Butter Məşq Hilary Duff and içir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hələ də Hilary Duff ilə ortaqsan Lizzi McGuire, aktrisanı ciddi şəkildə qısa müddətdə satırsınız. 28 yaşındakı futbolçu, üçüncü mövsümü çəkərək üçlü təhdidi yenidən təyin edir Daha gənc, körpə oğlunu tək ana kimi böyüdür və peşəkar kimi məşq edir. Burada hər şeyi necə balanslaşdırdığını paylaşır və qarışıqda da bir az əylənməyi bacarır.

Forma:"Xatırlamaq üçün ev sahibi" kampaniyasına başlamaq üçün Stella Artois ilə əməkdaşlıq edirsiniz. Yay şənliklərinə getməyi və sağlam qalmağı necə balanslaşdırırsınız?

HD: Aydındır ki, hər şey mülayimliklə bağlıdır. Bununla çox çətinlik çəkirəm - mən tək içkili qız deyiləm! Və əlil olduğunuz zaman alkoqolunuzla birləşdirmək üçün düzgün qidaları seçmək çətindir. Düşünürəm ki, günlərinizi seçməlisiniz. Dörd yaşlı bir uşağım var, buna görə həftə ərzində bir gecə, bəlkə də həftə sonu bir gecə çölə çıxmağa meylliyəm. Xüsusilə Nyu York şəhərində çətindir-naharda bir stəkan şərab və ya pivə içmək istəyirsən, sonra da davam etmək istəyirsən. Həftə ərzində sağlam qidalanmağımdan və balanslaşdırmaq üçün idman salonuna getməyimdən əminəm.

Forma:Asma ilə mübarizə üçün hər hansı bir məsləhət varmı?

HD: Əslində artıq o qədər də ağlamağım yoxdur, ancaq döyülməni götürməyə və qəhvə və su ilə bacardığım ən yaxşı şəkildə keçməyə çalışıram. Mən bütün günü yataqda qala bilən tənbəl insan deyiləm, buna görə səhər durub idman zalına getməyimə əmin oluram və bu məni daha yaxşı hiss edir.

Forma:Partiyaya ev sahibliyi edirsinizsə, pivə ilə birləşdirmək üçün ideal yemək hansıdır?

HD: Mən LA -da yaşayıram və il boyu yaxşı havalar keçiririk, buna görə də evimdə çöldə əylənməyi və dostlarım üçün yemək bişirməyi sevirəm. Bir neçə dəfə hazırladığım ən sevdiyim yeməklərdən biri bal sarımsaqlı toyuqdur. Sağlamlıq baxımından belə deyil bu pis, amma deyil bu yaxsi da. Amma əyləndiyim zaman dostlarım üçün sağlam olmağa çalışmıram. Başqa bir yerə gedə bilərlər. Yeməyimin dadlı olmasını və insanların zövq almasını istəyirəm. Krem pendirlə doldurulmuş donuzdan bükülmüş xurmalar da hazırlayıram. Mən çox qrillə məşğul oluram, ona görə də tərəvəzli şişlər hazırlayacağam və ya ətək biftek qoyacağam və bir az ananas qril edəcəm; Buna görə özümü pis hiss etmirəm. LA -dakı evimdə açıq bir mətbəx qururam və tüpürcəkdə çörək bişirmək üçün səbirsizlənirəm.

Forma:Əylənməyəndə nə cür yemək yeyirsən?

HD: Həftə sonları, yanımda yığa biləcəyim və həftə ərzində hazırlaya biləcəyim bir neçə şeyi hazırlayacağam. Mən quinoa və qəhvəyi düyüdən, ya da doğranmış toyuqdan və biftekdən böyük bir şey hazırlayacağam. Sonra arugula gətirəcəyəm və hər şeydən bir salat hazırlayacağam. Qəlyanaltı üçün bir az limon və dəniz duzu və ya meyvə olan bir avokado gətirəcəyəm. Nyu-Yorkun hər küncündə bir şirə yeri olduğundan, bəzən yemək əvəzi olaraq protein kokteyli alacağam.

Forma: Ən çox bəyəndiyiniz protein kokteyli hansıdır?

HD: Whole Foods-da aldığım bəzi giləmeyvə, yunan qatığı, qoz yağı və yumurta ağı tozu qoyacağam-bu işin içindəyəm və adi protein tozu əvəzinə istifadə edəcəyəm. Özüm üçün hazırladığım ən sevimli yaşıl şirə ispanaq, romaine, kərəviz, cəfəri cilantro, alma, armud və banan və limondur.

Forma:Keçən ilki qapaq müsahibənizdə bunu məşqlərinizlə qarışdırmağı sevdiyinizi söylədiniz. Hazırkı rejiminiz necə görünür?

HD: İndi Nyu Yorkda çəkiliş apararkən məşqlərim dəyişdi, amma Soho Strength Lab-da həqiqətən əla məşqçi tapdım. Mən ora gedəndə çoxlu çömbəlmə, kettlebells, deadlift və tibbi top zərbələri edirəm. Və sonra kardio üçün pilləkən ustasına və ya qaçış yoluna vurdum. Mən də son vaxtlar avarçəkəndən istifadə edirəm; Mən sözün demək olar ki, ötən gün qusdum! (Budur, bir ton kalori yandırmaq üçün bütün bədəni avarçəkmə məşqi.) Sonra, həqiqətən, AKT və Orangetheory kimi yeni dərsləri sınamaq istəyirəm - mən sizə bütün sevimli dərslərinizin cədvəllərini verən MindBody proqramından istifadə edirəm.

Forma:Həqiqətən hazırda maraqlandığınız başqa fitness meylləri varmı?

HD: Yaxşı, mən gecə çəkilişləri ilə məşğul olurdum və dünən mən idmana getməmişdən əvvəl idman zalına getmə sınaqlarından keçmək istəmədim. Beləliklə, otağımda mini bədən çəkisi ilə məşq etdim və tamamilə tər tökdüm! Mən sadəcə öz başıma hərəkətlər etdim - 200 atlama, təkan, triceps, dips və çömbəlmə etdim. Nəhayət ayaqlarımın yuvarlanmasının çox vacib olduğunu öyrəndim. Mən çarpayımın altında köpük rulonu saxlayıram və bu, həyatımı dəyişdi.

Forma:Niyə şəklini sevirsən?

HD: Mən qısa boyluyam və daha yemək yeməməyə qərar verməsəm, həmişə daha əyri qalacağam, bu əyləncəli (və ya sağlam!) seçim deyil. Mən sadəcə güclüyəm. Görünüşümlə razıyam. Həqiqətən də güclü ayaqlarım var. Mən anayam, ona görə də övladımı ətrafa atıb bütün günü onunla birlikdə gedə bilərəm və bunu sevirəm. Əlbəttə ki, dəyişdirmək və ya inkişaf etdirmək istədiyim şeylər var, amma güclü ayaqlarımı və çanağımı sevirəm. Mənim gimnast bədənim var - mən heç vaxt o super arıq qız olmayacağam. sadəcə güclü olmaq və yaxşı hiss etmək istəyirəm. (Əlaqədar: Khloe Kardashian formasını niyə sevdiyini paylaşır!)

Forma:Xüsusilə qürur duyduğun bədən hissəsi varmı?

HD: İşlədim belə ki son vaxtlar göğsümü sıxır! Çılğın, çılğın, ağır çəkilərlə çömbəlmə və ağırlıqlı ölü qaldırma və kalça vuruşları edirəm. Bunu etmək çox çətindir, çünki havanı əsirsən, amma işləsələr, mən edəcəyəm. Bu, sözün əsl mənasında bütün göbəyimi dəyişdi - mənim həmişə çox yaxşı bir göbəyim və orada bir az ət var idi, lakin o, onu olduğundan daha yüksək etdi, ona görə də bunu sevirəm.

Bu müsahibə redaktə edilib və yığışdırılıb.

Üçün nəzərdən keçirin