Kafein və baş ağrısı: Bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Kofein müalicə edir və ya baş ağrısına səbəb olur?
• Kofein bir müalicə olaraq
• Kofein baş ağrısı müalicəsini nə dərəcədə yaxşılaşdırır?
• Səbəb kimi kofein
• Səbəb kimi kofein çəkilməsidir
• Kafein ilə əlaqəli baş ağrısı simptomları
• Rahatlıq əldə etmək
• Çəkmə

Kofein müalicə edir və ya baş ağrısına səbəb olur?

Bəzi insanlar kafeindən baş ağrısı və ya asma müalicəsi olaraq istifadə etsələr də, digərləri kofein qəbul etdiyini - kofein qəbul etməməyi onlara baş ağrısı verir. Kafein, kofein alma və baş ağrısı haqqında bilmək lazım olan budur.

Kofein bir müalicə olaraq

Bəzi hallarda, kofein baş ağrısını yüngülləşdirə və həddindən artıq (OTC) baş ağrısı müalicəsini gücləndirə bilər.

Cəmi 4262 iştirakçı ilə 20 fərqli araşdırmanın nəticələrinə baxan bir 2014 araşdırması, kofein ibuprofen (Advil) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi analjeziklərin təsirini biraz artırdığını tapdı. Lakin, inkişaf kiçik idi və tədqiqat müəllifləri tərəfindən "statistik cəhətdən əhəmiyyətsiz" adlandırıldı. Bu baxış kafein yalnız baş ağrısı deyil, müxtəlif ağrı şərtləri üçün istifadə edilməsinə baxdı.

Daha bir araşdırmada kofein baş ağrısını müalicə etməyə gəldikdə analjeziklərin effektivliyini artırıb-yaxalamadığına da baxdı. Əvvəlki nəzərdən daha çox tədqiqatlar daxil idi. Bu araşdırma, kofeinin OTC baş ağrısı müalicəsinin təsirini "əhəmiyyətli dərəcədə" artırdığını tapdı.

Kafein və baş ağrısı ilə əlaqədar aparılan tədqiqatların əksəriyyəti gərginlik baş ağrısı və migrenə xüsusi olaraq baxır. Kofein digər növ baş ağrısını azaltmadığına dair elmi dəlil yoxdur.

Hər iki halda, kofein baş ağrısından ağrıları azalda biləcəyi və ya heç olmasa ağrıkəsici dərmanlarınızın gücünü artıra biləcəyi görünür.

Kofein baş ağrısı müalicəsini nə dərəcədə yaxşılaşdırır?

Qan damarları bir baş ağrısından əvvəl genişlənməyə meyllidir. Kofein vazokonstriktiv xüsusiyyətlərə malikdir, yəni qan damarlarını daraldır, qan axını məhdudlaşdırır. Kofein qan damarlarının genişlənməsinin qarşısını aldığı üçün baş ağrısının qarşısını alır. Kafeinin baş ağrısı ağrısını azaltmaq üçün tam başa düşülməyən işləməsinin daha çox yolu var.

Klivlend Klinikasına görə Excedrin kimi bir çox OTC baş ağrısı müalicəsi və bəzi resept baş ağrısı dərmanları, həqiqətən, kafein ehtiva edir. Buna görə bəzi insanlar sadə bir fincan qəhvənin baş ağrısını yüngülləşdirdiyini bilər. Qəhvə azarkeşi deyilsinizsə, baş ağrını sakitləşdirmək üçün kofein istifadə etmək istəsəniz, yaşıl və ya qara çaydan istifadə etməyi düşünün - hər ikisində kofein var.

Bununla birlikdə, bir baş ağrısını kofein ilə müalicə edərkən diqqətli olmalısınız, çünki həddindən artıq dozada qəbul edə bilərsiniz və bəzi potensial yan təsirləri də ola bilər.

Səbəb kimi kofein

Digər tərəfdən, kofein baş ağrısına səbəb ola bilər.

Kofein sizi daha çox sidik ifraz edə bilər, sizi susuzlaşdıra bilər. Öz növbəsində susuzlaşdırma baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Baş ağrısı da bir kofein aşırı dozadan qaynaqlana bilər. Mayo Klinikasına görə, kofein üzərində həddindən artıq dozanın baş ağrısı ilə yanaşı bir sıra digər yan təsirlərə də səbəb ola bilər. Gündəlik maksimum 400 milliqram kofein olmalıdır, baxmayaraq ki, bəzi insanlar yalnız daha az dözə bilərlər. Bu gündə təxminən dörd fincan dəmlənmiş qəhvənin ekvivalenti. Bu, qəhvənin gücündən asılı olaraq dəyişə bilər.

Bir kiçik 2016 araşdırması, kofein qəbulunu aradan qaldırmaq digər baş ağrısı müalicələrinin daha yaxşı işləməsinə səbəb olduğunu göstərdi.

Unutmayın ki, kofein tərkibli yeganə şey deyil. Kofein bir çox digər qida və içkilərdə tapıla bilər, məsələn:

• şokolad
• müəyyən çaylar
• enerji içkiləri
• bəzi sərinləşdirici içkilər

Hətta deafaflı qəhvənin tərkibində az miqdarda kafein olan bir şey olduğunu bilmək vacibdir.

Kofein istehlak etdiyiniz zaman başınız ağrıyırsa, suyun kofein gətirdiyi susuzlaşdırmaya qarşı durduğu üçün rahatlama tapmağın ən yaxşı yolu ola bilər.

Səbəb kimi kofein çəkilməsidir

Kofein həm müalicə edə bilər, həm də baş ağrısına səbəb olsa da, kofein xaric edilməsi də təsir göstərə bilər.

Kafein qəbulunu azaltmağa başlasanız, baş ağrısı ola bilər. 2009-cu ildə hazırlanan bir sənəddə baş ağrısının kofein qəbulunun əsas əlamətlərindən biri olduğu qeyd edildi.

2017-ci ildəki bir sənədə görə, bunun səbəbi "geri dönüş effekti" adlanır. Kofein sizin baş ağrınızın qarşısını ala biləcəyi üçün, kofein qəbulunu azaltmaq daha ağrılı və tez-tez baş ağrınıza səbəb ola bilər. Yenidən yaranma effekti analjeziklərdən asılı olsanız da baş verə bilər: Baş ağrısı dərmanı istehlakını azaltdığınız zaman baş ağrılarını daha tez-tez və daha ciddi şəkildə ala bilərsiniz.

Klivlend Klinikası ağrı kəsicilərinin istifadəsini məhdudlaşdırmağı və kofein istehlakını gündə iki stəkan qəhvənin ekvivalentinə endirməyi tövsiyə edir. Yenidən baş ağrısı yaşayırsınızsa, yalnız baş ağrısı dərmanlarını çıxmaqla onları tam müalicə edə bilərsiniz. Ağrıkəsici dərmanların istifadəsini azaltmaq istəsəniz, həkiminizlə danışın.

Kafein ilə əlaqəli baş ağrısı simptomları

Kafein və kofein alma baş ağrısı mütəmadi baş ağrısı ilə mütləq fərqlənmir.

Kafein istehlak etdikdən sonra bir kafein baş ağrısının görünməsi ilə bağlı bir fikir yoxdur. Kofein baş ağrınıza səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, kafein azaltmaq və simptomlarınıza necə təsir etdiyini görmək yaxşıdır. Çəkilməməsi üçün yavaş-yavaş kofein üzərinə kəsin.

Kofein alma baş ağrısı tez-tez digər simptomlarla müşayiət olunur, məsələn:

• yorğunluq
• qıcıqlanma
• lənglik
• cəmləşdirməkdə çətinlik çəkir
• yuxusuzluq

Kofein qəbul etməməyinizlə mübarizə aparırsınızsa, bir tibb işçisi ilə məsləhətləşməyiniz yaxşı olar.

Rahatlıq əldə etmək

Kafein və ya kofein çəkilməsindən qaynaqlanan bir baş ağrınız varsa, bunlardan rahatlaşa bilərsiniz.

• İçməli su. Nəmləndirmə baş ağrısı üçün ümumi bir müalicədir.
• İstirahət. Yuxu baş ağrısından qurtulmanın təsirli bir yolu ola bilər.
• Bir OTC ağrı kəsicisini alır. Baş ağrınız analjeziklər tərəfindən yaranmırsa, müvəqqəti olaraq baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər.
• Soyuq bir kompres istifadə edin. Buz paketlər kimi soyuq kompresslər ağrıları azalda bilər.

Baş ağrınız kofein qəbul etməsindən qaynaqlanırsa, əyləncələrinizə üstünlük verməyi və bir doza kofein qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. Ancaq bu, kofeindən asılılığınızı artıra bilər, buna görə diqqətli olun.

Kofein qəbulunu geri çəkilmə simptomları yaşamadan azaltmaq istəyirsinizsə, kofein qəbulunu tamamilə kəsmək əvəzinə tədricən azaldın. Amerika Miqren Fondu, tamamilə kəsilməyincə, hər həftə kofein qəbulunu 25 faiz azaltmağı tövsiyə edir.

Çəkmə

Kofein baş ağrısını müalicə edə bilsə də, bunlara da səbəb ola bilər - kofein çıxarılması da. Buna görə kofeindən ehtiyatla və ehtiyatla istifadə etmək vacibdir.

Daim baş ağrısı çəkirsinizsə, bir tibb işçisi ilə danışmaq yaxşı bir fikirdir. Daimi baş ağrısı daha dərin bir problemin göstəricisi ola bilər və resept dərmanına ehtiyacınız ola bilər.