Brooke Birmingham: Kiçik Məqsədlər Böyük Uğurlara Necə gətirib çıxardı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

O qədər də yaxşı olmayan münasibətlərin acı sona çatmasından və soyunub-geyinmə otağında "uyğun olmayan dar cins şalvarla əhatə olunmuş" bir dəqiqədən sonra, Quad Cities, IL-dən olan 29 yaşlı Bruk Birmingem, başlamaq lazım olduğunu başa düşdü. özünə qulluq etmək.

Arıqlamaq fikri Birmingham üçün yeni deyildi. "Həyatım boyunca dəfələrlə dəbli yeməklər və kalori məhdudiyyətləri sınamışam. Heç bir şeyin başlamamasının səbəbi, hər zaman diyetimdəki şeyləri aradan qaldırmağa çalışdığımdır." (Arıqlamağı pozan bu 7 Sıfır Kalorili Faktorun hədəflərinizə mane olmasına icazə verməyin.) Bəs bunu necə bacardı? Onun məsləhətləri, aşağıda.

Yeni bir yanaşma

2009 -cu ildə, 327 kiloda, Birmingham tamamilə fərqli bir şəkildə kilo verməyə qərar verdi. O, Çəki İzləyicilərinə qoşuldu və bunu sadə saxlamaq və idarə oluna bilən məqsədlərə yönəltmək üçün hər dəfə bir dəfə götürdü. Birmingham deyir: "Sağlam həyat tərzi keçirməyi öyrəndim. "İlk beş kilodan başlayaraq, sonra 300 kilodan aşağı düşmək üçün özümə kiçik məqsədlər qoydum. Həm də yeni reseptlər və yeni məşqlər sınamaq kimi miqyasla əlaqəli olmayan məqsədlər qoydum." Bu müddətdə o, fast food və dondurulmuş yeməkləri atıb, bişirməyi öyrəndi. (Daha incə bir belin Öz Şam yeməyinizi Bişirmək üçün Ən Yaxşı Səbəb olduğunun sübut olunduğunu bilirdinizmi?)

Gym Üzvlüyünə ehtiyac yoxdur

Birmingem səyahəti sağlam qidalanma vərdişləri ilə başladı, lakin məşq tez bir zamanda izlədi və burada yenidən kiçik, idarə oluna bilən nailiyyətlərə diqqət yetirdi. Yürüyərkən blokdan çıxa bilmədiyini və ilk milini qaçanda ağladığını xatırlayır. Hələ də idman zalı üzvlüyü yoxdur, amma fəaliyyət gündəlik həyatının bir hissəsidir. O, məşq DVD -lərinə güvənir: "Ən sevdiyim Jillian Michaels! Demək olar ki, hər şeyə sahibəm." Gəzmək və velosiped sürmək başqa işdir.

İnsanların Gücü

Birmingham onu ​​davam etdirmək üçün həm Weight Watchers görüşlərinin, həm də sosial medianın dəstəyinə güvənir. "Hekayəmi başqaları ilə bölüşməyi çox sevirəm. İnsanlara ilham verirəm və onlar da məni sevindirirlər." Bənzər mübarizələri paylaşan başqalarında tapdığı qarşılıqlı ilhamla yanaşı, o, haradan gəldiyini başa düşdükcə onlardan öyrəndiklərini qiymətləndirir.

"Cupcakes yeməmək və pivə içməmək üçün həyat çox qısadır"

Bu gün yüz yetmiş iki kiloqram daha yüngül olan Birmingham indi balansa diqqət yetirir və arada bir lüks yemək üçün yer açır. "Moderasiya əsasdır və məndə olan hər bir istəyi doyurmuram. Mənim üçün nəyə dəyər olduğunu anlamağa çalışıram. Bir qutu qarışığından deyil, xüsusi bir mağazadan bir kek tökəcəyəm." (Şirin dişinizi kəsin və dəli olmayınca yemək istəkləri ilə mübarizə aparın.)

Birmingham, "Bu gülünc səslənəcək" deyir, "Yağsız Sərin Çırpma bütün səyahətim boyunca mənim əsas yeməklərimdən biri oldu. Meyvə, pancake üstünə batırmaq üçün PB2 ilə qarışdırmaq çox yaxşıdır və ya yalnız yeməkdən düz yeyilir" konteyner. Mən də hər gün banan yeyirəm”.

İrəliyə Baxmaq

Birmingem nə vaxtsa hamilə qalmaq istəyir: "Bu, arıqlamağımın səbəbinin bir hissəsidir. Mən ana olmaq istədiyimi bilirdim." Hamiləlik çəkisi onu qorxutmur, arıqlaya biləcəyini bilir və artıq nəzarətdə saxlamaq üçün bir strategiyası var. "İndi etdiyim kimi yeməyi planlaşdırıram və 'iki nəfərlik yemək' bəhanəsinə imkan verməyəcəyəm."

Brooke Birmingham'ın inanılmaz kilo vermə səyahəti haqqında daha çox oxumaq və həyatının necə dəyişdiyini öyrənmək üçün Yanvar/Fevral sayını götürün. Forma, indi qəzet köşklərində.

Üçün nəzərdən keçirin