Hemofiliya A: Pəhriz və Bəslənmə haqqında

MəZmun

• Sağlam qidalanma tövsiyələri
• Kalsium və dəmir baxımından zəngin qidalar
• Qarşısını almaq üçün qida və əlavələr
• Nəmli qalmaq
• Yemək etiketlərini oxumaq
• Paket

Hemofiliya A olan insanlar üçün xüsusi bir pəhriz tələb olunmur, lakin yaxşı yemək və sağlam bir çəki saxlamaq vacibdir. Hemofiliya A varsa, vücudunuzda VIII faktor adlanan qan laxtalanma maddəsi azdır. Nəticədə, zədələnmədən sonra bir çox insandan daha uzun müddət qan tökə bilərsiniz. Ayrıca oynaqlarınıza və əzələlərinizə qan tökə bilərsiniz.

Kilonuzu idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əlavə funtlar oynaqlarınıza daha çox yük verməklə yanaşı, qanaxmanın müalicəsi və ya qarşısını almaq üçün lazım olan VIII faktor əvəzedici terapiya miqdarını da artırır.

Sağlam bir pəhriz yemək sümüklərinizi və oynaqlarınızı gücləndirə bilər, ideal bir çəki saxlamağa kömək edə bilər və diabet və yüksək qan təzyiqi kimi xroniki xəstəliklər üçün riskinizi azalda bilər.

Çocuğunuzda A hemofili varsa, böyüməsi üçün çox vacib olduğundan vitamin və minerallarla zəngin bir pəhriz yeməsini istəyərsiniz.

Sağlam qidalanma tövsiyələri

Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamenti (USDA) bədən çəkisi kalkulyatoru, kilolarınızı qorumaq və ya azaltmaq üçün gündəlik olaraq nə qədər kalori istehlak etməyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Bəzən yediyiniz kalori sayını və ya uşağınızın nə qədər kalori yediyini təxmin etmək çətindir. Ancaq sizin və ya övladınızın hər gün üçün ümumi bir bələdçi olaraq nə qədər səy göstərməli olduğunu bilmək yaxşıdır. Övladınızın məktəb kafetində bir şey satın almasının əksinə olaraq uşağınızın naharını qablaşdırmaq və yeməklərin ölçüsündən xəbərdar olmaq nə qədər və hansı növ qidaları yediklərini daha yaxşı idarə etməyin yollarıdır.

USDA, sağlam bir yeməyin necə göründüyünü təsəvvür etmək üçün MyPlate inkişaf etdirdi. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi, Harvard Tibb Fakültəsi ilə birlikdə mövcud olan ən yaxşı və ən müasir qidalanma elminə əsaslanan dəyişdirilmiş bir MyPlate versiyasını yaratdı. Lövhə, rəngarəng müxtəlif qidalardan istifadə edərək sağlam bir yemək hazırlamağı təsvir edir:

• Plitənizin yarısını doldurun meyvələr və tərəvəz, əksər brokoli və ya şirin kartof kimi tərəvəzlər.
• Arıq seçin zülal balıq, toyuq, hinduşka, yumurta, lobya, qoz-fındıq və ya tofu kimi qaynaq. Həftədə ən azı iki dəfə dəniz məhsulları yeyin.
• Tam daxil edin taxıl yüksək dərəcədə zərif ağ və işlənmiş dənələr üzərində qəhvəyi dənələri seçərək.
• Yeməyi bir fincan yağsız və ya az yağlı ilə tamamlayın süd, və ya su, məqsədi yemək zamanı şəkərli şəkərli içkilərdən çəkinməkdir.

Hansı qidaları yeyəcəyinizə qərar verərkən bu tövsiyələrə diqqət yetirin:

• Rəngarəng meyvə və tərəvəz göy qurşağı seçin. Tünd yarpaqlı göyərtilər böyük vitamin, mineral və lif mənbəyidir.
• Bişmiş, bişmiş və ya ızgara yağsız ətlər qızardılmışdan daha faydalıdır.
• Yulaf və qəhvəyi düyü kimi tam taxıllar və tam taxıl çörəkləri iştahınızı azaltmağa və qan şəkərinizi sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Bu, şirniyyat istəklərini azaltmağa və enerji səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər.
• Doymuş yağ az olan qidaları hədəfləyin, lakin şəkərin tərkibinə çox diqqət yetirin. Yağsız və ya yağsız elan olunan bəzi qidalar bunun əvəzinə çox miqdarda şəkər ehtiva edə bilər. Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) qadınlar üçün gündə 6 çay qaşığı (25 qram), kişilər üçün 9 çay qaşığı (36 qram) şəkər əlavə edilməsini tövsiyə edir. Bir 12 unsiyalı adi soda qutusunda 8 çay qaşığı şəkər olur.
• Doymamış yağlar sağlam yağlar hesab olunur. Bunlara, məsələn, balıq, avokado, zeytun, qoz və soya fasulyəsində rast gəlinir.
• Qarğıdalı, aspir, kanola, zeytun və günəbaxan kimi yağlar da doymamış yağlardır. Bunlar xolesterolunuzu kərə yağı, yağ yağı və ya qısaldılma kimi doymuş və trans yağların yerinə istifadə etdikdə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Kalsium və dəmir baxımından zəngin qidalar

Kalsium və dəmir uşaqlar və yeniyetmələr üçün xüsusilə vacibdir. Bu müddət ərzində sümüklər sürətlə böyüyür. Kalsium güclü sümüklər yaratmaq və sağlam dişləri qorumaq üçün tələb olunur. Hemofiliya A olan insanların sağlam dişləri olması vacibdir, çünki saqqız xəstəliyi və diş işi qanaxmaya səbəb ola bilər. Kalsiumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• az yağlı və ya yağsız süd
• az yağlı pendir
• Yunan qatıq və yüzdə 2 südlü yağ kəsmik
• kalsiumla zənginləşdirilmiş soya südü və portağal suyu
• kalsiumla zənginləşdirilmiş dənli bitkilər
• lobya
• ispanaq və brokoli kimi tünd yarpaqlı göyərti
• badam

Bədəniniz dəmirdən əzələlərinizə oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrini hazırlayır. Qanaxanda dəmir itir. Qanama epizodunuz varsa, dəmirlə zəngin qidalar daha sürətli sağalmanıza kömək edə bilər. Dəmirlə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• yağsız qırmızı ət
• dəniz məhsulları
• qaraciyər
• lobya
• noxud
• quş əti
• yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm, brokoli, bok choy)
• möhkəmləndirilmiş dənli bitkilər
• quru meyvələr, kişmiş və ərik kimi

Dəmir, zəngin bir qida ilə birlikdə C vitamini mənbəyi yeyəndə daha yaxşı əmilir:

• portağal və digər sitrus meyvələri
• pomidor
• qırmızı və yaşıl bolqar bibəri
• brokoli
• bostan
• çiyələk

Ağır aybaşı dövrü olan bir qadınsınızsa, dəmir çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Pəhrizinizdə nə qədər dəmir aldığınıza xüsusi diqqət yetirməlisiniz.

Qarşısını almaq üçün qida və əlavələr

Ümumiyyətlə, doymuş yağ və şəkərlə zəngin qidalardan çəkinmək istəyəcəksiniz. Qızardılmış qidalar, qəlyanaltılar, konfet və soda sağlam bir pəhrizin bir hissəsi deyil. Hərdən bir dəfə ad günü tortuna və ya şokolad çubuğuna meyl etmək yaxşıdır, amma bu gündəlik bir hal olmamalıdır. Əlavə olaraq, aşağıdakıları qəbul etmənizi məhdudlaşdırın:

• böyük stəkan şirə
• sərinləşdirici içkilər, energetik içkilər və şirin çay
• ağır tortlar və souslar
• kərə yağı, qısaldılması və ya yağ yağı
• tam yağlı süd məhsulları
• konfet
• trans yağları olan qidalar, o cümlədən qızardılmış qidalar və bişmiş məhsullar (xəmir xəmirləri, pizza, tort, peçenye və kraker)

Övladınızın şirin dişini idarə etmək çətin ola bilər. Ancaq desertə gündəlik vərdiş deyil, xüsusi bir müalicə kimi baxmağa başlasanız, evdə desertlər və digər şəkərli qidalarla sağlam bir əlaqə qurmağa başlaya bilərsiniz.

Süni şəkildə tatlandırılmış qidalara sağlam alternativ olaraq üzüm, üzüm, albalı, alma, şaftalı və armud kimi təbii şəkərli meyvələri seçməyi düşünün.

Hemofiliya A xəstəliyiniz varsa E vitamini və ya balıq yağı qəbul etməyin, trombositlərinizin yığışmasının qarşısını ala bilər. Bəzi bitki mənşəli əlavələr qanaxmanı pisləşdirə bilər, buna görə əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmədən əlavə qəbul etməməlisiniz. Xüsusilə, aşağıdakı otlara əlavə qəbul etməkdən çəkinin:

• Asiya jenşeni
• qızılgül
• ginkgo biloba
• sarımsaq (çox miqdarda)
• zəncəfil
• söyüd qabığı

Nəmli qalmaq

Su sağlam bir pəhrizin böyük bir hissəsidir. Hüceyrələrinizin, orqanlarınızın və oynaqlarınızın normal işləməsi üçün suya ehtiyacınız var. Əlavə olaraq, yaxşı nəmləndiyiniz zaman özünüzə infuziya vermək üçün bir damar tapmaq daha asandır. Hər gün 8 ilə 12 fincan su (64 - 96 unsiya) hədəfləyin - çox aktiv olsanız daha çox.

Yemək etiketlərini oxumaq

Yemək etiketlərində bir çox məlumat var. Məhsullar arasında qərar verərkən aşağıdakılara diqqət yetirin:

• hər paketdə neçə xidmət ölçüsü var
• bir porsiyada kalori sayı
• doymuş yağ və trans yağları
• şəkər
• natrium
• vitaminlər və minerallar

Mümkün qədər doymuş və trans yağ qəbulunu məhdudlaşdırmaq istəyəcəksiniz. Qadınsınızsa gündə 6 çay qaşığı, kişisinizsə gündə 9 çay qaşığı şəkər istehlak etməməyə çalışın. Natrium qəbulu böyüklər üçün ideal olaraq gündə 1500 milliqramdan çox olmamalıdır.

Paket

Hemofiliya A xəstəliyi olan insanlar üçün xüsusi bir pəhriz tövsiyəsi yoxdur. Lakin qidalandırıcı, faydalı qidalardan lazımi miqdarda vitamin və mineral almaq və bədən çəkisini qorumaq fəsadların qarşısını almaq üçün vacibdir.