bilsin ki, həyatınızı dəyişən bir şey baş verib, olmayacaqsınız. Eyni bədəni qoruyub saxlaya bilir. Buna görə də mənim və çalışdığım insanlar üçün məqsəd uzun müddətli düşünmək və bədəninin bütün fərqli təkrarlamalarında rahatlığını sevmək və qiymətləndirməkdir. Düşünürəm ki, güc məşqləri həqiqətən vacib bir komponentdir çünki o, həm də vücudunuzun nəyə qadir olduğunu, bədəninizin nəyə bənzədiyini görməyə imkan verir."

(Vücudunuzu "yaza hazırlamaq" fikri haqqında söylədiklərini oxuyun).

Sabahına Zehinlilik Qoymaq

"Sabahım mənim üçün həqiqətən vacibdir - bunu etmədiyim zaman bir fərq görürəm. Göründüyü budur: Meditasiya ilə başlayıram. Uzun müddət olmamalıdır; bəzən yalnız beş və ya 10 dəqiqə və ya daha çox vaxtım varsa, 20 və ya 25 dəqiqəlik meditasiyanı sevirəm.Sonra minnətdar olduğum üç şeyi və ya insanlara yazdığım bir təşəkkür jurnalı edirəm, sonra başqa nə varsa tez bir zamanda qeyd edəcəm. ağlımdadır.Bu, əşyaları beynimdə saxlamaq əvəzinə başımdan çıxarıb kağıza köçürməyimə kömək edir.Sonra qəhvəmi içərkən bəlkə də 10-15 dəqiqə kitab oxuyuram. günümə başlamaq üçün və ilk bunu edəndə hər şey daha yaxşı hiss olunur." (A+ səhər rutini olan tək o deyil; bu məşqçilərin and içdiyi səhər rutinlərinə də baxın.)

Onun Sağlamlıq Rutininin Yüksək Aşağılığı

"2019-cu ilin yanvar ayında atam çox qəfil və gözlənilmədən vəfat etdi və bu, mənim üçün çox çətin oldu. Bu, həqiqətən də çətin idi və mənim normal iş rejimim sadəcə yaxşı hiss etmirdi. Mən bir müddət Reiki haqqında düşünürdüm və heç vaxt sınamadım, buna görə də nəhayət getdim və hətta ilk seansımdan sonra da özümü daha çox şeylərlə daha rahat hiss etdim - "Mən bunu heç vaxt dayandırmamalıyam. Əla" dedi. Ona görə də ayda bir dəfə getməyə çalışıram.Bu, özümü dinc, rahat, daha əsaslı hiss edir.

Ancaq eyni zamanda, gəzinti və suyun nə qədər gözəl olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. Başım ağrıyanda, həqiqətən də ləngəmsə, o gün özümü yaxşı hiss etmirəmsə, mənə sadəcə 10 dəqiqəlik gəzinti və bir az su lazımdır. Bu, çox sadədir, lakin çox böyük fərq yaradır." (Əlaqədar: Su içmək hər problemi həll etməyə kömək edən 6 səbəb)

Üçün nəzərdən keçirin