Kərəviz şirəsi dərinizə yaxşıdırmı?

MəZmun

• Sızanaqları müalicə edirmi?
• Yalan iddialar
• Sızanaq üçün kərəviz suyunun potensial faydaları
• Digər potensial dəri faydaları
• Artan nəmləndirmə
• Dərinizdə qida mövcudluğunu artırır
• Şəkər azdır
• Kərəviz suyu qidası
• Kərəviz suyunu necə etmək olar
• Alt xətt

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsi ilə bir şey alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Kərəviz suyu son illərdə populyarlıq artır.

Dərinin sağlamlığı üçün verdiyi faydalara görə təriflənir və bəzi insanlar hətta sızanaqları müalicə etməyə kömək etdiyini iddia edirlər.

Bununla birlikdə, bu xüsusiyyətlərin elm tərəfindən dəstəkləndiyinə dair sualınız ola bilər.

Bu məqalədə kərəviz suyunun dərinizə yaxşı olub olmadığını izah edir.

Sızanaqları müalicə edirmi?

Bir çox insan kərəviz suyunun sızanaqları müalicə edə biləcəyinə and içsə də, heç bir tədqiqat bunun bu məqsəd üçün işlədiyini sübut etməmişdir.

Sızanaqlar tıxanan məsamələrə səbəb olan iltihablı bir dəri vəziyyətidir. Bunun əsas səbəbləri arasında yaş, genetika, hormonlar, pəhriz və müəyyən bakterial suşlar var Cutibacterium acnes (C. akne) (1, 2, 3, 4).

Yalan iddialar

Sızanaqlar geniş şəkildə araşdırılsa da, bəzi insanlar bunun çox miqdarda sebumun - dərinizdəki yağın çox miqdarda istehsalından qaynaqlandığını iddia edirlər. Streptococcus bakteriya. Kərəviz suyundakı duzun öldürüldüyü deyilir Streptococcus və beləliklə sızanaqları azaldır.

Bununla birlikdə, bu iddialar sızanaqların mürəkkəbliyini artırır və bu bakteriyaların həm zərər verə, həm də insan sağlamlığına kömək edə biləcəyini nəzərə almır. Bundan əlavə, məhdud tədqiqat kərəvizin öldürdüyü fikrini dəstəkləyir Streptococcus (5).

Bir araşdırma kərəviz yarpaqlarına qarşı bakteriya əleyhinə təsir göstərdiyini göstərdi Streptococcus mutans, bu diş pastası formulu idi (6).

Üstəlik, vücudunuzda zərərli bir hədd çox olarsa Streptococcus bakteriya, antibiotik qəbul etmək lazım ola bilər və daima bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz (7).

Bundan əlavə, duz qidanın qorunması və diş sağlamlığı üçün antibakterial xüsusiyyətlərə malik olsa da, heç bir araşdırma kərəviz suyunun tərkibindəki natriumun bakterial infeksiyanı və ya sızanaq yayılmasını azaltması fikrini dəstəkləmir (8, 9).

Sızanaq üçün kərəviz suyunun potensial faydaları

Kərəviz suyunun sızanaqları müalicə etdiyi anlayışına dair heç bir tədqiqat aparılmasa da, digər səbəblərə görə sızanaq simptomlarından azad ola bilər.

Kərəviz suyu şəkər azdır və soda, ixtisas qəhvələri və enerji içkilər kimi şəkərli içkilər üçün yaxşı bir yerdədir. Tədqiqat yüksək şəkər pəhrizlərinin artan sızanaqları və aşağı glisemik diyetləri sızanaqların azalması ilə əlaqələndirir (10, 11, 12).

Aşağı glisemik bir pəhriz, qan şəkərinizin səviyyəsini sürətlə artırmayan qidaları vurğulayır. Bunlara tərəvəz, lifli bitkilər, mərci, lobya və giləmeyvə, alma və armud kimi müəyyən meyvələr kimi liflə zəngin qidalar daxildir.

Şəkərli içkilərini kərəviz suyu ilə əvəz etsəniz, diyetinizdə daha az şəkər və daha çox lif olduğuna görə sızanaqların azalacağını görə bilərsiniz.

Üstəlik, kərəviz suyu iltihabı azaltmağa kömək edən zəngin vitaminlər, minerallar və antioksidant mənbəyidir (3).

Sızanaqların iltihablı bir vəziyyət olduğunu nəzərə alsaq, iltihab əleyhinə qidalar yeyərək oksidləşdirici stressi və sızanağa (3) töhfə verən insulin böyümə faktoru-1 (IGF-1) kimi hormonların səviyyəsini azalda bilər.

Eyni, daha çox araşdırma lazımdır.

Kərəviz suyu içmək sızanaqdan qurtulduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, onun az şəkər və yüksək antioksidan tərkibi sızanaq simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Digər potensial dəri faydaları

Kərəviz suyunun bir sıra digər dəri faydaları ola bilər.

Artan nəmləndirmə

Kərəviz suyu əsasən sudan ibarətdir və dərinizi nəmləndirməyə kömək edə bilər.

Gün ərzində kifayət qədər maye içmək, dəri hüceyrələrinizi yaxşı saxlamaq üçün nəmləndirmə səviyyəsini qorumağa kömək edir. Dənizsizləşdiyiniz zaman dəriniz incə xəttləri və qırışları artıran solğun görünməyə başlaya bilər (13).

Bununla birlikdə mayelərin içilməsi quru dərinin yaxşılaşdırılması ilə əlaqəli deyil. Quru dərilər dərinizdəki qoruyucu yağın səviyyəsinin azalması nəticəsində yaranır və ümumiyyətlə dərinizin epidermisindəki suyu möhürləmək üçün nəmləndiricilərlə müalicə olunur (13, 14, 15).

Sabun dəyişdirmək, isti (isti deyil) su istifadə etmək və çimməkdən bir neçə dəqiqə ərzində krem ​​çəkmək kimi digər profilaktik tədbirlər də tövsiyə olunur.

Buna baxmayaraq, daim nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və dərinizin təzə görünməsinə kömək edir (13).

Dərinizdə qida mövcudluğunu artırır

Kərəviz suyu dərinizə göndərilən qidaların miqdarını artıra bilər.

Nəmləndirici təsiri, qidalandırıcı maddələrin verilməsinə və bədəninizdə tullantı məhsulların çıxarılmasına kömək edə bilər - dəriniz də daxil olmaqla (16).

Üstəlik, kərəviz suyu, lif, maqnezium, sink və A, B, C və K vitaminləri kimi dəri sağlamlığını dəstəkləyən çoxsaylı qidaları ehtiva edir (17, 18, 19).

Məsələn, C vitamini kollagen sintezində əsas rol oynayır, sink yara müalicəsi üçün vacibdir (18, 19).

Nəhayət, antioksidanlar dərinizi qorumağa kömək edə bilər və daha sürətli və daha effektiv şəkildə cavanlaşmasına imkan verə bilər (17, 20).

Şəkər azdır

Şəkərli içkilər əvəzinə kərəviz suyunu seçmək dərinizə xeyir verə bilər.

Yüksək şəkərli bir pəhriz, qlisasiya kimi tanınan bir proses vasitəsilə artan dəri qocalması ilə əlaqələndirilir.

Şəkər, qabaqcıl glikasiya son məhsulları (AGEs) olaraq bilinən birləşmələr meydana gətirmək üçün kollagen və elastin lifləri ilə qarşılıqlı təsir edərkən meydana gəlir. Kollagen və elastin dərinin quruluşundan və elastikliyindən məsul olan əsas proteinlərdir (21, 22, 23, 24).

Vaxt keçdikcə YAŞlar xas dəriyə səbəb ola bilər və incə xətlər və qırışların görünüşünü artırır (21, 22, 23, 24).

Buna görə kərəviz suyu kimi az şəkərli içkilərin seçilməsi ümumi şəkər alışınıza xələl gətirir və dəri sağlamlığını artırır.

Kərəviz suyu yüksək su və qida tərkibinə görə incə xətlərin və qırışların görünüşünü yaxşılaşdıra bilər. Üstəlik, dərinin qocalması ilə əlaqəli şəkərli içkilər üçün əla alternativdir.

Kərəviz suyu qidası

Kərəviz suyu qidalandırıcı maddələrlə doludur və diyetinizə əla bir əlavə edir. Yalnız 1 fincan (240 ml) (17) təmin edir:

• Kalori: 42.5
• Zülal: 2 qram
• Carbs: 9,5 qram
• Lif: 4 qram
• Şəkər: 5 qram
• Kalsium: Gündəlik Dəyərin 8% (DV)
• Maqnezium: DV-nin 7% -i
• Fosfor: DV-nin 5% -i
• Kalium: DV-nin 14% -i
• Natrium: DV-nin 9% -i
• A vitamini: DV-nin 7% -i
• C vitamini: DV-nin 16% -i
• K vitamini: DV-nin 74% -i

Bundan əlavə, mis, sink, folat, biotin və çox sayda B vitaminləri kimi az miqdarda mikroelementlər təqdim edir. Fluonoid antioksidanlarla zəngindir, bədəninizdə iltihabın və oksidləşdirici stressin azalmasına kömək edə bilər (17, 25).

Nəhayət, suyu kərəviz qidalandırıcı maddələrini cəmləşdirir və bir stəkanda daha çox kərəviz istehlak etməyə imkan verir (26, 27).

Kərəviz suyu lif, kalium, sink və A, B, C və K vitaminləri də daxil olmaqla bir çox qidanın yaxşı mənbəyidir.

Kərəviz suyunu necə etmək olar

Evdə kərəviz suyu etmək istəyirsinizsə, burada bir şirəçəkən yerinə bir qarışdırıcı istifadə edən sadə bir resept var.

1. Acılığı azaltmaq üçün yarpaqları çıxararaq 3-4 suyu kərəviz saplarını yuyun.
2. Budaqları xırda-xırda doğrayın.
3. Blenderə kərəviz əlavə edin və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Geniş bir stəkan üzərində süzgəc qoyun və qarışığı süzgəcin içinə tökün, mümkün qədər maye sıxmaq üçün aşağı çəkin. Şirəsi stəkanda toplanacaq.

Ləzzət və qida tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün limon suyu, zəncəfil və ya yaşıl alma əlavə edərək təcrübə edə bilərsiniz.

Şirniyyat dükanlarından və ya baqqal mağazalarından kərəviz suyu da ala bilərsiniz. Bununla birlikdə əlavə şəkər olmadığından əmin olmaq üçün tərkib etiketini oxuyun.

İnternetdə kərəviz suyu satın alın.

Bir qarışdırıcı və ya şirəçəkən ilə kərəviz suyu edə bilərsiniz. Dadı artırmaq üçün limon suyu, zəncəfil və ya yaşıl alma əlavə etməyə çalışın.

Alt xətt

Kərəviz suyu, hamısı bir müalicə olaraq qəbul edildi və geniş sızanaqları müalicə etdiyinə inanılır.

Bu iddialara baxmayaraq, sızanaqdan qurtulduğuna dair heç bir dəlil yoxdur.

Bununla birlikdə, kərəviz suyu qidalar, antioksidanlar və su ilə zəngindir, bunların hamısı dəri sağlamlığını və cavanlanmasını artıra bilər. Üstəlik, şəkərli içkilər üçün əla alternativdir və yenə də bəzi sızanaq simptomlarına kömək edə bilər.

Kərəviz suyu sınamaq istəsəniz, evdə bir qarışdırıcı və ya şirəçəkəndən istifadə edərək asanlıqla edə bilərsiniz.