Depressiyam əziyyət çəkəndə, bu mənim ən sevdiyim reseptdir

MəZmun

• Crockpot Toyuq Salsa
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Healthline Eats bədənimizi qidalandırmaq üçün çox tükəndiyimiz zaman ən sevdiyimiz reseptlərə baxan bir sıra. Çox istəyirəm? Tam siyahıya burada baxın.

Depressiya pozulduqda, motivasiya və qərar qəbul etmə bacarıqlarım böyük bir zərbə alır. Bişirməyi çox sevirəm, ancaq uzaqdan mürəkkəb bir şey edə bilmərəm və hisslər davam edərsə birdən çox yeməyə davam edə biləcək bir şeyə ehtiyacım yoxdur.

Buna görə çiyələk salsa toyuq üçün çox yönlü (və super düz!) Reseptə müraciət edirəm. Bu, sözün həqiqi mənasında iki maddədir - toyuq və salsa və əvvəlcədən hazırlana bilər. Üstəlik, qalan yeməkləri gələcək yemək üçün dondurmaq olar.

Mən tez-tez takoslar üçün istifadə edərəm (yalnız tortillas və seçmə yağları yığın), ancaq taxılın üstünə, Meksika temalı salatına, quesadilla'ya qoyun və ya sadəcə öz başınıza yeyə bilərsiniz.

Crockpot Toyuq Salsa

Tərkibi

• 2-4 funt. sümüksiz, dərisiz toyuq göğsü (nə qədər çox istifadə etsəniz, donmaq üçün qalıqlar daha çoxdur!)
• 1-2 banka 15-oz. seçdiyiniz salsa
• Sevimli ədviyyatlar (isteğe bağlı)

İstiqamətlər

1. Toyuq döşlərini çiyələk qabına qoyun və hamısını salsa ilə örtün. (2 kiloqramdan az toyuq və ya 4 məmə istifadə edirsinizsə, az salsa da istifadə edə bilərsiniz.)
2. 4 saat bişirin və ya 6 saat aşağı.
3. İki çəngəl və ya bir ət parçalayıcı götürərək toyuqları parçalayın.
4. Toyuq / salsa qarışığına dərhal xidmət edə bilərsiniz və ya hazır deyilsinizsə, o qədər də aşağı qaynamağa icazə verin.
5. Tacos üçün bir tortilla üstünə xidmət edin, bir neçə quesadillaya vurun, bir salatın üstünə qoyun və ya düyü və ya quinoa kimi taxıl bişirin və üstünə də tərəvəz qoyun.

Yemək bişirmək üçün seçim olmur Bu, minimal səy tələb edən əla bir resept olsa da, bəzən heç bişirilməməsi lazım olan yeməyə ehtiyacım var. İştahınızı və motivasiyanı itirmisinizsə, amma yeməlisinizsə, təcili bir protein zülalları və çubuqlar götürməyi düşünün ki, heç olmasa daha sonra daha çox enerji verməyiniz üçün bir növ ruzi əldə edəsiniz. Başqa hər şey uğursuz olarsa? Bir fıstıq yağı sendviç edin.

Jamie Elmer Cənubi Kaliforniyadan gələn bir surət redaktorudur. Sözlərə və əqli sağlamlıq şüuruna sevgisi var və həmişə ikisini birləşdirməyin yollarını axtarır. O, eyni zamanda üç P-in həvəskarıdır: bala, yastıq və kartof. Onu İnstaqramda tapın.