Bu Pro Alpinist, Qarajını Tırmanma İdman Zalına Dəyişdirdi, Karantində Təlim Edə bildi.

MəZmun

• DiGiulian Evində Dırmanma İdman Zalını Necə Qurdu
• DiGiulian Niyə Evdə Dırmaşmağa Çox Dəyər Verir
• Üçün nəzərdən keçirin

Cəmi 27 yaşında Sasha DiGiulian dırmaşma dünyasının ən tanınan simalarından biridir. Columbia Universiteti məzunu və Red Bull idmançısı yarışmağa başlayanda cəmi 6 yaşında idi və o vaxtdan bəri saysız rekord qırdı.

O, təkcə 9a və ya 5.14d çətinlik dərəcəsinə qalxan ilk Şimali Amerika qadını deyil (qadının indiyə qədər əldə etdiyi ən çətin dırmaşmalardan biri kimi tanınır), həm də Eyger dağının Şimal Üzünü (məşhur olaraq xatırlanır) qalxan ilk qadındır. İsveçrə Alplarında "Qətl Divarı" kimi). Üstəlik, Madaqaskarda 2300 metrlik qranit günbəz olan Mora Mora'ya pulsuz tırmanan ilk qadındır. Bir sözlə: DiGiulian tam bir heyvandır.

2020 Olimpiadasında yarışmamaq qərarına gəlsə də (COVID-19 səbəbiylə təxirə salınmadan əvvəl), Kolorado sakini həmişə növbəti böyük macərası üçün məşq edir. Ancaq bir çox insanın yaşadığı kimi, koronavirus (COVID-19) pandemiyası DiGiulianın iş rejiminə bir açar qoydu. İdman salonları bağlandı və insanlar karantinə alındıqları üçün çöldə dırmaşmaq artıq DiGiulian üçün seçim deyildi. Beləliklə, idmançı evdəki məşqi ilə yaradıcı olmağa qərar verdi. (Əlaqədar: Bu Təlimçilər və Studiyalar Koronavirus Pandemiyası Arasında Pulsuz Onlayn Məşq Dərsləri Təklif edir)

2019-cu ildə Boulder-dəki yeni yerinə köçdükdən sonra DiGiulian iki maşınlıq qarajını dırmaşma idman zalına çevirmək fikri ilə məşğul idi. COVID-19-un kilidlənməsi baş verdikdən sonra DiGiulian bunu layihə ilə tam sürətdə getmək üçün mükəmməl bir bəhanə kimi gördü, deyir Forma.

"Dırmaşma idman zalına gedərkən diqqətimi yayındırmadan diqqətimi cəmləyə biləcəyim bir təhsil mərkəzi qurmaq istəyirdim" dedi. "Dünyanın ucqar yerlərində dırmaşmaq üçün çox səyahət edirəm və evdə olduğum zaman, ilk növbədə növbəti ekspedisiyama hazırlaşmaq üçün məşqlərimə diqqət yetirməyə çalışıram." (Əlaqədar: Hazırda qayayadırmanmanı sınamaq üçün 9 təəccüblü səbəb)

DiGiulian Evində Dırmanma İdman Zalını Necə Qurdu

İdman salonunun tikintisi - keçmiş peşəkar alpinist Didier Raboutou, eləcə də DiGiulianın dırmanma dünyasından olan bəzi dostlarının başçılıq etdiyi tikilinin tamamlanması təxminən bir ay yarım çəkdi, DiGiulian paylaşır. Layihə artıq fevral ayında davam edirdi və sabit şəkildə davam edirdi, ancaq mart ayında koronavirusun kilidlənməsi bəzi çətinliklərlə üzləşdiyini söylədi. Tezliklə işin ağırlığını yalnız DiGiulian və Raboutou daşıyırdı. DiGiulian izah edir: "Bütün karantin ərzində hamıdan sosial cəhətdən uzaq olmaq və həmçinin məşqə diqqət yetirmək mənim üçün çox vacib idi, buna görə də pandemiya həqiqətən Boulder vasitəsilə yayılmadan əvvəl idman zalı ilə bağlı əvvəlcədən düşünülmüş bir fikrə sahib olmaq kömək etdi" dedi.

Bütün hıçqırıqları nəzərə alsaq, DiGiulian-ın DiGi Dojo adlandırdığı idman zalı hər bir alpinistin arzusuna çevrildi.

DiGiulian-ın qaraja çevrilmiş idman zalının 14 metrlik divarları və döşəməsi universal gimnastika dolğunluğuna malikdir ki, istənilən mövqedən yıxılmaq təhlükəsiz olsun, deyə idmançı paylaşır. Bir Treadwall da var ki, bu da əslində dırmaşma divarı ilə qarşılaşan treadmilldir. Treadwall panelləri fırlanır və DiGiulian-a bir saat ərzində təxminən 3000 fut dırmaşmağı qət etməyə imkan verir, deyir. İstinad üçün bu, Empire State Building-dən təxminən iki yarım dəfə, Eyfel qülləsindən isə təxminən üç dəfə yüksəkdir. (Əlaqəli: Margo Hayes, Bilməli olduğunuz Gənc Badass Qaya Tırmanıcısıdır)

DiGi Dojo-da həmçinin MoonBoard və Kilter Board var, bunlar tutmalara qoşulmuş LED işıqları olan interaktiv daş divarlardır, DiGiulian deyir. Lövhələrin hər biri dünyanın müxtəlif istifadəçiləri tərəfindən qurulan dırmaşmaların məlumat bazası ilə təchiz edilmiş proqramlarla gəlir. "Divarlar bu tətbiqlərə Bluetooth vasitəsi ilə bağlanır, buna görə də bir dırmaşma seçdiyim zaman bu xüsusi tırmanışla əlaqəli tırmanışlar işıqlanır" deyə izah edir. "Yaşıl işıqlar başlanğıc tutacaqları üçün, mavi işıqlar əllər üçün, bənövşəyi işıqlar ayaqlar üçün, çəhrayı işıq isə finiş üçün". (Əlaqəli: Ən son Fitness Sinif Texnologiyası Evdəki Məşqləri Necə Dəyişdirir)

DiGiulian-ın idman zalı, həmçinin TRX məşqi üçün istifadə etdiyi çubuqla, kampus lövhəsi (müxtəlif ölçülü "pillələr" və ya kənarları olan asma taxta lövhə) və asma lövhəsi (barmaq lövhəsi) ilə təchiz edilmişdir. alpinistlərin qol və çiyin əzələlərində işləməsinə kömək edir), idmançını paylaşır.

Ümumilikdə, idman zalı çox çətin, yüksək səviyyəli məşqlər üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, DiGiulian deyir. "Asma taxtası və kampus lövhəsi sahəsinə barmaq gücüm, LED lövhələrində güc və texnika təhsili və Treadwall ilə dözümlülük təlimim var" deyir.

Məşqinin qalan hissəsinə gəlincə, DiGiulian deyir ki, o, zirzəmisindən qeyri-dırmanma məşqləri üçün istifadə edir. Orada bir Assault velosipedi (BTW, dözümlülük yaratmaq üçün əladır), sabit bir velosiped, yoga paspaslar, məşq topu və müqavimət bantları var. "Ancaq DiGi Dojoda əsas diqqət dırmaşmaqdır" dedi.

DiGiulian Niyə Evdə Dırmaşmağa Çox Dəyər Verir

Gizlilik və məhdud diqqət yayındırma DiGiulianın təliminin açarıdır, deyir. DiGiulian deyir ki, onun yeni ev idman zalı da vaxtın idarə edilməsinə üstünlük verməyə kömək edir. "COVID-ə qədər bir dünyada, çox tez-tez səyahət edirdim və bəzən, məsələn, Avropadan evə qayıdırdım və idman zalına getmək üçün bant genişliyinə malik deyildim. Ya da gec olduğu üçün idman zalı bağlanardı" dedi. "Öz idman zalıma sahib olmaq mənə diqqəti yayındıran amilləri məhdudlaşdırmağa və komandamla məşqlərimi dəqiq tənzimləmək və özümə ən uyğun olan saatlarda məşq etmək üçün öz yerimə sahib olmaq imkanı verir." (Əlaqədar: Çılğın-Məşğul olsanız da Məşqə girmək üçün 10 yol)

İndi evdə daha rahat və rahatlıqla məşq edə bildiyi üçün dırmaşma, xüsusən pandemiyanın stressi içərisində DiGiulian üçün bir müalicə formasına çevrildi, deyir. "İdman salonlarına qalxmağın sosial tərəfini sevirəm və bəzən bunu qarajımda məşq edərkən darıxıram, amma hələ də vaxtımı sərf etmək qabiliyyətinə sahib olmaq və idmanımda inkişaf etdiyimi hiss etmək vacibdir. mənə” deyə izah edir. "Həm də fiziki məşqlər psixi sağlamlıqla çox sıx bağlıdır, buna görə də bu qeyri -müəyyən vaxtlarda məşqlərimi davam etdirə bildiyim üçün həqiqətən minnətdaram."

DiGiulianın qaraja çevrilən dırmaşma idman zalından ilham alırsınız? 250 dollardan aşağı qiymətə öz DIY ev idman zalınızı necə quracağınız budur.

Üçün nəzərdən keçirin