Bu Təlimatla Mükəmməl Ölçülü Ağırlıqlı Yorğanı seçin

MəZmun

• Ağırlıqlı yorğandan kim faydalana bilər?
• Niyə ağırlıqlı yorğanlar işləyir
• Sizin üçün mükəmməl ağırlıqlı yorğan necə seçilir
• Ümumi təlimat? Bədən çəkinizin yüzdə 10-u.
• Ağırlıqlı yorğanların daxil olduğu standart ölçülər arasında olsam nə olar?
• Boyum bir amildir?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Gecə yuxusu üçün axtarış Amerikalılar üçün bir şey oldu. Bəlkə də, bir çoxumuzun həmişə getmədiyi kimi görünür.

Amerika Yuxu Assosiasiyasına görə, 50-70 milyon amerikalı yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkir.

Ancaq yuxu dərmanlarına və dərmanlara müraciət etməzdən əvvəl, ağırlıqlı bir yorğan cavab ola bilər.

Zəif bir gecə yuxusunu düzəltməyə çalışmaq üçün mükəmməl ağırlıqlı yorğan seçməyinizə kömək edəcək ən yaxşı yolu parçalayırıq.

Ağırlıqlı yorğandan kim faydalana bilər?

Ağırlıqlı ədyal hər cür yuxu pozğunluğu üçün faydalı ola bilər. Tədqiqatlar məhdud olsa da, yuxusuzluğa, yuxuya getməyə və yuxuda qalmağa kömək edə bilər.

"Ağırlıqlı ədyallar son bir ildə çox fenomen oldu" dedi sertifikalı yuxu elmi məşqçisi Bill Fish. "İnsanlar gecə əsaslı tövsiyə olunan yeddi-doqquz saatlıq keyfiyyətli yuxu almaq üçün özlərini qurmaq üçün ağırlıqlı bir yorğandan istifadə etməyin faydalarını anlamağa başlayırlar."

2015-ci ildə aparılmış bir araşdırmaya görə, “Ağırlıqlı yorğan və yeleklərin, xüsusən klinik xəstəliklərdə faydalı bir sakitləşdirici təsir göstərə biləcəyi təklif edildi ... Ağırlıqlı bir yorğan ... yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yenilikçi, farmakoloji olmayan bir yanaşma və tamamlayıcı vasitə təmin edə bilər.”

Ağırlıqlı yorğandan faydalana biləcək şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• yuxusuzluq
• narahatlıq
• narahat ayaq sindromu
• DEHB
• autizm spektri pozğunluğu
• sensor işləmə pozuqluğu

Niyə ağırlıqlı yorğanlar işləyir

Mozaika Ağırlıqlı Yorğanların sahibi Laura LeMond, ağırlıqlı yorğanların getdikcə populyarlaşdığına inanır, çünki təbii olaraq ağırlıq altında rahatlamağı, daha tez yuxuya getməyi və yorğanınızı sevməyə başlayacağınız üçün təbii, rahat yuxu həllinə çevrilirsiniz.

Yuxarıda qeyd olunan 2015-ci il araşdırması göstərdi ki, ağırlıqlı yorğanla yatan 31 iştirakçı daha az atma və dönmə ilə daha sakit bir gecə yuxusu gördülər. Mövzular yorğandan istifadə etməklə daha rahat, daha keyfiyyətli və daha etibarlı bir yuxu təmin etdiyinə inanırdılar.

Sizin üçün mükəmməl ağırlıqlı yorğan necə seçilir

Ağırlıqlı yorğanların çəkisi beş ilə 30 funt arasındadır. Çəkilərin geniş çeşidi mövcuddur, ancaq hansının sizin üçün uyğun olduğunu necə bilirsiniz?

Öz çəkiniz düzgün yorğan çəkisini təyin etməyə kömək edəcəkdir.

Ümumi təlimat? Bədən çəkinizin yüzdə 10-u.

Həm Balıq, həm də LeMond, ideal çəkili yorğanın sizin bədəninizə uyğun olması üçün ideal bədən çəkinizin yüzdə 10 olduğunu qəbul edirlər. Uşaqlar və ya daha böyüklər üçün formul bədən ağırlığının yüzdə 10-u və bir-iki funtdur.

Yəni yorğanın altına yuvarlanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və özünüzü tələyə düşmüş kimi hiss edirsinizsə, daha yüngül getmək daha yaxşıdır. Yadda saxlayın ki, ağırlıqlı yorğanlar üzərində aparılan məhdud elmi tədqiqatlara əsasən bədən çəkinizin yüzdə 10-dan daha yüngül getməyin eyni faydaları olmaya bilər.

“Bədən çəkinizin təxminən yüzdə 10'unu təşkil edən bir yorğandan istifadə edərək yorğanın bədəninizi qucaqladığını hiss edirsiniz, sizə rahatlıq hissi verir, bu da stresi azalda bilər, eyni zamanda bədəninizin gedə bilməsi üçün yuxuda qalmağınıza kömək edir. tam yuxudan oyanmağınız üçün yuxunun lazımi mərhələlərindən keçib ”dedi Balıq.

Haradan almaq olar: Mozaik Ağırlıqlı Yorğan, Cazibə, BlanQuil və YnM hamısı onlayn mövcuddur.

Ağırlıqlı yorğanların daxil olduğu standart ölçülər arasında olsam nə olar?

Bədən çəkinizin yüzdə 10-u olan bir yorğan almaq yaxşı bir qayda olaraq, doğru çəkili yorğanı seçmək çox fərdiləşdirilə bilər.

Məsələn, yorğanların standart ağırlıqları arasında düşsəniz (ümumiyyətlə 10, 12, 15, 17 və 20 lirə) və çəkidə qalxıb-enməyinizə əmin deyilsinizsə, mütəxəssislər adətən bir funt-iki funt əlavə etməyi məsləhət görürlər. Ancaq nəticədə bu, şəxsi seçim məsələsidir.

"Əgər kimsə bir az zəif bir çərçivəyə sahibdirsə, çəki üçün aşağı düşərdim" deyir Fish. "Ancaq növbəti şəxs vaxtını idman salonunda keçirirsə, qalxmaq pis bir şey olmaz."

Əlavə olaraq, 2006-cı ildə 30 kiloluq yorğandan istifadə edərək aparılan kiçik bir araşdırma, bədən çəkisinin yüzdə 10-dan çoxunun həm rahat, həm də sakitləşdirici ola biləcəyini göstərir.

Boyum bir amildir?

Yorğanlar da fərqli ölçülərdə olur. İdeal ölçülərinizi seçmək üçün yatağınızın ölçüsünü və boyunuzu da nəzərə alın. Boy, çəki qədər vacib deyil, ancaq özünüzü örtülü və rahat hiss etmək istəyirsiniz. Sizdən eyni ölçüdə və ya bir qədər böyük bir yorğan alın.