Katie Dunlop Sizdən Kütləvi Qətnamələr Əvəzinə "Mikro Məqsədlər" Müəyyən Etməyi İstəyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həvəsinizi sevirik, ancaq Love Sweat Fitness -in yaradıcısı fitness təsir edən Katie Dunlopun fikrincə, kütləvi məqsədlər yerinə "mikro hədəflərə" diqqət yetirmək istəyə bilərsiniz. (Əlaqədar: Mütəxəssislərə görə hər kəsin etdiyi №1 yeni il səhvi)

"Sadəcə" Mən ____ edəcəm" demək kifayət deyil. Bunu həyata keçirmək üçün bir plan qurmalısan və bunun üçün ən yaxşı yol mikro məqsədlər qoymaqdır" deyə o, son bloq yazısında yazdı. (Məqsədlərə çatmaqla bağlı bir -iki şey bilir. Katie Dunlopun arıqlama səyahəti haqqında daha çox oxuyun.)

Mikro məqsədlərin, daha böyük hədəflərinizə uğurla çatmağınıza kömək edəcək daha kiçik, daha çox əldə edilə bilən hədəflər olduğunu izah edir. "Hamımız, xüsusən çətin ola biləcək dəyişikliklər edərkən yaxşı hiss etmək istəyirik" deyir. "Böyük məqsədlər, adətən, sizi narahat və kədərləndirir. Nəticələri görmək uzun müddət çəkə bilər. Mikro hədəflər, dərhal məmnunluq hissi əldə etməyə imkan verir. Zəhmətinizin tez bir zamanda bəhrəsini gördüyünüzü görürsünüz və bu sizə motivasiya və güc verir dəyişikliklər etmək lazımdır”.

Bu "mikro hədəfləri" təyin etmək üçün Katie qeyd edir ki, mövcud həyat tərzinizi nəzərə almalısınız. "Bəli, dəyişiklik etmək istəyirik, amma tamamilə qeyri -real bir məqsəd qoysanız, ona sadiq qalmayacaqsınız. Nə qədər güclü olduğunuzu görməyə başlamağınıza imkan verəcək daha kiçik, daha çox əldə edilə bilən hədəflər qoyun. Başlayın bir az daha asan görünən bir şeylə və oradan əlavə edin. " (Budur, həqiqətən saxlayacağınız qətnamələri təyin etmək üçün bəzi digər yollar.)

Məqsədinizdən asılı olmayaraq, bunu həyata keçirməyə kömək etmək üçün planımız var. İstənilən Məqsədi Əzmək üçün 40 Günlük Planımızı yoxlayın və birbaşa əsas hədəf qırıcımızdan gündəlik məsləhətlər, inspo, reseptlər və daha çoxunu almaq üçün qeydiyyatdan keçin, Ən böyük itirən məşqçi Jen Widerstrom.

Üçün nəzərdən keçirin