8 Ayağın altındakı qançır səbəbləri və necə müalicə ediləcəyi

MəZmun

• Baxış
• Semptomlar hansılardır?
• 8 səbəb
• 1. İdman zədəsi
• 2. qocalmaq
• 3. Dəstək olmayan ayaqqabı
• 4. Sınıqlar və ya qırılmalar
• 5. Metatsarsalgiya
• 6. Plantar fasial rüptür
• 7. Yalnış yaralanma
• 8. Dərman və ya qanaxma pozğunluqları
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Evdə müalicə vasitələri
• Bu necə davranılır?
• Ayağınızın altındakı qançırların qarşısını necə almaq olar
• Görüş nədir?

Baxış

Ayağımız çox sui-istifadə edir. Amerika Podiatric Tibb Dərnəyinin bildirdiyinə görə, 50-ə çatdığımız vaxt onlar 75.000 mil məsafəni qət etdilər.

Ayağınızın dibləri şok emici yağla doldurulur. Çox aşınmaya və yırtmaya tab gətirə bilsələr də, yenilməz deyillər. Zədələnmə, idman fəaliyyəti, dəstəklənməyən ayaqqabı və sair kimi şeylər səbəbiylə qançır olmaları nadir deyil.

Semptomlar hansılardır?

Tibbi bir baxımdan bir çürük bir kontuziya adlanır. Yumşaq toxumalarınız yaralananda bədənin hər hansı bir yerində meydana gələ bilər. Yaralanmadan sonra dəri altındakı kiçik qan damarları qırılır və qanın sızmasına imkan verir.

Başlanğıcda, qançırlar tender və qırmızı və ya tünd qırmızı ola bilər. Şəfa verdikdə, meyl azalır və qan metabolizə olunur. Bu meydana gəldikdə, qançır dəri qırmızıdan mavi rəngə sarımtıl rəngə çevrilir və nəhayət normal hala gəlir. Bir qançanın tamamilə həll edilməsi üçün ümumiyyətlə iki həftə çəkir.

Bəzi hallarda ayağınız bir qançır hiss edir. Tenderli və ya şişmiş ola bilər, ancaq rəngsizləşmə olmayacaqdır. Bunun səbəbi, qırılan qan damarlarının dərinin altında daha dərin yatması və ya dərinizin qalın olması, hovuzlu qanı kamuflyaj etməsi ola bilər.

8 səbəb

Ayaqlarınızın altındakı çürüklərin səbəb olduğu müxtəlif səbəblər var. Bunlara daxildir:

1. İdman zədəsi

Daban yastığınız, ayağınız irəlilədikdən sonra yerə enəndə zərbənin ən yaxşısını alır. Bu, qançır üçün əsas yer olduğunu göstərir.

Çürüklər tez-tez təkrarlanan, güclü topuq zərbələri nəticəsində yaranır. Bunlar basketbol və ya voleybol oynarkən, yüngül atletika yarışlarında uzun atlamada qaçış və ya öhdəsindən gələ bilər. Yürüş qrupundakı musiqiçilər və ya hərbdəki insanlar kimi çox yürüş edən insanlar da daha yüksək risk altındadır.

2. qocalmaq

Normal yaşlanma prosesinin bir hissəsi dərinin incəlməsi və bədən boyunca kollagen və yağ yataqlarının itirilməsidir. Yaşlı insanlarda üzündəki bir inciklik görmüsən? Eyni şey ayağın daban və topundakı yağ yastıqları ilə gedir.

Profilaktik Ayaq Sağlamlığı İnstitutunun məlumatına görə, 50 yaşa qədər ayaqlarımızdakı yağın təxminən 50 faizini itirdik. Bu yağ yastıqları nazik olduqda, yastığı az olur. Bu, yeganə çürüklərə daha meylli edir.

3. Dəstək olmayan ayaqqabı

Ayaqyalın və ya nazik qıvrımlı ayaqqabılarla gəzirsənsə, ayağını qanamağa hazırlayırsan. Düzgün qoruma olmadan, nöqtəli bir qaya, iti çubuq və ya digər zibil asanlıqla yumşaq toxuma zədələnə bilər və qançır yaradır.

4. Sınıqlar və ya qırılmalar

Bir sümüyə zərər verə biləcək ağır bir zədə də dəri altındakı qan damarlarını parçalayır və qançıra səbəb olur. Yaralanma yerindən asılı olaraq, ayağın altındakı qançırlarla qarşılaşa bilərsiniz. Sınıq və ya qırıq bir sümüklə yanaşı, ağrı, şişkinlik və bəlkə də kəsiklər hiss edə bilərsiniz.

5. Metatsarsalgiya

Daş çürükü olaraq da bilinən bu vəziyyət ümumiyyətlə getdiyiniz yolun dəyişməsinə səbəb olur. Məsələn, kilo aldığınız üçün artrit və ya gut inkişaf etdirdiyiniz və ya uyğun olmayan ayaqqabı geyindiyiniz üçün yerinizi dəyişdirmisinizsə bu vəziyyəti inkişaf etdirə bilərsiniz.

Keçiddəki bu dəyişiklik ayağınızın topuna yersiz təzyiq göstərə bilər, burada kəskin, atış ağrıları hiss edə bilərsiniz. Ayaq barmaqları da uyuşmuş və ya xırıltılı ola bilər. Ayağın topunda da qançır ola bilər. Görünən bir qançır olmadan da bu vəziyyətin olması mümkündür.

Amerika Ayaq və Ankle Ortopedi və Tibb Kollecinə görə, bir çox insan hissləri "çınqılların üstündən keçmək" kimi təsvir edir. Daş çürükünün gəldiyi yer budur.

6. Plantar fasial rüptür

Plantar fasiit, plantar fasiyanın yaralanıb iltihablandığı zaman meydana gələn daban ağrısının səbəbidir. Plantar fasya, ayaqları daban sümüyünə bağlayan sərt, lifli bir bantdır. İdmanda təkrarlanan, güclü hərəkətlər səbəbindən idmançılarda bu daha çox görülür. Bunu aşağıdakı insanlarda da görmək olur:

• çəki artıqlığı
• düz ayaqları var
• uyğun olmayan ayaqqabı geyin, bu da fasiyaya təzyiq göstərir

Fasya tamamilə yırtılırsa və ya göz yaşı tökülsə - elastik fasiyanın həddindən artıq uzanması halında baş verə bilərsə, ayağın dabanında və arxasında dərhal və güclü bir ağrı hiss edə bilərsiniz. Ayrıca pozulmuş bir fasyanla qanamağa daha çox meyllisiniz.

7. Yalnış yaralanma

19-cu əsrdə fransız cərrahından sonra Lifranc yaralanması, orta ayağın sümükləri və ya ligamentləri qırıldıqda və ya cırıldıqda baş verir. Orta ayaq arxın sabitlənməsi üçün vacibdir. Bu zədə tez-tez sürüşmə və yıxılmadan sonra baş verir.

Semptomlara ayağın yuxarı hissəsindəki ağrı və şişkinlik, həmçinin altındakı qançırlar daxildir.

8. Dərman və ya qanaxma pozğunluqları

Qan tökənlər Warfarin (Coumadin) və ya rivaroxaban kimi dərmanlar, bədənin bölgələrini qanamaları asanlaşdırır. Buraya ayaqların alt hissəsi daxildir. Bəzi xəstəliklər hemofiliya və ya trombositopeniya kimi daha asan qanaxma ilə nəticələnə bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Həkiminizə baxın, əgər:

• gəzə bilməzsən
• həddindən artıq ağrı keçirirsən
• şişlik öz-özünə qulluq etmir

Həkiminiz fiziki imtahan verəcək və sizə bir neçə sual verəcəkdir. Bilmək istəyəcəklər:

• çürüklər başlayanda
• ayağınıza bir travma düşdüyünüz və ya qarşılaşdığınız təqdirdə
• hansı növ ayaqqabı geyinirsən
• müntəzəm olaraq hansı idman fəaliyyətlərində iştirak edirsiniz

Ayağınızın içərisində nə baş verdiyini görmək üçün həkiminiz rentgen şüaları və MRT kimi görüntüləmə testlərini sifariş edə bilər. Bunlar sınıq bir sümüyün və ya başqa bir daxili yaralanın olub olmadığını görməyə kömək edə bilər.

Bərpa olunmasına kömək etmək üçün fiziki terapiya da tövsiyə edə bilərlər.

Evdə müalicə vasitələri

Ayaqlarınızın altındakı çürüklər ümumiyyətlə bir növ zədə olduğunu göstərir. Sürəti bərpa etmək üçün cəhd edin:

• İstirahət Qısa müddətdə yaralanan ayağından çıxın. Onu istifadə etməyə davam etsəniz, daha çox zərər verə bilərsiniz
• Ayağı buz bir zədədən sonra ilk 48 saat ərzində 15-20 dəqiqə ərzində hər üç-dörd saatda.
• Ayağı kompressiya bandajına sarın şişkinlik əhəmiyyətli olduqda. Bandaj əyilməlidir, amma o qədər də sıx deyil ki, tirajı məhdudlaşdırsın.
• Ayağınızı qaldırın şişkinliyi azaltmaq üçün ürəyin səviyyəsindən yuxarıdır.
• Ən çox antiinflamatuar dərman qəbul edinağrı və iltihabı azaltmaq üçün ibuprofen (Advil, Motrin) kimi dərmanlar.
• Dartma və gücləndirmə məşqlərinə başlayın bir dəfə həkiminiz sizə yaxşı verir.

Bu necə davranılır?

Çürüklərinizin səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz ayağı immobilizasiya etmək və daha da zədələnməməyə kömək etmək üçün çəkisi olmayan pişiklər və ya çəkmələr tövsiyə edə bilər. Ağır şişkinlik, məsələn, plantar fasiit və ya üz yırtığı ilə qarşılaşa biləcəyiniz kimi, kortizon inyeksiyalarına ehtiyac ola bilər.

Sınıq sümüklər olduqda və oynaqların sonradan səhv uyğunlaşdırılması - bu tez-tez Lisfranc zədəsi ilə əlaqədardır - cərrahiyyə tez-tez tövsiyə olunur.

Ayağınızın altındakı qançırların qarşısını necə almaq olar

Hər zaman ayağınızın altındakı qançırların qarşısını ala bilmirsinizsə, riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi işlər var.

• Düzgün uyğun ayaqqabı geyin. Dabanınız sürüşməməlidir, ayaq barmağınızın qutusuna sıxılmamalı və ayaqqabının orta ayağınıza rahat yerləşməsi üçün geniş olmalıdır. Kifayət qədər yastanan bir ayaqqabı da vacibdir.
• Düzgün idman üçün düzgün ayaqqabı geyin. Məsələn, basketbol ayaqqabısı sement üzərində gəzməkdən daha çox bağışlayan taxta bir meydançada oynamaq üçün hazırlanır. Çalışan ayaqqabılar, əksinə, əlavə təsiri udmaq üçün bazada daha çox yastığı var.
• Ayaqqabı əlavələrindən istifadə edin düz ayaqları və ya plantar fasiiti varsa əlavə arch dəstəyi üçün.
• Ayaqyalın getməyin və ya nazik qatlı, dəstəksiz ayaqqabı geyinmək.
• Arıqlamaq çox kilolu olursan.
• Tağlarını uzat bir tennis topunu ayaqlarınızın altına irəli və irəli sürərək.

Görüş nədir?

Gündəlik cəza ayaqları götürüldüyünü nəzərə alsaq, dabanlarda qançırlar çox rast gəlinmir. Səbəbindən asılı olaraq bir neçə həftədən bir neçə aya qədər tam bərpa oluna bilərsiniz. Bir az qabaqcadan düşünmək və hazırlaşmaqla çox sayda yaralanmanın qarşısını almaq olar.