Uşaqların sağlamlıq vəziyyəti

MəZmun

• Uşaqların sağlamlığı üçün tövsiyələr
• Ana südü ilə qidalanma qərarı verin
• Təbii qidalarla təmin edin
• Əlifba yeyin
• "Təmiz boşqab" qaydasından çəkinin
• Onları Qutudan çıxarın
• Körpə onların dərisi
• Sağlam bir təbəssüm yaradın

Uşaqların sağlamlığı üçün tövsiyələr

Valideyn kimi seçimləriniz uşağınızın dünyaya gəlməsindən əvvəl başlayır. Onları qidalandırmaqdan tutmuş, necə tərbiyə etmək lazım olduğundan, valideynlərin bir-birinin ardınca seçimləri görünür. Uşağınızın sağlamlığı ilə bağlı etdiyiniz seçimlər, həyatı boyu onlara təsir edəcəkdir. Bunlar çox düşüncə və məlumatla ən yaxşı şəkildə verilən qərarlardır. Sağlam valideyn yetişdirmə seçimlərini etmək üçün bəzi ümumi tövsiyələr.

Ana südü ilə qidalanma qərarı verin

Ana südü ilə qidalandırmaq, sizə mümkün olan ən təbii qidanı bəxş edərkən sizin və körpənizin bağlanması üçün gözəl bir yoldur. Ancaq ana südü ilə qidalanma hər kəsə nəsib olmur. Bunun üçün çox vaxt, fədakarlıq, sağlam qidalanmaya sədaqət və bütün saat qidalanma tələb olunur. Sizin və uşağınız üçün ən yaxşısı barədə qərar vermək üçün həkiminizlə işləyin.

Təbii qidalarla təmin edin

İşlənmiş qidalar çox vaxt şəkər, natrium, zərərli yağlar və kalori ilə doludur. Saxta məhsullardan istifadə edərək uşaqlarınız üçün yemək hazırlamaqdan çəkinin və aşağıdakıları seçin:

• təzə meyvə və tərəvəz
• bütün taxıl
• ətin yağsız kəsilməsi
• təzə balıq
• quşçuluq
• lobya və yarpaqlı göyərti kimi liflə zəngin qidalar

Baqqal alış-verişi üçün bir göstəriş: Təzə qidaların olduğu mağazanın perimetri ilə tanış olun. İşlənmiş qidaların çoxunun yerləşdiyi daxili koridorlardan çəkinin.

Əlifba yeyin

Təxminən bütün uşaqlar hər gün yedikləri qidalarda bol miqdarda vitamin - A, B, C, D və s. Bir multivitamin ümumiyyətlə uşaqlar üçün lazım deyil. Yeməkləri vitaminlə zəngin qidalarla sadəcə qablaşdırın. Narahat olsanız, bir pediatrınızla gündəlik bir multivitamin haqqında danışın.

"Təmiz boşqab" qaydasından çəkinin

Brokoli bitirməmişdən əvvəl süfrəni tərk etməyinizə icazə verməyəndə nənənizin sizin üçün ən yaxşı niyyəti var idi, amma həqiqət budur ki, uşağınız nə vaxt dolduğunu bilir və yeməyi dayandırması lazımdır. Uşaqlar bir daha istəmədiklərini söylədikdə, ehtimal ki, tərəvəzlərindən atmağa çalışmırlar; bədənləri yalnız kifayət qədər olduqlarına imkan verir. Həddindən artıq yemək istenmeyen kilo almağa səbəb ola bilər.

Onları Qutudan çıxarın

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, son 30 ildə uşaqlıqda obezlik uşaqlarda iki dəfədən çox artmış və yeniyetmələrdə dörd dəfə artmışdır.2012-ci ildə ABŞ-da 6 ilə 11 yaş arasında uşaqların təxminən 18 faizi obez idi. Fiziki fəaliyyət uşaqlar üçün çox vacibdir. Bir ömür boyu sağlamlıq və qidalanma mərhələsini təyin edir. Xalq sağlamlığı mütəxəssisləri uşaqlar üçün gündəlik 60 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət tövsiyə edir.

Komanda və ya fərdi idman növləri fiziki fəaliyyətə həvəsləndirmək üçün əla bir yoldur. Strukturlaşdırılmış bir idman mühitindən kənarda uşaqlarınızı oturmaqdan daha çox oynamağa daha çox vaxt ayırmağa həvəsləndirin. Ailə fəaliyyətinin gecələrini planlaşdırın və ya qonşularla oyun tarixləri qurun.

Körpə onların dərisi

Yaz fəsli uşaqlar üçündür, ancaq yay günəşi deyildir. Ultraviyole (UB) işığı dəriyə zərər verə bilər və sonrakı dövrlərdə dəri xərçənginin inkişaf şansını artırır. Altı aydan kiçik körpələr, mümkünsə birbaşa günəş işığından çəkinməlidirlər. (Günəşdə olmaq mümkün deyilsə, körpələr və ya uşaqlar üçün hazırlanmış formulalarla günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.) Altı aydan yuxarı körpələr və bütün uşaqlar ən az 30 günəşdən qorunma faktoru ilə günəşdən qoruyur. Hər iki saatda və ya daha tez-tez müraciət edin. uşaq tərləyir və ya suda.

Sağlam bir təbəssüm yaradın

Yaxşı diş və ağız sağlamlığı boşluqdan təmizlənən dişlərdən kənara çıxır. Amerika Uşaq Diş Həkimliyi Akademiyasına görə diş çürüməsi ən çox görülən xroniki uşaqlıq xəstəliyidir. Diş çürüməsi müalicəsiz qaldıqda danışma və öyrənmə problemlərinə səbəb ola bilər. Fluorid, gənc uşaqlarda diş çürüməsini demək olar ki, tamamilə aradan qaldıra bilər. Uşaqlarınız, yarımillik təmizliklərinin hər birində florid müalicəsi almalıdırlar. Müslüm suyunuzda florid yoxdursa, diş həkiminizdən fluorid almağın başqa yolları barədə soruşun.