Ortada tutuldu: Uşaqlarınıza və qocalmış valideynlərinizə qayğı göstərin

MəZmun

• Yox deyərək tükənmənin qarşısını al
• Fəlakətə yol verməyin, hərəkət edin
• Əlinizdə vacib məlumatlara sahib olun
• Çətin söhbətləri gecikdirməyin

Valideynlərimə böyük həyat qərarları verməyə kömək edərkən, doğuşdan sonra balanslaşdırmaq, körpəni böyütmək və üç yaşlı uşağa qulluq etmək asan deyildi. Sendviç nəsli üçün tövsiyələrim.

Tez-tez yol yarışları keçirən çox uyğun 71 yaşlı atam dağıdıcı bir vuruş keçirəndə dördüncü və son uşağımdan çox hamilə idim. Bu günün sonda gələ biləcəyini bilirdim, amma indi?

Bu sendviç nəsli adlandırılan böyüməkdə olan bir kluba rəsmi təşəbbüsüm, eyni zamanda gənc uşaq yetişdirərkən qayğı göstərmələri qocalmış valideynləri olanlar üçün istifadə olunan bir müddət idi. Bir çoxumuzun daha yaşlı yaşda uşaq sahibi olmağımızla (ən kiçik yaşımda 41 yaşım vardı) sendviç nəslinin üzvü olmağımız getdikcə çoxalır.

Atamın vuruşundan sonrakı günlərdə və həftələrdə üç ibtidai məktəb yaşlı oğlanlarımı avtobusa qoyduqdan sonra hər gün xəstəxanaya baş çəkməyə çalışdım. Çətin bir hamiləliyin sonunda idim və preeklampsiyanın erkən mərhələlərində əziyyət çəkirdim, üstəlik əhəmiyyətli bir əlillik problemi olan bir oğlum var idi.

Xəstəxanadan geri və irəli uzandıqca sağlamlığımın uzandığını hiss edə bilərdim. Yeganə bacım dərin psixi xəstədir və qrup evində yaşayır, buna görə valideynlərimin kömək etməsi lazım olan yeganə uşaq idim. Mən də orada olmağımı istədim - lazım idi, amma həyatın bu yeni mərhələsinin gətirdiyi sıx tarazlaşdırma aktını və hədsiz hissləri dəyişdirmədi.

Nəhayət, atam evimdən yalnız bir qəsəbədə yerləşən bir reabilitasiya mərkəzinə köçürüldü, amma onun vaxtı çətin idi. Rehab həm emosional, həm də fiziki cəhətdən iş tələb edir. Mən hər gün onu ziyarət edərdim və o, evdən götürməyimi xahiş edər, yatağından çıxıb (düşərsə) heyəti xəbərdar edən həyəcan ilə yanımda yalvarardı. Dəhşətini hiss etdim, çünki onun ciddiliyini başa düşdüm, amma o, kifayət qədər güclü deyildi və ayrılmağa hazır deyildi

Anam heyrətamiz idi, amma udmaq üçün çox şey var idi. Əlimdən gəldiyi qədər atamla əlaqədar görüşlərə qatılmışdım, gözlərim və qulaqlarımın ikinci dəsti rolunu oynayaraq, qeydlər aparmaq və yaxınlaşan doğuşuma hazırlaşmağa çalışarkən onun üçün vəkillik etmək üçün kömək etdim. Çox şeydi.

İlk dəfə idi ki, çox bacarıqlı atam halsızlaşmışdı. Demək olar ki, bir gecədə marafon qaçışından əlil arabasına bağlanmağa, sıxılma corab geyməyə və yeməkdən imtina etməyə, əvəzinə protein silkələməyə üstünlük verdi.

Şükürlər olsun ki, atam vuruşundan sağaldı, amma valideynlərimin çətinlik çəkdiyi mövzuların uşaqlarımı böyütdüyüm məsələlərə heyranlıqla bənzədiyini başa düşdüm. Müstəqilliyi dəstəkləmək, eyni zamanda təhlükəsiz olmaq.

Bu vəziyyətdə olduğunuzda nə kömək edir?

Yox deyərək tükənmənin qarşısını al

Sendviç nəslinin üzvü olduğunuz zaman tez-tez hər iki ucunda şam yandırırsınız. Nə qədər çətin olsa da, özünüz üçün bəzi sərhədlər təyin etmək çox vacibdir.

Xeyr deməyi öyrənin. Xarici şeylərin stresinizə nə əlavə etdiyini müəyyənləşdirin və onları boşqabınızdan çıxara biləcəyinizə baxın. Məktəbəqədər çörək satışı üçün şirniyyat hazırlamaq həqiqətən vacibdirmi?

Fəlakətə yol verməyin, hərəkət edin

Gecə fəlakətli vəziyyətdə oyaq yatmağa meyl edirəm. Hər kəs narahatlıq hissi ilə özlərini qəzəbləndirə bilər, amma bunun hamısı qiymətli enerjinizi və ağılınızı sərf etməkdir. Bunun əvəzinə, narahatlığınızı yazın və təqib ediləcək addımların siyahısını hazırlayın.

Məni ən çox narahat edən bir şey, valideynlərimin səyahət etməsinə səbəb oldu, buna görə də onlarla bu barədə danışdım. Anam getdikləri yerə yazır və gəzintilər zamanı yoxlayır və bu, mənim stress səviyyəmdə çox böyük bir fərq yaratdı.

Əlinizdə vacib məlumatlara sahib olun

Heç kim ən pisini gözləmir, ancaq əvvəlcədən planlaşdıraraq, bir az stressi tənlikdən çıxara bilər. Valideynlərinizlə danışın və mövcud səhiyyə etibarnamələrinin olduğuna və istəklər, hesab məlumatları və əvvəlcədən planlaşdırılan cənazə sənədləri kimi əşyalara bir anlıq bildiriş əldə edilə biləcəyinə əmin olun.

Bu, gənc və böyüyən ailəniz üçün də etmək yaxşıdır. Heç kim tibb böhranı dövründə ətrafdakıları gəzib həyati məlumatları tapmaq istəmir.

Çətin söhbətləri gecikdirməyin

Qayınanam indi duldur və Arizona çölündə yaşayır, ərim isə onun yeganə övladıdır. Ona çatmağımız üçün 6 saatlıq bir uçuş, ardınca 2 saatlıq bir gediş var. Arzularının tam ifadə olunduğunu və əminliklə hərəkət edə biləcəyimizi bildiyimiz üçün bir tibbi böhranı olarsa nə edəcəyi barədə indi onunla söhbət edirik.

Çoxları valideynləri ilə həyatın sonu və ya bəlkə də evlərindən və ya vəziyyətlərindən köçmək kimi çətin mövzularda danışmaqdan qorxur və ya xəcalət çəkirlər - amma daha pis nədir? Hər kəsin sağlam olduğu və qərar verə biləcəyi və ya böhran vəziyyətində tahmin etməli olduqları zaman bunların hamısına sahib olmaq?

Hamımız sendviç nəslinə qoşulmayacağıq, ancaq içində olanlar üçün mümkün qədər əvvəlcədən planlaşdırmağı asanlaşdırdıq. Yaşamının bir mərhələsidir ki, onun problemləri var, ancaq qələbələri də. Atam nəhayət rehabilitasiyadan azad olandan bir neçə həftə sonra son nəvəsini keçirəndə üzündəki təbəssüm hər şeyi göz önünə gətirdi və həyatın bu növbəti mərhələsində onlarla gəzməkdən qürur duydu.

Laura Richards, eyni əkizlər dəsti də daxil olmaqla dörd oğul anasıdır. New York Times, The Washington Post, ABŞ Xəbərləri və Dünya Hesabatı, Boston Qlobusu Jurnalı, Redbook, Martha Stewart Yaşayış, Qadın Günü, Ev Gözəl, Valideynlər Jurnalı, Beyin, Uşaq Jurnalı, Qorxunc Ana, o cümlədən çox sayda jurnal üçün yazmışdır. Valideynlik, sağlamlıq, sağlamlıq və həyat tərzi mövzularında oxucu həzmi. Tam iş portfelini LauraRichardsWriter.com saytında tapa bilərsiniz və onunla Facebook və Twitter-də əlaqə saxlaya bilərsiniz.