Səhərinizi Enerji Doldurması üçün Güllə keçirən qəhvə ilə başlayın
MəZmun
İndiyə qədər güllə keçirməyən qəhvə haqqında eşitmisiniz. Kafeinli içkilərin ətrafında çox səs-küy var (alın?).
Ancaq içməli olmalısan, yoxsa sadəcə bir sağlamlıq?
Güllə keçirməyən qəhvə potensial faydaları
- beyinə enerji təkan verir
- tam hiss etməyinizə kömək edə bilər
- Bir keto pəhrizini izləyənlər üçün faydalıdır
Keto və ya paleo diyetlərini izləyənlər arasında populyar olmasına baxmayaraq, güllə keçirməyən qəhvə həqiqətən enerji səviyyələrini artırmaq və aclığı idarə etmək istəyən hər kəsə fayda gətirə bilər.
Tək qəhvə maddələr mübadiləsinə fayda gətirdiyi göstərilmişdir. Qəhvəni MCT (orta zəncirli yağlar) ilə birləşdirin və yağ yandıran güc cütlüyünüz var. MCTlər enerji və dözümlülüyü artırır, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və beyin fəaliyyətini artırır.
MCTlər hormonların, peptid YY və leptinin sərbəst buraxılmasının artması sayəsində doyma ilə əlaqələndirildi. Bir araşdırmada səhər yeməyində 20 qram MCT istehlak edənlərin, naharda daha az qida istehlak etdiyi məlum oldu. Köhnə bir araşdırma da MCT-lərin sağlam bir çəki idarəetmə vasitəsi kimi çıxış edə biləcəyini tapdı.
Bu vaxt, MCT yağı keto pəhrizini izləyənlərə faydalı olma ilə əlaqələndirildi, çünki MCT yağı bədəni ketoz vəziyyətində saxlamağa kömək edir, çünki piylər sürətlə əmilən keton yanacağı kimi fəaliyyət göstərir.
Bundan əlavə, MCTs beyinə güc verə bilər. Bu yağlar beyinə demək olar ki, dərhal enerji artırması təmin edir və hətta Alzheimer xəstəliyi olan insanlarda enerjinin artmasına köməkçi olduğu aşkar edilmişdir.
Enerji artımı həm məşqləriniz üçün faydalı ola bilər. Tədqiqatlar MCT-ləri istehlak edən idmançıların daha yüksək dözümlülük səviyyələrinə sahib olduqlarını və daha uzun müddət davam etmək üçün yüksək intensivlikli məşqlər edə biləcəyini göstərdi.
2 çay qaşığı ilə 2 xörək qaşığı MCT yağının arasında olan güllə keçirməyən qəhvənin səhər yeməyinizi əvəz etməsi tövsiyə olunur. Əks təqdirdə, ümumi kalori miqdarı çox ola bilər.
Qidalı sıx bir səhər yeməyini güllə keçirməyən qəhvə ilə əvəz etmək hər kəs üçün ən yaxşı seçim olmaya bilər. Güllə keçirməyən qəhvənin sizin üçün uyğun olub olmadığı barədə həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışmağı düşünün.
Həmçinin, MCT yağının ilkin qəbulu ishal və ya həzm simptomlarına səbəb ola bilər, buna görə də 1 çay qaşığı ilə başlamağı və sonrakı günlərdə dözüldüyü qədər artırmağı tövsiyə edir.
Güllə keçirməyən qəhvə
Ulduz tərkib hissəsi: MCTs
Tərkibi
- 8 unsiya isti dəmlənmiş qəhvə
- 2 tsp. MCT yağı və ya hindistan cevizi yağı
- 1 osh qaşığı. otla qidalanan kərə yağı və ya ghee
İstiqamətlər
- Bütün maddələri bir qarışdırıcıda birləşdirin və qarışıq və çoxlu olana qədər qarışdırın. Dərhal xidmət edin.
- Güllə keçirməyən qəhvənizi dadına uyğunlaşdırın. Ləzzət əlavələri üçün bir neçə fikir süd, hindistan cevizi südü, steviya, bal, vanil ekstraktı, xam kakao tozu, darçın və ya kollagen peptidləri ehtiva edir.
Tiffany La Forge, blog Parsnips və Pastries-i idarə edən peşəkar aşpaz, resept hazırlayan və yemək yazarıdır. Onun bloqu balanslı bir həyat üçün real qidaya, mövsümi reseptlərə və əlçatan sağlamlıq məsləhətlərinə yönəlmişdir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, gəzinti, səyahət, üzvi bağçılıq və Korgi, Kakao ilə birlikdə gəzməkdən zövq alır. Bloqunda və ya İnstaqramda onu ziyarət edin.
Son Ismarıclar
Diklofenak Oftalmik
