Kannellit: nədir, səbəbləri və necə müalicə ediləcəyi

MəZmun

• Müalicə necə olmalıdır
• Yenidən çalışmaq lazımdır?
• Kanellitin əsas səbəbləri
• Qarşısını necə almaq olar

Kannellit, sümük sümüyündə, tibia ya da bu sümüyə daxil olan əzələ və tendonlarda bir iltihabdır. Əsas simptomu qaçış kimi yüksək təsirli məşqlər edərkən hiss olunan baldırdakı güclü ağrıdır. Koşucularda yaygın olmasına baxmayaraq, digərləri arasında futbol, ​​tennis, velosiped, gimnastika idmançılarında da görünə bilər.

Kanellitin əsas səbəbi, əslində təkrarlanan təsir göstərən fiziki məşqlər, eyni zamanda düzensiz səthlərdə məşqlər, uzanma olmaması və hətta genetik şərtlər nəticəsində ola bilər. Beləliklə, ən yaxşı profilaktika üsullarından biri idmandan əvvəl uzanmaq, əzələni fiziki fəaliyyətə hazırlamaq və təkcə kanellitin deyil digər yaralanmaların da qarşısını almaq üçün məşq həcmini tədricən artırmaqdır.

Ağrıları azaltmaq üçün bölgəyə buz tətbiq edildiyi ifadə edilərək müalicə sadədir. Bacak əzələlərində uzanma və möhkəmləndirmə hərəkətləri də bərpa olunmasında çox kömək edə biləcəyi üçün bir fizyoterapistdən rəhbərlik istəməyiniz tövsiyə olunur.

Müalicə necə olmalıdır

Dincəlmək, ağrıları azaltmaq üçün yerində buz qoymaq və daha ciddi şərtlərdə həkimin təyin etdiyi parasetamol və ya dipiron kimi iltihab əleyhinə dərmanlar və ağrıkəsicilərdən istifadə etmək məsləhətdir. Ən başlıcası, ağrıları görməməzlikdən gəlmək və məşqə davam etmək deyil, çünki bu, daha çox iltihaba səbəb olacaq və bərpa müddətini artıracaqdır.

Fizioterapiya müalicə nəticəsini daha təsirli və uzun müddətli etmək üçün də vacibdir. Fizioterapevt kömək edəcəkdir:

• Ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlərin göstəricisi;
• Dartma hərəkətlərinin göstəricisi;
• Adımına görə fiziki fəaliyyət növü üçün ideal ayaqqabılar barədə məsləhət;
• Hərəkətin düzəldilməsi;
• Fiziki fəaliyyətlərə tədricən yenidən inteqrasiya.

Bundan əlavə, idmana qayıdarkən ağrının qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün əzələni buzla üç-beş dəqiqə masaj etmək vacibdir.

Yenidən çalışmaq lazımdır?

Geri qaçmaq müalicənin başlanğıcından həftələr və ya aylar ərzində ola bilər. Bu vaxt ilk simptom meydana gəldiyindən bəri görülən tədbirlərə görə dəyişir. Ağrı hiss etdiyiniz zaman belə idman etməyə davam edirsinizsə, bərpa prosesi daha uzun çəkə bilər və idmana yenidən inteqrasiya etmək də çətin ola bilər.

Ən qısa müddətdə yenidən qaçmağa başlamaq və yenidən ağrı hiss etmə şansını azaltmaq üçün ən azı iki həftə idman etməyi dayandırmaq, bölgədə buz paketləri hazırlamaq və fiziki terapevtdən rəhbərlik etmək vacibdir.

Kanellitin əsas səbəbləri

Kanellitin ümumi səbəbi, qaçış kimi təkrarlanan təsir fiziki fəaliyyətdir, məsələn, bir çox qaçışçı bu cür ağrını bildirir. Bu problemin ortaya çıxmasına səbəb ola biləcək digər səbəblər:

• Uyğun olmayan ayaqqabıların istifadəsi;
• Həddindən artıq ayaq hərəkətləri;
• Artıq yük;
• Yüksək təsirli fiziki fəaliyyətlər;
• Qeyri-bərabər zəmində məşq edin;
• Səhv addım;
• Genetik amillər;
• Uzanma çatışmazlığı.

Ağrı, qırıqların, lokal infeksiyaların və hətta şişlərin nəticəsi ola bilər, lakin bu səbəblər daha nadirdir. Ümumiyyətlə ağrı təkrarlanan və yüksək təsir səylərindən yaranır. Qaçan ağrının ən çox yayılmış 6 səbəbinin nə olduğunu öyrənin.

Qarşısını necə almaq olar

Kanellitdən qorunmaq üçün əzələni fəaliyyətə hazırlamaq üçün uzanmaq çox vacibdir. Adım növü üçün idealdırsa, istifadə olunan ayaqqabı növünə və idmanın həyata keçirildiyi səthə də diqqət yetirmək lazımdır. Bundan əlavə, daha çox zədələnməmək üçün ayağı gücləndirmək və məşq həcmini tədricən artırmaq üçün hərəkətlər etmək tövsiyə olunur. Bacaklarınızı gücləndirmək üçün ən yaxşı məşqləri kəşf edin.

Ağrı laqeyd edilməməlidir. Hiss etməyə başlayan kimi idman etməyi dayandırmaq və şişlik və ağrı kəsilənə qədər istirahət etmək yaxşıdır.