Camila Mendes Sizi Minnətdarlıq Jurnalı almağa inandıracaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hələ minnətdarlıq jurnalını sınamamısınızsa, Camila Mendes sizə lazım olan bütün inandırıcı ola bilər. Aktrisa bu yaxınlarda bir jurnal praktikasına başlamağın təcrübəsini və əslində bütün dünyagörüşünü necə dəyişdiyini və stres və narahatlığı azaltmağa kömək etdiyini izah etmək üçün İnstaqram səhifəsinə girdi. (Əlaqəli: Camila Mendes karbohidratlardan qorxmağı necə dayandırdı və pəhriz asılılığını pozdu)

Mendes jurnalı ondan aldı Riverdale Costar Madelaine Petsch-narahatlıqdan da əziyyət çəkir və özünə qulluq etməklə və onunla mübarizə aparmaq üçün gündəlik yazmaqdan istifadə edir. İnstaqramda yazdığı hədiyyə, stresli, narahat və "hər yerdə" hiss etdiyi bir vaxtda gəldi. Ancaq qələmi kağıza çevirməyə başlayanda diqqətini dəyişə bildi.

O izah etdi ki, xeyir -dualar və nə qədər əldə etdiyi şeylərdən çox, gündəlik həyatın böyük aspektlərinə diqqət yetirir. "Münnətdar olmaq üçün o qədər çox şey var ki, hər gün etiraf etməliyik" dedi o, şərhində. "Bu karyera çoxlu təzyiq və stresslə gəlir, lakin" bütün həyatımı bu məqsədə çatmağa həsr etdim və mən heç vaxt arzularımı reallığa çevirməyəcəyəm. Daha çox hədəflərə çatmaq lazımdır, amma heç vaxt buna imkan verməyəcəyəm. ambisiyam minnətdarlığımı pozur. " (Əlaqəli: Niyə Bu Özünə Baxım Kitabını Tam Səhər Hər Səhər Oxuyuram)

Mendesin paylaşdığı jurnal adlanır Beş Dəqiqəlik Jurnal: Gündə 5 Dəqiqədə Xoşbəxt Sənsən, pulsuz yazmaq üçün göstərişlərə üstünlük verən insanlar üçün seçimdir. Tamamlanması beş dəqiqə çəkəcək hər səhifədə ilham verən bir sitat, üç səhər mesajı ("minnətdaram", "Bu günün nə gözəl olacağını" və "Gündəlik təsdiqlər") və iki gecə istəyi ("3 heyrətləndirici şey") var. Bu gün oldu "və" Bu günü necə daha yaxşı edə bilərdim? "). Mendes sevən tək ulduz deyil Beş dəqiqəlik jurnal; Olivia Holt "bu jurnal mənə çox kömək etdi" yazaraq yazısına şərh verdi. (Əlaqəli: Niyə Jurnalistika Səhər Ritualıdır?

Hətta beş dəqiqə məşğul bir gündə çox şey kimi hiss edə bilər, lakin bəzi araşdırmalar Mendesin yeni ritualının səyə dəyər olduğunu göstərir. Araşdırmalar, minnətdarlıq jurnalını artan xoşbəxtlik və subyektiv rifah və stressin azalması ilə əlaqələndirir. Əgər bunu sınamaq fikrindəsinizsə, Amazon-da Mendesin seçimindən alış-veriş edin və ya kiçik şeyləri qiymətləndirməyə kömək edəcək bu 10 təşəkkür jurnalına nəzər salın.

Üçün nəzərdən keçirin