Bu Qadın Necə 85 Kilo Arıqladı və 6 il ərzində saxladı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Britney Vest-i İnstaqramda izləyirsinizsə, çox güman ki, onun dostları ilə məşq etdiyi, yeni reseptlər sınadığı və əsasən, ən sağlam həyatını yaşadığı şəkilləri görəcəksiniz. Təxminən səkkiz il əvvəl onun 250 kilo ağırlığında olduğuna və əsasən zərərli yeməklər yediyinə inanmaq demək olar ki, çətindir.

"Böyüyəndə heç vaxt görünüşümə əhəmiyyət vermədim, amma ətrafımdakı hər kəs sağlamlığım və yemək vərdişlərimin gələcəyimə necə təsir edəcəyi ilə bağlı narahat idi" dedi. Forma.

Britneyin valideynləri və nənəsi, arıqlamasını təşviq etmək və yeməkdən əvvəl qəlyanaltı yeməyi dayandırmaq üçün ona pul, hədiyyə və paltar verməklə rüşvət verməyə çalışacaqdı-mağarada və orda-burda bir neçə kilo arıqlayarkən, illər keçdikcə çəkisi davam etdi. sünbül etmək.

"Qəribədir, çünki mən əslində olduqca aktiv uşaq idim" dedi Britni. "Futbol oynadım, il boyu üzgüçülük komandasında üzdüm, anamla birlikdə məşq dərslərinə getdim, amma çətinliklə arıqladım." Britneyin anası, Britneyin çəkisinin yayılmasına səbəb olan bir xəstəliyi olduğunu düşünməyə başladı, lakin bir neçə tiroid müayinəsindən sonra problemin pis yemək vərdişləri olduğu aydın oldu. (Əsasən işlənmiş yemək yeyirdi.) Anası və nənəsi Atkins və Çəki İzləyiciləri kimi şeyləri sınamağa məcbur etdilər, amma heç bir şey uzun müddət qalmadı.

Britney kolleci bitirdikdə işlər daha da pisləşdi. "İlk işimi qazandım və hər gün iş yoldaşları ilə nahar üçün gəzirdim" deyir. "İşdən sonra yemək hazırlamaq üçün çox yorulduğum üçün xoşbəxt saata gedərdim və yemək yeyərdim və ya yenidən yeməyə gedərdim." (Əlaqədar: Zərərli Qidaya 15 Sağlam Ağıllı, Sağlam Alternativlər)

Sevgilisi çəkisi ilə bağlı açıqlama verənə qədər hər şey onun üçün perspektivə çevrildi. Britney deyir: "Həyatımdakı bütün insanlardan, o vaxtki oğlan yoldaşım, mənə heç vaxt ağırlığım haqqında pis fikir verməyən adam idi". "Həmişə olduğum vəziyyətə görə məni qəbul edirdi və sonra bir gün əlavə kilo aldığım üçün məni çağırdı. Artıq çəkimdən bezdiyimi söylədi. Çox əsəbiləşdim və o həftə sonu ayrıldıq. amma mən də kədərli və qarışıq idim. "

Britniyə ayrılığın öhdəsindən gəlmək üçün bir az vaxt lazım oldu, lakin o, digər tərəfdən çıxdıqdan sonra nəhayət, o, üçün dəyişiklik etmək istədiyini başa düşdü. onun. "Bir səhər oyandım və dedim ki, bəsdir," Britni deyir. "İndi idi və ya heç vaxt."

Ailəsinə və dostlarına getdi və ilk dəfə kömək istədi. Britni deyir: "Bu mənim üçün böyük bir addım idi". "Bütün həyatım boyu insanlar mənə bədənimlə bağlı nə etməli olduğumu deyirdilər. Amma bu, ilk dəfə idi ki, təşəbbüs əlimə keçirdim və özümü məsuliyyətə cəlb edirdim".

Yenə Çəki İzləyicilərinə getməyə başladı, amma ilk dəfə bunun pulunu özü verdi. Britni deyir: "Zəhmətlə qazandığınız pulun boşa getməsini istəməməkdə bir şey var". "Bu mənim üçün böyük bir motivasiya idi. Yeməkləri aldatsaydım və ya görüşləri atsaydım, sadəcə özümə pis xidmət etməzdim, pulumu israf edərdim və bir qrafik dizayner kimi ətrafa atmaq üçün kifayət qədər gücüm yox idi. bu. "

Britney eyni zamanda bədəninə qoyduğu hər şeyi ətraflı şəkildə qeyd etməyə başladı. "Mən bunu bu gün də edirəm" deyir. (ICYDK, über-məhdudiyyətli bir diyetə riayət etmək, adətən, içmə ilə nəticələnir.)

Çəki İzləyicilərini izlədikdən üç ay sonra Britney həftəlik rutininə bəzi məşqlər etməyə başladı. "Mənim köhnə otaq yoldaşım hər gün idman zalına gedir və məndən onunla getmək istəyib-istəmədiyimi soruşurdu" deyir. "Bir gün "hə" deməyə qərar verənə qədər həmişə yox deyirdim."

Britney həftədə bir neçə gün getməyə və özünü yaxşı hiss edən hər şeyi etməyə başladı. Nəhayət, qaçmağa başladı, amma ciddi bir plana əməl etmədi və bədəni üçün ən yaxşı nəyin işlədiyini bilmirdi.Daha çox məlumat əldə etmək üçün möhkəm bir məşq təməlinin qurulmasına kömək edən şəxsi məşqçi işə götürmək qərarına gəldi. "Ağır atletika ilə bir az təcrübəm var idi, amma onun bədəninizi nə qədər dəyişdirə və formalaşdıra biləcəyini heç bilmədim" dedi. "Təlimçinin olması mənə çox şey öyrətdi və mənə suallar vermək azadlığı verdi. Mən müəyyən məşqlər və nə üzərində işləməli olduğum və nə qədər kardio ilə məşğul olacağım barədə çox maraqlı idim. Üç aydan sonra bədənimdə böyük irəliləyişləri gördüm və hiss etdim. heyrətamizdir ".

Növbəti il ​​yarım ərzində Britneyin bir məqsədi var idi: ardıcıllıq. "Çox arıqlamağa başlayanda mədə və omba ətrafında çoxlu artıq dəri görməyə başladım" deyir. "Dərini çıxarmaq əməliyyatı istəyəcəyimi bilirdim, ancaq sağalma vaxtından və köhnə vərdişlərimə qayıtmaqdan narahat idim. Buna görə də yeni həyat tərzimin mümkün qədər davamlı olmasını təmin etmək üçün vaxt ayırdım. Özümə söz verdim ki, əgər əməliyyatdan keçsəm, bu, indiyə qədər edə biləcəyim sonuncu əməliyyat olacaq. " (Əlaqədar: İdmanın Dərinizə Təsir Etməsinin 8 Yolu)

Hədəfinə çatan 165 kiloqrama çatdıqdan sonra Britni dərisini çıxarmaq üçün əməliyyat keçirdi. Təxminən dörd həftəlik sağalma müddətindən sonra o, geri qayıtdı və o vaxtdan bəri heç vaxt geriyə baxmadı. "Yolda qalacağıma tam əmin olmaq üçün bir müddət sonra Çəki İzləyicilərini izləməyə davam etdim, lakin nəhayət ondan uzaqlaşdım" dedi. "Bu gün mən 80/20 qaydasına əməl edirəm, burada çox vaxt yaxşı yemək yeyirəm, amma istədiyim zaman heç vaxt bir qaşıq dondurma (və ya iki) qəbul etmirəm." (Doğrudur: Balans sağlamlığınız və fitness rejiminiz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir.)

Britney, son altı ildə 85 kiloqram arıqlamağa icazə verdiyi üçün bu düşüncə tərzinə borcludur. "İnsanlar məndən hər zaman bütün bu çəki itirmək üçün nə etdiyimi soruşurlar və mən onlara deyirəm ki, hər şey ardıcıllıq və tarazlıqdan qaynaqlanır" dedi. "Dəyişikliyi dərhal kənardan görməməyiniz, nəyinsə baş vermədiyi anlamına gəlmir. Hər gün, uzun müddət düzgün seçimlər etməyə davam etməlisiniz və nəticədə bu sizin ritminizə çevriləcək. davam etdirə biləcəyiniz bir şey. "

Üçün nəzərdən keçirin