Koronavirus pandemiyası zamanı bayıra qaça bilərəmmi?

MəZmun

• Koronavirus pandemiyası zamanı bayıra qaça bilərəmmi?
• Koronavirus pandemiyası zamanı necə təhlükəsiz şəkildə bayıra qaçmaq olar
• Məşq yoldaşım qaçış üçün mənə qoşula bilərmi?
• Üçün nəzərdən keçirin

Bahar az qala yaxınlaşdı, amma hər kəsin başında koronavirus olan COVID-19 pandemiyası ilə insanların çoxu virusun yayılmasını azaltmaq üçün sosial uzaqlaşma tətbiq edir. Beləliklə, isti havalar və daha uzun gündüz saatları çağırsa da, yəqin ki, bu günlərdə vaxtınızın çoxunu evdə keçirirsiniz və nəticədə bir az dəli olursunuz.

Daxil edin: ev məşqləri. Təbii ki, pandemiyanın ortasında belə evdə idman etməyin saysız-hesabsız üsulları var. Bəs yaxşı D vitamini qəbul etmək üçün məşqinizi çöldə etmək istəsəniz nə olacaq? Koronavirus pandemiyası zamanı çöldə qaçmaq təhlükəsizdirmi? Bilməli olduğunuz şey budur.

Koronavirus pandemiyası zamanı bayıra qaça bilərəmmi?

Qısa cavab: bəli - bir neçə ehtiyat tədbiri tətbiq etdiyiniz müddətcə (bir az sonra olanlar haqqında).

Açıq şəkildə desək, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) ABŞ-dakı insanlar üçün son tövsiyəsi, ən azı önümüzdəki səkkiz həftə ərzində 50 və ya daha çox adamı əhatə edən bütün şəxsi tədbirləri ləğv etmək və ya təxirə salmaqdır. Və sən zaman etmək bu kiçik şəraitdə insanların ətrafında vaxt keçirin, CDC özünüzlə başqaları arasında ən az 6 fut məsafə saxlamağı təklif edir.

Bununla belə, CDC-nin koronavirus pandemiyası zamanı məşqə – qapalı və ya açıq havada necə yanaşmağa dair heç bir xüsusi təlimatı yoxdur. Purvi Parikh, MD, yoluxucu xəstəlik deyir: "Ancaq qaçmaq üçün qaşınırsınızsa, yerli idman salonunuzdakı koşu bandında deyil, blokunuzda qaçın (idman salonunuz hələ də açıqdırsa), bəlkə də hazırda ən təhlükəsiz bahisinizdir". Allergiya və Astma Şəbəkəsi ilə həkim və allerqoloq.

Dr Parikh izah edir ki, çöldə qaçmaq nə idman yoldaşınızdan bir santimetr aralıda olmayacaqsınız, nə də orta idman zalı və ya fitness studiyasında gizlənən bütün pis nöqtələrlə təmasda olmayacaqsınız. (BTW, idman zalınızdakı sərbəst çəkilərdə tualet oturacağından daha çox bakteriya var.)

Eyni şey, mövcud sağlamlıq şərtləri və/və ya müəyyən immunosupressiv dərmanlar səbəbiylə zəifləmiş bir immun sistemi olan insanlar üçün də keçərlidir. Mütəxəssislər razılaşırlar ki, özünüzü bunu etmək üçün kifayət qədər yaxşı hiss etdiyiniz və özünüzlə başqaları arasında CDC tərəfindən tövsiyə olunan məsafəni saxladığınız müddətcə, koronavirusun yayılması zamanı çöldə qaçmağa getmək təhlükəsizdir.

Bunu demiş olsan, bütün Kolorado və Miçiqan ştatında təcili tibbi yardım həkimi Valerie LeComte, D.O. deyir ki, immuniteti zəif olan bir insan kimi çöldə qaçmağın sizin üçün təhlükəsiz olub-olmamasından əmin deyilsinizsə, bunu əvvəlcə həkiminizlə müzakirə edin.

Koronavirus pandemiyası zamanı necə təhlükəsiz şəkildə bayıra qaçmaq olar

Şəxsi məkanınızı qoruyun. Ümumi 6 fut məsafə qaydasını tətbiq etməklə yanaşı, geniş ictimai parkda və ya ictimai çimərlikdə və ya səkidə qaçmağa çalışın, əgər onlar hələ də ərazinizdə açıqdırsa, Dr. Parikh təklif edir. Səkilərdə qaçan şəhər sakinləri üçün o, izdihamın qarşısını almaq üçün "off" vaxtlarda qaçmağı tövsiyə edir. "Söndürmə" vaxtları şəhərdən şəhərə dəyişir, lakin bir sorğu göstərir ki, insanların çoxu ya səhər tezdən (təxminən səhər 6 ilə 9 arasında) və ya axşam (təxminən 17 ilə 20 arasında) qaçır, buna görə də günorta qaçışı ola bilər. getmək üçün ən yaxşı yoldur.

Təmiz saxlayın. Əllərinizi mümkün qədər tez-tez yumağı artıq bilirsiniz. Doktor Parikh, açıq havada qaçarkən və ya məşq edərkən yanınızda gətirə biləcəyiniz hər şeyi - ağırlıqları, dəsmalları, müqavimət bantlarını, tərli məşq paltarlarınızı, su şüşənizi və hətta telefonunuzu yuyub təmizləməyi unutmayın. Əlavə olaraq, marşrutunuzda ictimai tualetlərdən və ya digər qapalı obyektlərdən qaçmaq üçün əlinizdən gələni edin; LeComte deyir ki, bu tip sahələrin təmizliyinə heç bir zəmanət yoxdur. "Çeşmələr və park qapıları içmək kimi başqalarının toxunduğu səthlərə toxunmaqdan çəkinin" deyən Chirag Shah, MD sertifikalı təcili tibbi yardım həkimi və Push Health şirkətinin həmtəsisçisi.

Bədəninizə qulaq asın. "Əgər özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər məşqləri atlamalısınız, çünki xəstə olan zaman bədəninizdəki stress immunitet sistemini [zəiflədir]" deyə Dr. Parikh izah edir. Bu gedir hər hansı xəstəlik və ya zədə BTW, yalnız COVID-19 deyil, qeyd edir. Boş nöqtə: Bədəninizin dincəlməsi və bərpası lazımdırsa, indi məşqdən keçməyin vaxtı deyil.

Məşqiniz barədə həkiminizlə məsləhətləşin. "Bütün məşqlər həkiminiz tərəfindən təmizlənməlidir" deyən Dr. Parikh deyir. "Əgər açıq havada məşq etmək üçün yenisinizsə, yavaş gedin" deyə əlavə edir və ilin bu vaxtında, allergiya mövsümündə temperaturun dəyişməsinin, xüsusən də qaçış zamanı nəfəs alma qabiliyyətinizə təsir edə biləcəyini qeyd edir. (Əlaqəli: İdman Salonunda Fasilə Aldığınızda İşə Necə Qalmaq olar)

Məşq yoldaşım qaçış üçün mənə qoşula bilərmi?

Bir dostunuzla özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, qaçış və ya açıq havada məşq etmənin heç bir zərərinin olmadığını düşünə bilərsiniz. Ancaq təəssüf ki, belə deyil. Doktor Parikh deyir: "Bu anda qrup məşqlərindən çəkinirik". O əlavə edir ki, sosial uzaqlaşma, bütün hesablara görə, siz və dostunuz sağlam hiss etsəniz belə, koronavirus pandemiyası zamanı özünüzü qorumağın ən təhlükəsiz yoludur.

Bəli, bu həddindən artıq görünə bilər, amma unutmayın: Hər kəs koronavirusun asemptomatik daşıyıcısı ola bildiyindən, COVID-19-un yayılmasını azaltmağın ən təsirli yolu, şəxsən sosial qarşılıqlı əlaqələri mümkün qədər məhdudlaşdırmaqdır. .

Əgər solo qaçış onu kəsmirsə, Dr. Parikh məşq yoldaşı ilə vaxt keçirmək və məsafəni qoruyaraq bir-birinizə cavabdeh olmaq üçün virtual məşqlərə nəzər salmağı təklif edir. Yoxlamağa dəyər bir neçə: Strava, bəlkə də qaçışçılar və velosipedçilər üçün ən məşhur icma tətbiqlərindən biridir, dost rəqabət və hərəkət etməyiniz üçün çoxlu marşrutlar, xəritələr və çətinliklər təklif edir. Adidas'ın Runtastic bir sıra açıq havada məşqləri, eləcə də yol boyu əlaqə yaratmaq üçün qlobal birliyi təqdim edir. Nike Run Club proqramına fərdi məşq planları, pleylistlər, fərdi məşqlər və bu qədər qeyri-müəyyənliyin ortasında ağlı başında və fit qalmağa çalışan həmkarlarının yol boyu alqışları daxildir.

Bu hekayədəki məlumatlar mətbuat zamanı etibarlıdır. COVID-19 koronavirusu ilə bağlı yeniliklər inkişaf etməyə davam etdikcə, bu hekayədəki bəzi məlumatlar və tövsiyələr ilk nəşrdən bəri dəyişmiş ola bilər. Ən müasir məlumatlar və tövsiyələr üçün CDC, ÜST və yerli ictimai səhiyyə departamenti kimi mənbələrlə müntəzəm olaraq yoxlanmağınızı tövsiyə edirik.

Üçün nəzərdən keçirin