Narsissist insanlar dəyişə bilərmi?

MəZmun

• Birinin dəyişməyə hazır olub olmadığını necə bilmək olar
• Başqalarının hisslərini etiraf etmək
• Davranışlarına maraq
• Özünü əks etdirmək istəyi
• İkili diaqnoz
• Nə müalicə bənzəyir
• Müvafiq terapiya növünü tapmaq
• Müalicə zamanı kimisə necə dəstəkləmək olar
• Həvəsləndirmə və qiymətləndirmə təklif edin
• Nə vaxt irəlilədiklərini anlayın
• Üzr istəyən davranışların nəyə bənzədiyini öyrənin
• Çəkməyin qarşısını almaq üçün
• Sui-istifadə üçün baxın
• Terapiyanı bir möcüzə kimi müalicə etmə
• Sərhədlərin sürüşməsinə imkan verməyin
• Alt xətt

Tanıdığınız bir insanın narkisist olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün araşdırma aparmısınızsa, ehtimal ki, narkisistlərin pis və dəyişikliyə qadir olmadığını iddia edən çox sayda məqalə ilə qarşılaşmısınız.

Bu fərziyyələr, narkisizmin mürəkkəbliyinə ədalət gətirmir. Həqiqət budur ki, hər kəs qadirdirdəyişiklik. Sadəcə, narkisizmlə məşğul olan bir çox insanın istəyi yoxdur və ya digər maneələrə (zərərli stereotiplər də daxil olmaqla) üzləşirlər.

Narsissistik meylli insanlar aşağıdakıları göstərə bilərlər:

• möhtəşəm davranış və xəyallar
• təkəbbür və hüquq
• aşağı empatiya
• heyranlığa və diqqətə ehtiyac var

Bu əlamətlər, çox vaxt dərindən mənimsənilsə də, həmişə qalıcı deyildir. Əslində, 2019-cu ildə edilən bir araşdırma, narkisist meyllərin təbii olaraq yaşla azalmağa meylli olduğunu göstərir.

Bu o demək deyil ki, təbiətin gedişatını gözləyin. Kimsə dəyişməyə hazırdırsa, terapiya daha sürətli və effektiv bir yol təqdim edir.

Birinin dəyişməyə hazır olub olmadığını necə bilmək olar

Yenə də, narsisistik meylli bəzi insanların dəyişməyə marağı olmaya bilər. Ancaq başqaları edir.

Özünüzü və ya yaxın birinizi dəyişdirməyə hazır olub olmadığını necə müəyyənləşdirirsiniz? Tək cavab yoxdur.

"Kimsə əvvəlcə öz maraqları olan insanları deyil, başqalarını qaynaq kimi görmək, onların əziyyətə səbəb olduğunu başa düşməlidir və başqalarına bu şəkildə necə və nəyə müraciət etdiklərini öyrənmək üçün düşüncələri və hissləri ilə kifayət qədər maraqlanmalıdır." deyir, Ceyson Wheeler, PhD, New York psixoloqu.

Bu aşağıdakı əlamətlər, kiminsə davranışlarını araşdırmağa və dəyişiklik yaratmaq yollarını araşdırmağa açıq olduğunu göstərir.

Başqalarının hisslərini etiraf etmək

Bir çox insanlar "narkisizm" "heç bir empatiya" ilə bərabər olduğuna inanırlar. Narsissistik meylli insanlar tez-tez digər insanların hisslərini və dünyagörüşlərini nəzərə almaqda çətinlik çəksələr də, 2014-cü ildə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, empatiya çox vaxt aşağı olsa da, həmişə olmur.

Narsisizmli insanlar bunu etməyə həvəs göstərdikdə daha çox empatiya inkişaf edə bilər, xüsusən də özlərinə bənzər kimi gördükləri bir insanın perspektivini nəzərə aldıqda və ya uşaqlarını və ya onları idealizə edən və ya dəyər verən digər insanların təcrübələrini nəzərdən keçirdikdə.

Müəyyən insanlara sevgi və ya narahatlıq göstərən birisi, terapiyanın daha da dəyişməsini araşdırmağa hazır ola bilər.

Davranışlarına maraq

Niyə bu şəkildə davrandıqlarını təəccübləndirən birisi, davranışlarını terapiyada araşdırmağa açıq ola bilər. Bu maraq, narkisizmə dair məqalə və ya kitab oxuduqdan sonra və ya kimsə narisist meyllərini qeyd etdikdə ortaya çıxa bilər.

Narsisistik əlamətlərə sahib insanların gündəlik həyatda kifayət qədər yaxşı fəaliyyət göstərmələri mümkündür. Ağıl və müvəffəq olmaq üçün bir sürücü yalnız öz davranışlarına deyil, başqalarının davranışlarına da maraq oyandıra bilər. Bu, digər insanları alçaq deyil, bərabər olan kimi görməkdə irəliləməyə səbəb ola bilər.

Özünü əks etdirmək istəyi

Özünü əks etmə, narkisizmlə məşğul olan insanlar üçün bir problem ola bilər, çünki bu, mükəmməlliyin qoruyucu qabığını zədələyir.

Narsisizmin əsas bir xüsusiyyəti, bütün insanların sahib olduğu müsbət və mənfi xüsusiyyətlərin (bütöv obyekt münasibətləri kimi tanınan) qarışıqlığını görə bilməməsidir.

Bunun əvəzinə, narkisist əlamətlərə sahib insanların əksəriyyəti özlərini daxil olan insanları tamamilə yaxşı (mükəmməl) və ya tamamilə pis (dəyərsiz) kimi görməyə meyllidirlər. Əgər öz kamilliyinə dair düşüncələri şübhə altına alınarsa, xəsislik və nifrət spiralına qapıla bilər.

Mənfi davranışları araşdırıb düşünə bilənlər - olmadan tənqid təklif edən şəxsin və ya özlərini devalvasiya edərək cavab vermək - daha geniş araşdırmaya hazır ola bilər.

İkili diaqnoz

Narsissistik meylli insanlar üçün digər ruhi sağlamlıq problemləri, o cümlədən depressiya, narahatlıq, anoreksiya sinirozu və maddənin sui-istifadəsi ilə qarşılaşmaq nadir deyil.

Bu digər məsələlər, narkisist əlamətlərdən daha çox, insanları terapiya axtarmağa təşviq edir. Mövcud emosional ağrıları aradan qaldırmaq və gələcək sıxıntıların qarşısını almaq istəyi dəyişikliyə çalışmaq üçün güclü bir motivator ola bilər.

Nə müalicə bənzəyir

Terapiya, narkisizmlə əlaqəli problemlərin həllinə kömək edə bilsə də, narkisizm və narkisist şəxsiyyət bozukluğu (NPD) ilə əlaqəli xüsusi bir təlim ilə bir terapevt tərəfindən təmin edildikdə yaxşı işləyir.

Bir ixtisaslı terapevtlə belə, proses bir neçə il çəkə bilər. İnsanlar depresiya kimi müəyyən istenmeyen simptomların yaxşılaşdığını görəndə və ya artıq işə qarışdıqlarını hiss etdikdə terapiyadan ayrılmaları nadir deyil.

Narsissizmlə əlaqəli bir neçə yanaşma var, lakin terapiya adətən bu vacib addımları əhatə edir:

• mövcud müdafiə mexanizmlərinin müəyyənləşdirilməsi
• bu mübarizə metodlarının səbəblərini araşdırır
• yeni davranış nümunələrini öyrənmək və tətbiq etmək
• davranışların başqalarına necə təsir etdiyini araşdırmaq
• daxili səsləri və başqalarına münasibətləri arasındakı əlaqələri araşdırır

Davamlı tərəqqinin açarı çox vaxt yatır:

• kiməsə müsbət dəyişikliyin onlara necə fayda verdiyini görmək
• onlara tənqid və ya qərar vermədən narkisistik müdafiə səbəblərini araşdırmağa kömək etmək
• qiymətləndirmə təklif edir
• utanc və həssaslığı idarə etmək üçün özünü bağışlamağı və özünə qarşı mərhəməti təşviq edir

Müvafiq terapiya növünü tapmaq

Narsisizm ilə mübarizə üçün xüsusilə faydalı olan bir neçə növ terapiya var.

Schema terapiyası, narkisizmin müalicəsi üçün fayda verdiyini göstərən müalicəyə yeni bir yanaşma, insanlara, narkisistik müdafiəyə səbəb ola biləcək erkən təcrübələrin travmalarını aradan qaldırmaqda kömək edir.

Digər faydalı müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• Gestalt terapiyası
• zehniyyətə əsaslanan terapiya
• köçürmə mərkəzli psixoterapiya
• psixoanaliz

Dr Wheeler, şəxsiyyətlə əlaqəli problemləri olan insanlar üçün qrup terapiyasının əhəmiyyətini də vurğulayır. Qrup terapiyası insanlara başqalarının onları necə qəbul etdiyini görmək imkanı yaradır. İnsanlara şəxsiyyətlərinin bəzi hissələrinin başqalarına necə təsir etdiyini qeyd etməyə imkan verir.

Müalicə zamanı kimisə necə dəstəkləmək olar

Şəxsiyyət pozğunluğunun səbəbləri tam məlum deyil, lakin adətən özündən qorunma növü kimi narisistist meyllər ortaya çıxır.

Başqa sözlə, narkisizmlə əlaqəli bir çox insan, bir narsisist bir valideyn ya da erkən yaşlarında bir növ təhqir və ya laqeydlik yaşamışdı. Mənfi mesajlar və tənqid onların daxili səsinə çevrilir.

Bu mənfi səsdən qorunmaq üçün zərərli mübarizə strategiyalarını və ya narisististik müdafiə inkişaf etdirirlər. Başqalarına olan münasibətləri, ümumiyyətlə, özlərini necə hiss etdiklərini əks etdirir.

Sevdiyiniz bir insan, narkisizm üçün kömək almağı seçibsə, onları dəstəkləyin bəzi yolları.

Həvəsləndirmə və qiymətləndirmə təklif edin

Narsisizmli insanlar adətən tərif üçün yaxşı cavab verirlər. Xüsusilə terapiya başlayan kimi qabiliyyətlərini nümayiş etdirmək üçün yaxşı işlər görmək istəyə bilər. Onların göstərdikləri səyləri tanımağınız onları davam etdirməyə və uğurlu terapiya ehtimalını artırmağa sövq edə bilər.

Nə vaxt irəlilədiklərini anlayın

Narsisizm üçün terapiya uzun çəkə bilər və tərəqqi yavaş baş verə bilər. Həddindən artıq dəyişikliyi idarə etmək və ya rüsvayçılıqdan və ya manipulyasiyadan yayınmaq cəhdləri kimi bəzi dəyişiklikləri əvvəlcədən hiss edə bilərsiniz. Ancaq qəbul edilən tənqidə cavab olaraq qəzəb kimi digər davranışlar davam edə bilər.

Öz terapevtinizlə işləmək, yaxşılaşmanı tanımağı öyrənməyə və əlaqənizi davam etdirməyiniz üçün davranış dəyişikliyinin nə olduğunu özünüz üçün müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Üzr istəyən davranışların nəyə bənzədiyini öyrənin

Terapiyanın bir hissəsi problemli davranışı tanımağı və düzəliş etməyi öyrənməyi əhatə edə bilər. Ancaq insan, yəqin ki, səhvini etiraf etmək və ya səmimi olaraq üzr istəməkdə çətinlik çəkəcəkdir.

Vəziyyəti müzakirə etmək və ya "Üzr istəyirəm" demək əvəzinə, üzr istəmək və ya xoş bir şey etmək kimi bir jest göstərməkdən imtina edə bilərlər.

Çəkməyin qarşısını almaq üçün

Narsissistik əlamətlərə sahib biri ilə münasibət qurarkən, zehni sağlamlıq vəziyyətinin istismar və digər pis davranışları bəhanə etməməsini unutmayın. Rifahınız prioritet olaraq qalmalıdır.

Sui-istifadə üçün baxın

Narsissistik davranışlar həmişə təhqiramiz olmur, ancaq bir şeyə diqqət yetirin:

• yerə endirmə, işıqlandırma və səssiz müalicə
• yalançı
• görə bildikləri şeyləri vaxtında almayanda hirslənirlər
• etibarsız və ya alçaldılmış hiss edildikdə çöldə qalmaq

Şəfqət göstərmək heç vaxt səhv olmaz, amma onu istismar və ya manipulyasiya etməməyinizə imkan verməyin. Tərəfdaşınıza qayğı göstərə bilərsiniz, ancaq özünüzə də baxmalısınız.

Terapiyanı bir möcüzə kimi müalicə etmə

Terapiya çox fayda verə bilər, ancaq qarşılıqlı bir əlaqəni davam etdirmək üçün sizə və ortağınıza kömək etmək üçün kifayət olmaya bilər.

Unutmayın ki, kiçik müsbət dəyişikliklər ümumilikdə yaxşılaşmanı təklif etmir. Bu böyümə hallarını dərhal qəbul edəcəyini gözləmədən qəbul etməyə və təşviq etməyə çalışın.

Kimisə çox itələmək, sonrakı dəyişikliyə qarşı çıxmasına səbəb ola bilər, buna görə tez-tez döyüşlərinizi seçməyə kömək edir.

Məsələn, manipulyasiya cəhdlərini səsləndirməyi seçə bilərsiniz, ancaq özünə heyranedici sözlər şərhsiz buraxılsın. Bunu səyləri üçün həvəsləndirməklə balanslaşdırmaq da müsbət nəticələr verə bilər.

Sərhədlərin sürüşməsinə imkan verməyin

Bəlkə əvvəlcədən demişdiniz: "Əgər pis dil istifadə etsəniz, gecəyə gedərəm". Bir neçə aylıq partnyorunuz bir-birinə xoş sözlər demədən, bir mübahisə zamanı sizi devalvasiya edirlər.

Çox yaxşı çalışdıqlarına görə, bunu buraxmağa meyllisiniz. Ancaq bu davranışı gücləndirə bilər, ikinizi də incidir. Bunun əvəzinə irəliləmələrini davam etdirməyə təşviq edərkən sərhədlərinizdən yapışın.

Alt xətt

Narsissistik meyllər bacarmaq şəfqətli, təlim keçmiş bir terapevt dəstəyi ilə inkişaf etdirin. Bu məsələlərlə məşğul olan biri ilə münasibətdə qalmağı seçsəniz, sağlam hüdudlarınızı müəyyənləşdirmək və davamlılığı inkişaf etdirmək üçün öz terapevtinizlə işləmək vacibdir.

Terapiya əhəmiyyətli bir səy və səy tələb edir. Terapiya zamanı və sonra da, ortağınız heç ümid etdiyiniz şəkildə cavab verə bilməz. Həyat boyu həssaslıqla mübarizə apara və empatiyalarını çətin tapmağa davam edə bilərlər.

Əgər prosesə maraq göstərirlərsə və bununla əlaqəli olsalar da, davranışları və emosional dünyalarındakı kiçik irəliləyişlər daha böyük və davamlı dəyişikliyə səbəb ola bilər.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir. Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.