Gərginlikli baş ağrısı: nədir, simptomlar və necə aradan qaldırmaq olar

MəZmun

• Əsas simptomlar
• Əsas səbəblər
• Gərginlik baş ağrısını necə aradan qaldırmaq olar
• 1. Alına soyuq kompreslərin tətbiqi
• 2. Boyuna və boyuna istilik tətbiq edin
• 3. Saç dərisinə masaj edin
• 4. Dərman qəbul etmək
• 5. Fizioterapiya

Gərginlikli baş ağrısı və ya gərginlikli baş ağrısı, qadınlarda boyun əzələlərinin büzülməsindən qaynaqlanan və əsasən pis duruş, stres, narahatlıq və yuxusuz gecələr səbəbindən baş verən çox yayılmış bir baş ağrısı növüdür.

Bu tip baş ağrısı görünmə tezliyinə görə üç alt tipə bölünə bilər:

• Yaygın olmayan gərginlikli baş ağrısı:ayda yalnız 1-2 dəfə baş verir;
• Çox yayılmış gərginlik baş ağrısı:həftədə təxminən 1 ilə 2 dəfə olur;
• Xroniki gərginlikli baş ağrısı: ayda 15 gündən çox olur və bu da aylarla və ya illərlə davam edə bilər.

Gərginlikli baş ağrısı əlamətlərini azaltmaq üçün istər masajlar, isti hamam, qrup fəaliyyətləri və ya həkim tərəfindən göstərilən dərmanların istifadəsi ilə rahatlamağa çalışmaq vacibdir.

Əsas simptomlar

Gərginlikli baş ağrısı simptomları böyük fiziki və ya emosional stres dövründən sonra görünə bilər və bunlara daxildir:

• Başındakı dəbilqə sıxılmış kimi təzyiq şəklində ağrı;
• Boyun və ya alnın hər iki tərəfini təsir edən ağrı;
• Gözlərin arxasında təzyiq hissi;
• Çiyinlərdə, boyunda və baş dərisində həddindən artıq həssaslıq.

Bu simptomlar 30 dəqiqədən bir neçə saata qədər davam edə bilər, lakin ümumiyyətlə mülayimdir, gündəlik fəaliyyətə mane olmur.

Migrendən fərqli olaraq gərginlikli baş ağrısı ağrıları ürək bulanması və ya qusma ilə müşayiət olunmur və məsələn, fiziki fəaliyyət, işıq və ya qoxularla ağırlaşmır. Hər bir baş ağrısını necə təyin edəcəyinizi izah edirik.

Gərginlikli baş ağrısı ay ərzində bir neçə dəfə görünə bilər və 15 dəfədən çox baş verdikdə başlanğıcının qarşısını alan dərmanlarla müalicəyə başlamaq üçün bir nevroloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.

Əsas səbəblər

Gərginlik baş ağrısı, sancılar və boyun bölgəsinin əzələlərinin sərtləşməsinə üstünlük verə biləcək bir sıra vəziyyətlər nəticəsində baş verə bilər:

• Stress;
• Çox narahat olmaq;
• Narahatlıq;
• Duygusal gərginlik;
• Pis duruş;
• Görməkdə çətinlik;
• Hormonal dəyişikliklər;
• Susuzlaşdırma.

Bundan əlavə, gərginlik baş ağrısı, yuxuda dəyişiklik, iştah və ya günəşə uzun müddət qalma kimi daha az ciddi şərtlər səbəbindən də yarana bilər.

Yaşından asılı olmayaraq hər kəs həyatın bir nöqtəsində gərginlikli bir baş ağrısı inkişaf etdirə bilər, bununla belə bu tip baş ağrısı daha çox 30-40 yaş arası böyüklərdə olur.

Gərginlik baş ağrısını necə aradan qaldırmaq olar

Gərginlikli baş ağrısının müalicəsi səbəbinə görə bir qədər dəyişə bilər, lakin ən təsirli müalicə formalarından biri, həyat tərzinizdə daha rahat rahatlamağınıza kömək edəcək dəyişikliklər etməkdir. Bu səbəbdən stresli vəziyyətlərdən çəkinməyə və yoga və ya meditasiya kimi rahatlatıcı fəaliyyətlər göstərməyiniz məsləhətdir.

Həm də mütəmadi olaraq idman etmək və balanslı bir pəhriz yemək tövsiyə olunur. Digər müalicə variantları ola bilər:

1. Alına soyuq kompreslərin tətbiqi

Alnına soyuq su ilə nəmləndirilmiş kompressorlar vurmaq damarların genişlənməsini azaltmağa və baş ağrısını aradan qaldıraraq iltihabı azaltmağa kömək edir.

2. Boyuna və boyuna istilik tətbiq edin

Gərginlikli baş ağrısı boyndakı əzələlərin həddindən artıq büzülməsindən qaynaqlana biləcəyi üçün isti bir kompres tətbiq etmək əzələlərin rahatlamasına və baş ağrısının azalmasına kömək edəcəkdir.

3. Saç dərisinə masaj edin

Baş dərisi masajı, rahatlama və gərginlik baş ağrısı simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün də əladır və aşağıdakı addımları ataraq edilə bilər:

1. Saçları gevşetin və hər iki əlinizi üzüklər və qolbaqlar olmadan başınızda saxlayın;
2. Boyundan bütün baş dərisinə dairəvi hərəkətlərlə, barmaq uclarınızla yüngül bir masaj edin;
3. Saç kökünə yaxın olan hissəni möhkəm tutun və yumşaq çəkin;
4. Boynunuzu yavaşca bir tərəfdən bir tərəfə və öndən arxaya çevirin.

Bu masajın təsirini yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcədən rahatlaşdırıcı isti vanna qəbul edə bilərsiniz ki, əzələlər daha asan uzansın və yığılmış gərginliyi aradan qaldırsın. Əlavə olaraq aşağıdakılar kimi təbii ağrıkəsicilər də əlaqələndirilə bilər:

4. Dərman qəbul etmək

Ağrıkəsici və iltihab əleyhinə dərmanların istifadəsi nadir hallarda və ya çox tez-tez baş ağrısı olduqda çox təsirli olur və simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Ancaq xroniki gərginlikli baş ağrısı vəziyyətində bu dərmanlar eyni təsiri göstərə bilməz və məsələn, Sumatriptan və Zolmitriptan kimi daha güclü dərmanların istifadəsi həkim tərəfindən tövsiyə edilə bilər.

5. Fizioterapiya

Fizioterapiya seansları bəzi hallarda boyun və baş əzələlərini uzatmaq, rahatlamağı asanlaşdırmaq və simptomların başlanğıcını azaldan yerə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün çox vacib ola bilər. Boyun əzələlərini uzatmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi məşqlər.